Ove online terapeutske usluge čine skrb o mentalnom zdravlju pristupačnijom i pristupačnijom

S dobrim razlogom, mentalno zdravlje postaje središte pozornosti. Uostalom, mentalno zdravlje je zdravlje, i svatko bi trebao imati priliku dublje, istinski introspektivno sagledati sebe - bez obzira na njihovu lokaciju, raspored ili budžet. Najbolji online pružatelji terapije olakšavaju ljudima pristup odgovarajućoj njezi nego ikad.

Uz mogućnosti razgovora, SMS-a ili videochata sa svojim online terapeutom, ne možete nadmašiti pogodnost terapije iz vlastitog doma. Kako se pristup terapiji nastavlja poboljšavati, Sjedinjene Države bilježe porast broja ljudi koji su otvoreni za liječenje mentalnog zdravlja putem interneta. Zapravo, Istraživanje javnog mnijenja 2022 Američko psihijatrijsko udruženje otkrilo je da je gotovo četiri od 10 Amerikanaca koristilo telezdravstvene usluge za susret s medicinskim ili mentalnim stručnjacima.

Bilo osobno ili online, pronalazak pravog terapeuta može biti podvig sam po sebi. Odgovoriti na sva vaša goruća terapijska pitanja i pomoći vam izvucite maksimum iz svojih online terapijskih sesija , razgovarali smo s licenciranim stručnjacima, istražili najuglednije pružatelje usluga i zaokružili najbolje usluge internetske terapije 2023. U nastavku pronađite naše najbolje odabire, zajedno sa savjetima o tome kako odabrati najboljeg pružatelja internetske terapije za svoje potrebe, izravno iz stručnjaci.

Najbolje online terapeutske usluge 2023.:

Najbolje online terapeutske usluge 2023.:

Što je online terapija?

Internetska mjesta za terapiju ljudima omogućuju pristup ovlaštenim pružateljima usluga mentalnog zdravlja iz udobnosti vlastitog doma. Za još lakši pristup, mnoge internetske terapijske platforme također nude aplikaciju za pametne telefone, koja sadrži više načina komunikacije, uključujući telefonski poziv, video chat i slanje poruka.

Svaka mrežna terapijska usluga može se pohvaliti vlastitim značajkama i procesima, ali općenito će postojati detaljan postupak upisa koji će vas potaknuti da podijelite nešto više o svom iskustvu s terapijom i onome što se nadate postići ili na čemu ćete raditi tijekom sesija. Odatle ćete ili odabrati terapeuta ili će vam on biti dodijeljen na temelju vaših preferencija. Ako ustanovite da imenovani terapeut ne zadovoljava vaše potrebe, obično postoji opcija da vas se preraspodjeli.

Neke internetske stranice za terapiju nude besplatnu probu ili konzultacije, a većina se temelji na pretplati i naplaćuje se na tjednoj ili mjesečnoj osnovi. Imajte na umu, osim ako ne koristite internetsko mjesto za terapiju s psihijatrima , nećete imati pristup propisanim psihotropnim lijekovima. Iako je nekoliko usluga specijalizirano za jedan određeni oblik terapije, mnogi pružatelji internetske terapije nude različite modalitete i vrste terapeuta.

Za koga je dobra online terapija?

Pogodnost je očita prednost online terapije. 'Online terapija je dobra za ljude koji žele dati prioritet svom mentalnom zdravlju i imaju raspored koji otežava dolazak na osobne seanse', kaže Kate Balestrieri, doktorica znanosti, licencirana psihologinja, certificirana seksualna terapeutkinja i osnivačica online terapijska praksa Moderna intimnost . 'To može biti dobro za ljude koji se boje biti u javnosti ili koji ne žele biti viđeni u čekaonici u većoj klinici.' U biti, svatko tko želi isprobati terapiju, ali se ne može obvezati na posjete ordinaciji, trebao bi razmisliti o online terapiji.

Kristie Overstreet , Ph.D., LPCC, LMHC, LPC, CST, također naglašava da je online terapija dobra opcija za 'svakoga tko treba fleksibilnost za održavanje sesija s bilo kojeg mjesta i želi raditi na području rasta koje se može učinkovito virtualno riješiti .'

Balestrieri dalje kaže da online terapija može biti odlična za gotovo svakoga, ali preporučuje da razgovarate sa svojim online terapeutom kako biste utvrdili bi li se preporučile osobne sesije. 'Ljudima koji se bore s nekim, akutnijim potrebama mentalnog zdravlja, mogu se privremeno ili na neodređeno vrijeme preporučiti osobni sastanci zbog potreba koje internetska terapija ne može zadovoljiti', objašnjava ona.

