Ovo upravo: Omega-3 pomažu poboljšati kreativnost i apstraktno razmišljanje

Kada je riječ o korištenju prehrambenih strategija ojačati kognitivnu funkciju , u to nema sumnje određene hranjive tvari mogu pomoći poboljšati naše pamćenje i dugovječnost mozga .

potpisati 19. svibnja

Ali što je s našom sposobnošću da razmišljamo izvan okvira ili da vidimo 'širu sliku' kada se suočimo s izazovom ili preprekom? Može li se ta razina kreativnog razmišljanja podržati hranjivim tvarima?

Prema novom istraživanju, odgovor je da. Točnije, znanstvenici su otkrili da povećanje vašeg omega-3 masne kiseline unos može pomoći kod učenja, pamćenja i apstraktnog razmišljanja.

U nedavnom presjeku Neurologija studije, istraživači su otkrili da su više razine omega-3 povezane s veći volumen hipokampusa i bolje sposobnosti apstraktnog zaključivanja u zdravih odraslih osoba srednje dobi iz kohorti Framingham Heart Study.

Kako omega-3 promiču kognitivno zdravlje.

Nije tajna da omega-3 masne kiseline podržavaju zdravlje mozga i dugovječnost. Bilo da je vaša mama večer prije poslužila lososa, imali ste veliki test ili ste čitali znanstvene priloge dodaci ribljem ulju ' mnoge, mnoge kognitivne dobrobiti, važne uloge omega-3 masnih kiselina u poticanje cerebralnog protoka krvi , poboljšanje radne memorije , i pružanje opće neuroprotekcije dobro su dokumentirani.*

Međutim, povećanje volumena hipokampusa i jačanje apstraktnog razmišljanja? Pa, te dobrobiti su relativno nove na popisu dostignuća masnih kiselina.

Pamćenje i učenje

Istaknuti (i složeni) dio temporalnog režnja, hipokampus je vitalno važan za učenje i pamćenje. Manji hipokampus povezan je s dugoročnim kognitivnim zdravstvenim izazovima, dok je veći volumen povezan sa zdravim pamćenjem, neuroplastičnost , i više.

The Neurologija Studija je otkrila da su više ukupne razine omega-3 indeksa (tj. krvni test i biomarker statusa količine EPA i DHA u vašim membranama crvenih krvnih stanica) povezane s većim volumenom hipokampusa. Ovo je posebno zanimljivo s obzirom na prosječnu dob sudionika u istraživanju (46 godina) jer se volumen hipokampusa počinje smanjivati ​​oko srednje dobi. Pronalaženje načina za održavanje zdravog volumena (poput povećanja unosa omega-3) može pomoći u podržavanju kognitivnih funkcija kasnije u životu.

Apstraktno zaključivanje

The Neurologija Studija je također otkrila da su više razine omega-3 indeksa povezane s boljim apstraktnim zaključivanjem.

Apstraktno razmišljanje, poznato i kao apstraktno mišljenje, sposobnost je razumijevanja i razmišljanja o apstraktnim konceptima i idejama (npr. humor, ljubav, uspjeh, sloboda i mudrost). Budući da ti pojmovi nisu vezani uz konkretne ljude, mjesta ili stvari, potrebna im je razina kreativnog razmišljanja da bi se u potpunosti shvatili.

Ovakvo 'out of the box' razmišljanje također je povezano s fluidnom inteligencijom, odnosno sposobnošću rješavanja problema na jedinstven način. Ako ste ikada bili suočeni s problemom koji se nije mogao riješiti logikom ili konkretnim razmišljanjem, shvatit ćete koliko je važna sposobnost apstraktnog razmišljanja da biste došli do kreativnog rješenja.

Za ponijeti.

Bez obzira na to pokušavate li kreativno riješiti apstraktni problem ili podržati zdravlje hipokampusa, povećanje unosa omega-3 masnih kiselina koristan je način za promicanje kognitivnih funkcija i dugovječnosti.

Za jednostavan način da to učinite, razmotrite a vrhunski omega-3 dodatak koji je bogat omega-3 masnim kiselinama, poput mindbodygreena. S 1,5 grama EPA plus DHA, ovaj dodatak ribljem ulju održivog izvora donosi zdrave masnoće koje su vašem mozgu potrebne za apstraktno razmišljanje i optimalno funkcioniranje—danas i kasnije.*