Najbolji online tečajevi hip-hop plesa + prednosti svakodnevnog plesa

Tražite zabavan i poticajan način da svom životu dodate više kretanja? Ima ih dosta razloga za ples svaki dan , a najbolji online tečajevi hip-hop plesa čine vježbanje dostupnijim, bilo da ste početnik ili profesionalac u plesu. Ove vam platforme omogućuju praćenje uz visokokvalitetne instruktore bez potrebe da ikada kročite u plesni studio.

Istraživanja su pokazala da ples ima pozitivan učinak na mišićnu snagu i kardiovaskularnu izdržljivost 1 , a jedna je studija otkrila da ples pozitivno utječe na osobe koje boluju od Parkinsonove bolesti te im čak može pomoći u poboljšanju sna 2 . Dodatno, ples može pomoći podići serotonin, smanjiti stres, poboljšati dugoročno pamćenje , i smanjiti depresiju kod pojedinaca 3 .

Koristeći istraživanja, recenzije i uvid certificiranog osobnog trenera, zaokružili smo najbolje online satove hip-hop plesa koje možete pohađati upravo sada. Čak smo pronašli nekoliko besplatnih opcija, platforme s ugrađenim alatima za praćenje napretka i neke od najboljih instruktora u igri. Tko zna, možda upravo pronađete svoj novi omiljeni način za vježbanje.

Najbolji online tečajevi hip-hop plesa:

Najbolji online tečajevi hip-hop plesa:

Prednosti plesa.

Među brojnim dobrobitima plesa, Michael Hamlin, NSCA, CSCS, osobni trener i osnivač Everflex Fitness , objašnjava da ples može pomoći u ravnoteži i koordinaciji, poduprijeti zdravlje srca te poboljšati kognitivne funkcije i pamćenje. 'Ples može pokrenuti vaše srce i povećati vašu izdržljivost, što može dovesti do poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja', kaže on. 'Također uključuje puno kretanja i često zahtijeva da zadržite određene položaje ili poze, što može pomoći u poboljšanju vaše snage i fleksibilnosti.'

Osim ovih pozitivnih fizičkih učinaka, hip-hop ples može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe. 'Bavljenje tjelesnom aktivnošću poput plesa može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe otpuštanjem endorfina i poboljšanjem raspoloženja', kaže Hamlin. Istraživanja također to potvrđuju. Jedno je istraživanje pokazalo da vježbanje, poput plesa, može pomoći u liječenju simptoma velike depresije 4 .

Za koga su dobri online tečajevi hip-hop plesa?

Hamlin kaže da su online tečajevi hip-hop plesa prikladni za svakoga tko je zainteresiran za učenje plesa, bez obzira na njihovu kondiciju ili plesno iskustvo. 'Međutim, ljudi koji se oporavljaju od ozljede noge ili stopala možda će htjeti izbjeći određene pokrete koji bi mogli pogoršati njihovu ozljedu', dodaje.

Uvijek je dobra ideja provjeriti sa svojim liječnikom ili osobnim trenerom prije nego što svojoj rutini dodate bilo koji novi program vježbanja. Ovo je osobito važno ako imate neko stanje ili prethodnu ozljedu. 'Pravi zdravstveni stručnjak možda bi vas čak mogao brže vratiti zdravlju ili vam dati modifikacije i savjete kako da ne pogoršate svoju ozljedu', kaže Hamlin.

Prema Hamlinu, jedan od izazova online tečajeva plesa je taj što neki ne nude povratne informacije uživo od učitelja, u kojem slučaju početnicima može biti teško znati je li njihov oblik točan. Ako ste zabrinuti zbog toga, svakako pohađajte tečaj uživo koji vam omogućuje da postavljate pitanja instruktoru i dobijete njegove povratne informacije. Alternativno, možete raditi sa stručnjakom kako biste stekli osnovno razumijevanje i pomogli vam da se osjećate ugodnije pohađajući ove tečajeve na zahtjev.

nov 3 horoskopski znak

Kako odabrati.

