Pobijedite izgaranje: Kako prihvatiti jesen na ayurvedski način

Dok žarko ljetno sunce ustupa mjesto vjetrovitim jesenskim danima, savršeno je vrijeme za ayurvedsko ponovno postavljanje.

Kao ayurvedski praktičar, vidim jesen kao vrijeme za smirivanje nagomilanog Pitta (vruća/vatra) dosha upregnuti svježe Vata (zrak/hladna) energija nove sezone.

U Ayurvedi, Pitta predstavlja vatru i toplinu ljeta. U jesen, svjež, suh zrak i kraći dani trebali bi pomoći u uklanjanju viška Pitta doshe iz tijela. No, ako u sezonu uđemo s viškom Pitte, možemo izgorjeti u simptome poput razdražljivosti, upala, osipa i umora. Ako se toga ne oslobodimo, možemo proći kroz osjećaj pada tjeskobno, preopterećeno i izgorjelo .

17. rujna znak

Upotrijebite sljedeće obnavljajuće rituale kako biste iz ljeta prešli u jesen osvježeni, obnovljeni i spremni za prihvaćanje ljepote jeseni.

Umirite Pittu s hranom za hlađenje

rana jesen:

Kada počne jesen, čak i ako živite u toploj klimi, korisno je lagano prebaciti svoje kuhanje na novo godišnje doba. Razmislite o ograničavanju hrane koja pogoršava Pittu kao što su začinjena jela, pića s kofeinom i alkohol. Umjesto toga, dajte prednost hrani koja hladi poput sočnog bobičastog voća, paprene metvice, krastavca, kokosa i aloe vere.

Biljke koje smanjuju pittu poput komorača, korijandera i kardamoma također su izvrsni začini za kuhanje u ovo vrijeme. Pripremite laganu, trpku hranu poput kitchari za čišćenje organizma bez preopterećenja probave.

Kasna jesen:

Kako vrijeme hladi, prijeđite na tople, kuhane žitarice kao što su zob, kvinoja i amarant ojačati imunitet bez zagrijavanja tijela. Korjenasto povrće poput slatkog krumpira, mrkve i cikle daje energiju za uzemljenje tijekom ovog vremena.

Razmislite o izbjegavanju hladnih pića i teških obroka noću kada je probava najslabija (ovo će pomoći poboljšati vaš san , isto). Umjesto toga pijuckajte biljni čajevi poput kamilice, paprene metvice ili brahmija (gotu kola) navečer.

Radite nježne rituale čišćenja

Evo nekoliko jednostavnih rutina i rituala čišćenja Pitte koje preporučujem za uklanjanje viška topline u jesen:

• Započnite dan čašom sobne temperature voda s limunom za poticanje probave.
• Probati povlačenje ulja : Zamahnite žlicom kokosovog ili sezamovog ulja da umirite usta.
• Suha četka kožu prije tuširanja kako biste skinuli mrtve stanice i poboljšali cirkulaciju.
• Nježno se izmasirajte s kokosovo ulje i nekoliko kapi umirujućih eteričnih ulja poput sandalovine ili lavande.
• Radite joga poze koje otvaraju bokove i smiruju vruće emocije, npr vezani kut poza , pozdravi mjesecu , ili blagi nagib prema naprijed.
• Probati naizmjenično disanje na nosnice za uvođenje osjećaja hlađenja u tijelu.

Dajte prednost odmoru

Balansiranje zaposlene Pitte zahtijeva odmor bez pretjerane stimulacije. Dopustite si večeri bez elektroničkih uređaja (bez ekrana nakon večere) da se opustite i umjesto toga ispunite vrijeme nekim od gore navedenih rituala: raspršite umirujuća eterična ulja ili si priuštite luksuznu samomasažu rashlađujućim kokosovim uljem prije spavanja.

3. rujna znak

Ovo je također prekrasna sezona za provođenje vremena u prirodi bez digitalnih uređaja, rasporeda društvenih mreža i brzih vijesti određene dane u tjednu ili mjesec dana, i uzmite opuštajuću Epsom sol ili kupke od zobi . Svi ovi jednostavni rituali pomoći će osloboditi višak ljetne topline u našim tkivima i pripremiti naše tijelo za novo godišnje doba koje je pred nama.

Primjer dnevnog rasporeda

Ovaj primjer rasporeda povezuje sve zajedno kako bi vam pomogao uravnotežiti Pittu i Vatu i preživjeti jesen sa stabilnošću, nadahnućem i kreativnošću. Možemo se pripremiti za prisutniju, radosnu, usmjereniju jesen i blagdansku sezonu samo korištenjem Ayurvedinog alata.

Jutro:

• Nakon ustajanja popijte toplu vodu s limunom
• Vježbajte povlačenje ulja dok pripremate vodu s limunom
• Struganje jezika
• Radite nježne joga asane poput dječje poze
• Piće detox čaj poput kima-korijandera-komorača

Poslijepodne:

• Pojedite lagani ručak poput kitcharija sa sezonskim povrćem
• Prošećite kratko ili vježbajte regenerativnu jogu
• Pijuckajte osvježavajuće kokosova voda

Večer:

• Večerajte rano, lagano s juhom
• Očistite suhom četkom, a zatim napravite kupku s Epsom soli
• Piti čaj za opuštanje duha i tijela
• Samomasaža kokosovim uljem
• Difuzno ulje lavande
• Meditirajte prije spavanja

Za ponijeti

Prema Ayurvedi, toplina se nakuplja u tijelu tijekom ljeta—i potrebno ju je osloboditi prije i tijekom jeseni. Čišćenjem viška Pitte pomoću ovih jednostavnih rituala možete pomoći svom tijelu da prijeđe glatko i glatko izbjegavajte neugodno sezonsko sagorijevanje .