Plastični kirurg kaže da je ovaj vitamin apsolutno neophodan za mladenačku kožu

Ne podcjenjujte moć hrane za kožu, kaže Anthony Youn, M.D . Holistički plastični kirurg uzeo je mindbodygreen podcast kako bismo razgovarali o znanosti koja stoji iza prehrane na putu do čvrste, mladenačke kože i, naravno, nabrajali neke od omiljenih namirnica iz hladnjaka. 

'[Konzumiranje] hrane bogate hranjivim tvarima velika je stvar koju možete učiniti kako biste usporili proces starenja', izjavljuje. Hrabra izjava, ako sam je ikada čuo, ali istraživanje je na njegovoj strani—posebno za jednog klasičnog (ipak nedovoljno konzumiranog) igrača, vitamin C. 

Zašto je vitamin C neophodan za mladenačku kožu 

Kao prvo, vitamin C je antioksidans - ali što to točno znači? 

31. prosinca horoskopski znakovi

Pa, vaše tijelo prirodno stvara otpadne proizvode, zvane slobodni radikali, koji oštećuju DNK vaših stanica. 'Ako im se pruži prilika, oni zapravo napadaju stanice i kradu im elektrone', objašnjava Youn. Slobodni radikali su u određenoj mjeri neizbježni, iako čimbenici iz okoliša poput izlaganja suncu, pušenja i prerađene hrane mogu pridonijeti još većem nakupljanju. 

siječanj 18 zodijak

U nekom trenutku vaše tijelo može razviti toliko slobodnih radikala da prolazi kroz stanje oksidativnog stresa, što je povezano s ubrzanim starenjem kože. Možete pročitati više o tome kako slobodni radikali djeluju u naš vodič ovdje , ali samo znajte da antioksidansi služe kao prirodna obrana vašeg tijela od slobodnih radikala. I tu vitamin C stupa na scenu!

'Antioksidanse možete unijeti i putem raznobojnog voća i povrća, a antioksidanse možete nanijeti i na površinu svoje kože', kaže. Mislite na naranče, paprike i druge hrana bogata vitaminom C , kao i serumi s vitaminom C za aktualnu rutu. 

Ali antioksidativna zaštita nije jedini zarez na pojasu vitamina C. Vitamin je također apsolutno neophodan za proizvodnju kolagena—što je izravno povezano s čvrstom, mladolikom kožom. Zapravo, vaše tijelo ne može učinkovito proizvode kolagen bez antioksidansa 1 .* Vitamin C zapravo može pospješuju proizvodnju fibroblasta 2 , imaju tendenciju oštećene DNK kolagena, i reguliraju sintezu kolagena 3 , ili put kojim se stvara kolagen.*

'Ako nemamo dovoljno vitamina C u našoj prehrani, tada se kolagen ne može učinkovito proizvoditi', kaže Youn. Ponovno ukazuje na hranu bogatu vitaminom C poput citrusa, ali gotovo polovica Amerikanaca ne dobiva dovoljno vitamina C od hrane svaki dan.

Ipak, suplementi vam mogu pomoći da postignete svoje dnevna kvota vitamina C . Naš vlastiti , na primjer, sadrži učinkovitu dozu od 1000 mg vitamina C, s inovativnom lipidnom i bioflavonoidnom tehnologijom koja ima vrhunsku sposobnost podizanja razine vitamina C u vašem tijelu.* Na taj način poznajete svoju kožu (i cijelo tijelo ) dobit će potrebnu hranu dnevno.*

11. siječnja zodijak

Za ponijeti 

Vitamin C neophodan je za mnoge funkcije u tijelu, a neophodan je i za zdravu, mladenačku kožu.* Ne samo da pruža antioksidativnu potporu, već je izravno uključen u proizvodnju kolagena (poznatog i kao obitelj proteina koji održavaju vašu kožu zategnutom i čvrstom ).* S tim u vezi, Youn također ima neka razmišljanja o dodacima buzzy kolagena— pronađite njegove najbolje crvene zastavice ovdje .