Pri odabiru najboljeg online tečaja hip-hop plesa, Hamlin predlaže da uzmete u obzir određene čimbenike, kao što su plesno iskustvo i vrsta vježbe koja vas zanima. 'Ako želite raditi više kardio vježbi, možda biste trebali odabrati klasa koja je energična i uključuje više brzih pokreta', kaže on. 'Ako ste početnik, potražite tečajeve namijenjene početnicima ili koji uključuju upute o osnovnim koracima i pokretima.'

Postoje mnogi hip-hop plesni podžanrovi, kao što su popping, locking i breaking. Hamlin predlaže da odaberete nešto što vas veseli. 'Ovo će vam pomoći da budete bolji u ovom području i nadamo se da na ovaj način možete izgraditi dugoročnu zdravu naviku', naglašava.

Kako smo birali:

Raznolikost vam pomaže da ostanete uzbuđeni zbog svoje rutine vježbanja. Uključili smo odabire koji nude raznolikost, bilo u duljini videozapisa, stilu plesa, instruktorima ili dodatnim značajkama.

Čitamo stotine recenzija kako bismo bolje razumjeli što se ljudima sviđa ili ne sviđa u vezi s određenim online satovima hip-hopa. Unos korisnika također nam je pomogao da se usredotočimo na potencijalne nedostatke, koje smo zabilježili kao mane za svaki odabir.

Dobar instruktor čini svijet drugačijim. Provjerili smo svaki razred kako bismo bili sigurni da su instruktori iskusni, zanimljivi i kvalificirani.

Potrudili smo se uključiti platforme koje su jednostavne za korištenje i kojima se može pristupiti na računalu, tabletu ili mobilnom uređaju. Neki se čak mogu streamati na vašem TV-u.

anđeo broj 28

Naš odabir najboljih online tečajeva hip-hop plesa 2023.:

Najbolja aplikacija: Both Fitness

Prednosti:

• 10 000+ razreda
• Dostupni tečajevi uživo
• Ponuđeni tečajevi obuke

Protiv:

• Nedostatak opcija duljine videozapisa za hip-hop plesne videozapise

Obé Fitness je sve na jednom mjestu za virtualne satove plesa i fitnessa. Jedna od najboljih aplikacija za fitness, Obé nudi 10 000 satova na zahtjev i preko 20 dnevnih satova uživo. Praktičan filtar čini pregledavanje stranice lakim, a videozapisi se kreću od pet do 60 minuta (samo imajte na umu: satovi hip-hopa često se kreću oko granice od pola sata). Tjedna besplatna probna razdoblja dostupna su ako niste sigurni.

Ovaj popularni odabir ima prosječnu ocjenu 4,8 u Appleovoj trgovini aplikacija s više od 7500 recenzija. Kupci vole ovu aplikaciju zbog njezine raznolikosti, jednostavnosti korištenja i svijetle, privlačne estetike. Obé Fitness ima mnogo pozitivnih recenzija, iako je jedan korisnik rekao da mu se ne sviđa što se Obé's Replay satovi mogu igrati samo jednom.

Najbolje za koreografiju: Steezy

Prednosti:

• 1500+ razreda
• 150+ instruktora
• 10+ programa namijenjenih početnicima

Protiv:

• Nema nastave uživo
• Video može kasniti

Steezy je jedna od najboljih plesnih aplikacija za hip-hop plesne vježbe. S više od 1500 tečajeva koje podučava više od 150 instruktora, ova aplikacija donosi plesni studio pravo u vaš dom, stvarajući video iskustvo bez premca. Svaki tutorijal uključuje funkciju pomicanja u petlji (koja vam omogućuje ponavljanje jednog dijela koreografije više puta dok vježbate), način kamere (za ples uz učitelja dok gledate) i kontrolu brzine (usporite ili ubrzajte video kako želite Molim).

