Podcijenjeni dodatak koji podržava zdravlje kože (osim kolagena)

Kolagen je odličan dodatak za zdravlje kože, ali često krade reflektore iz drugih dostojnih sastojaka koji se mogu progutati. Ako ste već Uzimajući kolagen , to je sjajno! Molim te, nastavi!

Samo znajte da postoje opcije ako želite dodati Još više Koraci koji vole kožu do vaše rutine, uključujući jedan često previdjeni sastojak: masne kiseline. 

prosinac 18. zodijak

Zašto su dodaci omega-3 izvrsni za zdravlje kože

Dok su omega-3 dobro poznati po svojim Prednosti povezane s srcem i mozgom , I oni su zapravo sjajni za kožu. Iako istraživanje kože posebno dobiva, bilo je zapaženih nalaza. 

Prvo, pokazalo se da su dodaci omega-3 poboljšati ozbiljnost atopijskog dermatitisa 1 , poznat i kao ekcem. Pokazalo se, posebno gama linolenska kiselina (GLA) liječiti transepidermalni gubitak vode (TEWL) i podržavati hidriranu i zdravu kožnu barijeru 2 . 

Pregled 2020. o omega-3 masnim kiselinama u dermatologiji također je zaključio da Ovaj dodatak može biti koristan mnogim vrstama upalnih stanja kože, uključujući akne 3 .

Zanimljivo je da je usmene omega-3 masne kiseline putem ribljeg ulja zapravo pomoglo Smanjite nuspojave liječenja izotretinoinom (ranije poznato kao Accutane), uključujući ublažavanje suhoće 4 .

Vidite, održavanje zdrave kožne barijere od vitalnog je značaja kada je u pitanju postizanje ravnomjernog, hidriranog i općenito dobro funkcionirajuće kože. Većina ljudi ima tendenciju na kožu kože, ali to je samo polovica jednadžbe. 

Održavanje kože hidrirana iznutra putem odgovarajućeg unosa vode; hranjiva, hrana gusta; i dodaci za moriisturizaciju kože (zdravo, omega-3!) Dovršava tu punu zagonetku. 

26. listopada znak

Čak i ako hidratacija i kontrola upale nisu vaši glavni ciljevi njege kože, ovaj je dodatak nevjerojatno koristan za ostale efekte cijelog tijela. Oni uključuju zdravlje očiju i vid, raspoloženje, zdravlje zglobova i Toliko više —OMEGA-3 suplementacija je daleko više od navike ljepote. 

Povezano čitanje: Što su zapravo omega-3? Evo nižeg onih zdravih masti

Sada postoji nekoliko različitih masnih kiselina koje možete odabrati, tako da je vrijedno odvojiti neko vrijeme za istraživanje koji su oblici najprikladniji za vaše potrebe - zdravlje kože i šire. Evo kuriranog popisa nekih od naših najboljih izbora , zajedno sa stručnim savjetima znanstvenika za prehranu. 

anđeo broj 72

Odlazak

Omega-3 i druge masne kiseline često se zanemaruju u području dodataka za zdravlje kože. Međutim, masne kiseline odličan su dodatak vašoj prehrani i rutini nadopunjavanja kako bi se smanjila upala i podržala optimalno hidriranu kožu.

Naravno, jedenje prave hrane također pomaže; Ako želite početi dodavati više zdravih masti u svoju prehranu, Pogledajte ovaj popis Za neke od najboljih prirodnih izvora.