Pijete li vodu na pogrešan način? Evo što umjesto toga učiniti

Većina nas zna hidratacija je bitna Za dobro zdravlje, ali kako hidriramo, možda je jednako važno kao i koliko vode pijemo. 

Prema poznatom stručnjaku za spavanje, Michael Breus, također poznat kao 'liječnik za spavanje', način na koji konzumirate vodu može značajno utjecati na to koliko dobro vaše tijelo apsorbira. Ako imate naviku gnjaviti vodu - posebno nakon vježbanja ili kasnog dana - možda ćete učiniti zajedničku pogrešku u hidrataciji koja vas sprečava Uistinu hranjivanje vašeg tijela .

15. lipnja znak

Zašto odvijanje vode ne radi

Breus uspoređuje naša tijela sa sušenom kuhinjskom spužvom kad se ujutro probudimo. Zamislite da uključite slavinu u punom eksploziji preko krute, suhe spužve. Voda jednostavno odskače umjesto da se natapa. Ali ako pustite da se voda polako kaplje, spužva ga postupno apsorbira i opet postaje korisna.

Vaše tijelo djeluje na isti način. Kad gurnete velike količine vode, većina je prolazi kroz vas, a ne da vas apsorbira. 'Ne ulazi - prolazi kroz', kaže Breus. To sprečava vaše stanice da dobiju hidrataciju koja im je potrebna za optimalno funkcioniranje.

Možete li 'nadoknaditi' hidrataciju?

Mnogi ljudi padaju u naviku shvatiti kasno u danu da su dehidrirani i pokušavaju to nadoknaditi pijući puno vode odjednom. Ovaj pristup za preuzimanje ne pomaže vašem hidratiranju tijela-umjesto toga, često dovodi do poremećenog sna s kasnih noći u kupaonici. S vremenom se ovi poremećaji spavanja mogu akumulirati, utječući na sve, od razine energije i raspoloženja do vašeg imunološkog sustava i metabolizma.

Kako hidratizirati pametnije

Pa, kako biste trebali piti vodu Ostanite pravilno hidrirani ? Breus preporučuje nekoliko jednostavnih strategija:

1. Započnite svoj dan gutljajem, a ne gurpom

Započnite svoje jutro pijuckajući vodu polako umjesto da je gurnete. To omogućava vašem tijelu da se 'probudi' i počne postupno apsorbirati hidrataciju. Dodajte prstohvat morske soli ili mindbodygreen -a da pomogne ravnoteža elektrolita .

80 anđeoski broj

2. Ubrzajte hidrataciju tijekom dana

Cilj je redovito piti male količine vode umjesto velikih količina odjednom. Držite bocu s vodom u blizini i dosljedno gurnete gutljaje Izbjegavajte osjećati dehidrirano Kasnije tijekom dana.

3. Izbjegavajte tešku hidrataciju prije spavanja

Prestanite piti velike količine vode najmanje jedan do dva sata Prije spavanja . To pomaže u sprječavanju poremećaja spavanja uzrokovanih čestim izletima u kupaonici.

4. Slušajte svoje tijelo

Žeđ je način vašeg tijela signalizacije da joj treba voda, ali bolje je ostati ispred žeđi. Obratite pažnju na to kako se osjećate tijekom dana i po potrebi pijte vodu.

Odlazak

Hidratacija nije samo koliko vode pijete - već o tome kako je pijete. Kontinuirano pijuckajući vodu tijekom dana, umjesto da je odjednom gurnete, dajete svom tijelu priliku da apsorbira i učinkovito koristi tu hidrataciju. Ovaj jednostavan pomak u vašoj svakodnevnoj rutini može dovesti do bolje energije, poboljšane probave, pa čak i dubljeg sna.