Ova je aplikacija preuzeta više od milijun puta i trenutno ima prosječnu ocjenu 4,8. Jedan sretan kupac naziva to 'ostvarenjem sna', pišući: 'Sjećam se kad sam bio mlađi i išao sam u nekoliko plesnih studija, ali sam se osjećao posramljeno i samosvjesno što nisam fleksibilan/cool i nisam mogao tako brzo shvatiti koreografiju drugi. Uz STEEZY, možete graditi blokove vlastitim tempom i prilagođavati brzinu, petlju i ponavljanje te mijenjati poglede da biste vidjeli sve kutove (preko potrebno za nekoga tko nije koordiniran poput mene). Svakodnevno vježbam s različitim plesnim treninzima i učim koreografiju kod kuće, i tako sam zaljubljena! Ima tako dobar izbor stilova za odabir. Instruktori su super! Toplo preporučujem ovu aplikaciju svima koji žele naučiti plesati!”

Iako Steezy ima mnogo sjajnih recenzija, neki korisnici spominju da aplikacija ponekad kasni ili sporo učitava videozapise. Ako naiđete na ovaj problem, provjerite je li vaša veza jaka i je li vaša verzija aplikacije ažurna.

Najbolji plesni kardio: The Peele Effect Mikea Peelea

Prednosti:

• Izvrstan za početnike
• Često se učitavaju novi videozapisi
• Širok izbor videa

Protiv:

• Manje opcija kratkih videozapisa

Peele Effect idealan je za one koji traže tečaj hip-hop plesa prilagođen početnicima koji uključuje pokrete vježbe od kojih srce lupa. Birajte s dugog popisa tečajeva, kao što su Hip-Hop Fit i Hip-Hop Fit Dance Workout, od kojih svaki počinje s hip-hop koreografijom koja se lako prati i završava vježbama na podu. Podučava nagrađivani sportaš Mike Peele, ovi satovi dobro funkcioniraju za širok raspon plesnih i fitness razina iskustva i mogu se izvoditi u vašoj dnevnoj sobi, bez potrebne opreme.

Ljudi apsolutno vole satove fitnessa Mikea Peelea, i to s dobrim razlogom. Ne samo da su energični i dobro zaobljeni, već su i zabavni. Jedan Youtube komentator piše , “Znao sam da ću voljeti ovu vježbu od trenutka kada je video počeo! Mike Peele, dame u pozadini (koje imaju isti tip tijela kao ja), energija, baš sve! Pozvat ću neke svoje prijatelje da danas vježbaju sa mnom. Ako ovo moram sama, hoću! Volim to!'

Najbolje besplatno: FitLara Dance

Prednosti:

• Širok raspon duljina videozapisa
• Lako dostupno

Protiv:

• Nema predavanja uživo niti povratnih informacija od instruktora

Ako tražite satove hip-hop plesa koje je lako pratiti, razmislite o provjeri FitLara Dance na YouTubeu. Vodi certificirani učitelj plesa iz Njemačke, FitLara Dance nudi mnoštvo uzbudljivih vježbi i zabavnih koreografija. Još bolje? Slobodno je. Bilo da imate samo pet minuta ili želite odraditi cijeli polusatni hip-hop trening, postoje opcije za svakoga.

S više od 125 000 pretplatnika, FitLara Dance nudi vrhunske hip-hop plesne poduke i vježbe bez visoke cijene. Piše jedan sretni pratitelj , “Apsolutno volim tvoje plesne rutine, Lara! Puno vam hvala i radujem se ponovnom rukovanju s vama!” Drugi dijeli , “Vau, svidjelo mi se ovo. Želim naučiti plesati, tako da je ovo prvi YouTube video koji sam pronašao i neću sada tražiti drugdje. Apsolutno nevjerojatno. Definitivno nisam bio ni blizu pamćenja pokreta s rukama, ali nastavit ću raditi ovaj dok ne postanem kao mišićna memorija.'

