Pokazalo se da je ples jedan od najboljih treninga koje možete raditi, otkriva studija

Kada razmišljate o tipičnom vježbanju, možete zamisliti dizanje utega, odlazak na trčanje ili čak pohađanje HIIT tečaja. Ali prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Sportska medicina 1 , ples bi zapravo mogao biti učinkovitiji od drugih vježbi kada su u pitanju određeni zdravstveni ishodi.

Evo što su pronašli.

Proučavanje učinaka plesa

Za ovo istraživanje, koautori studije proveli su veliki sustavni pregled postojećih istraživanja o plesu, posebno gledajući na psihološke i kognitivne zdravstvene ishode. U svim studijama, sudionici su bili u rasponu od 7 do 85 godina, s nekima zdravim, a nekima s kroničnim bolestima.

Što se tiče toga koje su vrste plesa proučavane, većina istraživanja na starijim odraslim osobama bio je partnerski (ili društveni) ples, dok je za one od 54 godine i mlađe većina istraživanja bila na aerobnim ili tradicionalnim plesnim oblicima koji su se izvodili individualno ili u razredu . Plesni treninzi također su uspoređeni s drugim treninzima poput hodanja, trening s utezima , i timski sportovi.

A na temelju nalaza ove recenzije, ples nadmašuje ostale kada je riječ o stvarima poput jačanja raspoloženja, motivacije, društvene kognicije, pa čak i pamćenja.

rak žena leo muškarac

U samo šest tjedana, strukturirani plesni program može značajno poboljšati psihološke i kognitivne zdravstvene ishode sudionika, s glavnom autoricom dr. sc. Alycijom Fong Yan. bilježeći u priopćenje za vijest , 'Ovi nalazi nisu viđeni samo kod starijih odraslih osoba, već i kod mlađe populacije i ljudi s kliničkim stanjima.'

Čak i kod djece mlađe od 16 godina, autori studije pišu: 'Čini se da je ples superioran u odnosu na druge vježbe u smanjenju utjecaja somatizacije', tj. izraza psihološki distres kao fizički simptomi .

Obuj svoje plesne cipele!

Bez obzira imate li 25 ili 85 godina, savršeno ste zdravi ili imate kroničnu bolest — ples je nešto od čega svatko može imati koristi. I kao što Fong Yan primjećuje, to je zabavna i ugodna aktivnost koju bi moglo biti lakše održavati nego, recimo, trčati pet milja svaki dan.

potpisati 19. svibnja

'Učenje plesnih sekvenci može izazvati kogniciju, partnerski ili grupni ples može koristiti društvenim interakcijama, a umjetnički aspekt može poboljšati psihološku dobrobit', kaže Fong Yan i dodaje: 'Strukturirani ples može se smatrati alternativom utemeljenom na dokazima za pojedince koji bi mogli radije to nego tradicionalnije oblike vježbanja.'

Zato zaveži te plesne cipele i dobiti brazde ! Ako niste spremni prenijeti svoje pokrete na tečaj uživo ili na plesni događaj, nema ništa loše u tome da zaplešete u udobnosti vlastitog doma uz omiljene melodije.

Također postoji mnogo plesnih vježbi na mreži iu aplikacijama, ako vas to zanima. U tu svrhu, evo naših omiljeni online plesni treninzi da vam pomogne da započnete.

Za ponijeti

Bilo da želite poboljšati svoje raspoloženje, pamćenje ili motivacija , plesanje nije vježba koju treba preskočiti—a najbolji dio je to što biste mogli čak zaboraviti da vježbate jer se jako zabavljate.