26. studenog horoskopski znak

Najbolje za nastavu uživo: Ailey Extension od Alvina Aileya

Prednosti:

• Povratne informacije uživo
• Nastava se održava putem Zooma
• Nije potrebna pretplata

Protiv:

• Nastava možda neće biti u najprikladnije vrijeme ako niste u EST-u

Godinama je Ailey Extension nudio osobne satove plesa u svojim studijima na Manhattanu za ambiciozne i profesionalne plesače. Sada, s online satovima, plesače koji nisu domaći mogu poučavati poznati učitelji koji su stručnjaci u tom prostoru. Ailey Extension trenutno nudi online tečaj hip-hopa za početnike koji se održava svakog četvrtka i petka navečer EST preko Zooma. Cijene tečajeva su pojedinačne po 15 USD ili ih možete kupiti na veliko i platiti manje.

Osim tečajeva hip-hopa za početnike, Ailey Extension nudi online balet za početnike, broadwayski jazz, zumbu, zapadnoafrički balet, mambo u njujorškom stilu i još mnogo toga. Nastava se može rezervirati putem stranica rasporeda , a možete pogledati na YouTubeu Ailey Extension za sneak peeks kako bismo vam dali opću ideju o tome kakva je njihova online nastava.

Iako ovaj izbor nema posebnu stranicu za recenziju, Ailey Extension je ostao omiljen među mnogim profesionalnim plesačima i plesačima početnicima kroz godine. U YouTube U komentaru na jedan od studijskih videozapisa hip-hop poduka, jedna osoba piše: 'Ovo je bilo zabavno!!! O moj Bože, morala sam ovo raditi za svoj plesni tečaj za školu zbog učenja od kuće. Nisam shvaćala koliko mi nedostaje ples. Ovo je bilo jako zabavno i sigurno ću pričati ljudima o ovome. Svidjelo mi se.'

Najbolje za početnike: CLI Studios

Prednosti:

• Predavanja uživo nude povratne informacije u stvarnom vremenu
• Uključuje alat za praćenje napretka
• 1000+ tečajeva koje vodi 300+ instruktora

Protiv:

• Neki videozapisi imaju manje glazbe od drugih

Naučite plesati od nekih od najboljih svjetskih koreografa uz CLI Studios. Dostupan putem stolnog računala, tableta ili mobilnog uređaja, ovaj program jednostavan za korištenje ima više od 1000 tečajeva na zahtjev sa stilovima plesa kao što su hip-hop, balet i više. Postoje i tjedni satovi uživo, tako da možete komunicirati sa svojim instruktorom kako biste dobili povratne informacije, postavljali pitanja i zbližili se s kolegama plesačima iz cijelog svijeta. Nudi se mnogo tečajeva za početnike, a ugrađeni alat za praćenje napretka posebno je motivirajući.

Trenutačno ocijenjen s 4,6 zvjezdica u Appleovoj trgovini aplikacija, CLI Studios omiljen je zbog raznolikosti nastavnika, jednostavnosti korištenja i stalnog proširenja videoteke. Jedan recenzent piše , “Kupio sam ovu aplikaciju za svoju kćer i ona je apsolutno voli! Sviđa joj se kako je pohađanje nastave jednostavno i kako možete ići vlastitim tempom. Voli veliki izbor učitelja i razina i žanrova plesa koje nudi. Sviđa joj se kako stalno dodaju nova ažuriranja aplikaciji koja olakšavaju korištenje na bilo kojem uređaju. Sjajan odabir, mali!” Plesači oduševljeni CLI Studios, ali neki ipak ističu da bi željeli da se više glazbe pušta tijekom videa koreografije.

PITANJA:

Za ponijeti.

Online satovi hip-hop plesa mogu biti sjajan način da unesete više tjelovježbe u svoj svakodnevni život. ove online satovi fitnessa može pomoći u poboljšanju ravnoteže, koordinacije, zdravlja mozga, a može čak pomoći i u ublažavanju stresa. Da ne spominjem, često jesu vrlo zabava. Ako ste zainteresirani za učenje više o svijetu plesa (i njegovim prednostima), svakako pogledajte naše kardio plesni trening i razloge zašto biste trebali plesati svaki dan .