Je li online terapija učinkovita?

Naši se stručnjaci slažu da online terapija može biti jednako učinkovita kao i osobna terapija. Ovisno o njihovom zvanju i licenci, online terapeuti moraju proći kroz isti proces kvalifikacije kao i oni koje biste osobno vidjeli. Kada tražite terapiju, bilo osobno ili online, učinkovitost će se oslanjati na niz čimbenika.

'Učinkovitost ovisi o klijentovim potrebama, pozadini i ciljevima', kaže Overstreet. 'Također, ovisi o terapeutovom iskustvu, obučenosti i sposobnosti povezivanja s klijentom u virtualnom prostoru.' Terapija može biti poput spojeva: možda nećete kliknuti s prvim terapeutom kojeg sretnete, ali to ne znači da terapija neće biti učinkovita za vas. Razmislite koji su vaši ciljevi terapije, što tražite od terapeuta i što učinkovita terapija znači za vas.

Nakon što steknete bolji uvid u željeni ishod i način na koji ćete mjeriti uspjeh, vjerojatnije je da ćete pronaći terapeuta koji odgovara vašim potrebama i može vam pomoći da postignete rezultate koje želite.

S tim u vezi, istraživanja također sugeriraju da online terapija može biti jednako učinkovita kao i osobne sesije. Studija iz 2017 1 otkrili da je internetska kognitivno-bihevioralna terapija jednako učinkovita u liječenju i upravljanju raznim psihijatrijskim poremećajima—također je bila isplativija i omogućila je pristup ruralnim područjima gdje ova vrsta skrbi za mentalno zdravlje možda nije dostupna.

Kako izvući najveću vrijednost iz svoje prve online terapije.

Bez obzira na to nudi li pružatelj internetske terapije koji odaberete besplatno savjetovanje ili ne, korisno je da svoju prvu sesiju uvijek smatrate konzultacijom. Iskoristite to kao priliku da upoznate svog terapeuta, njegove preferirane modalitete i pristupe za koje su specijalizirani, tako da možete bolje razumjeti što bi buduće sesije mogle uključivati. 'Odvojite vrijeme za konzultacije i postavite onoliko pitanja koliko vam je potrebno, kako biste se osjećali ugodno na početku', predlaže Balestrieri. Ona preporučuje stvaranje prostora koji će vam pomoći da se osjećate regulirano, posebno ako se osjećate tjeskobno zbog sesije.

Dok neke sesije mogu biti telefonski pozivi, videopozivi nude najsličniju postavku osobnoj terapiji, dajući vašem terapeutu mogućnost da uhvati neverbalne znakove. 'Pobrinite se da imate pristojno osvjetljenje i da vaš terapeut može vidjeti dobar dio vašeg gornjeg dijela tijela, a ne samo vaše lice', kaže Balestrieri. Ona također preporučuje da redovito komunicirate sa svojim terapeutom o tome kako mislite da stvari idu. 'Vaš online terapeut može vam pomoći da shvatite što vam se sviđa ili ne u vezi s iskustvom online terapije i može vam pomoći identificirati prilagodbe koje vam mogu pomoći da se osjećate ugodnije, ako je to ono što vam je potrebno.'

Overstreet naglašava važnost pripreme za sesiju kako biste bili sigurni da ćete na najbolji način iskoristiti vrijeme provedeno sa svojim terapeutom. 'Napravite popis pitanja koja želite postaviti i ciljeva na kojima želite raditi', predlaže ona. 'Ovo će vam pomoći da se osjećate ugodnije i spremnije kada sesija započne.' Neka pitanja koja ona preporučuje su: Jeste li radili s drugim klijentima koji su to doživjeli? Koliko često bismo se trebali sastajati? Na čemu mogu raditi između sesija da bih postigao svoje ciljeve? Što ako imam pitanje između sesija?

Balestrieri dodaje: 'U vašoj prvoj sesiji važno je postaviti sva pitanja koja imate o terapeutu; procesu terapije, naplati i osiguranju; i kako bi mogli pristupiti vašim ciljevima za terapiju, baš kao kod terapije osobno .' Savjetovanje je sjajno vrijeme da iznesete sve nedoumice ili pitanja koja biste mogli imati o povjerljivosti ili sigurnosti. 'Također možete pitati terapeuta kako se nose s tehnološkim ispadima (loš internet itd.) ili kako najbolje postaviti svoj prostor za ugodno i povjerljivo iskustvo', nastavlja Balestrieri.

Kao i u svakoj vezi, želite postaviti ton otvorene komunikacije. To će vam pomoći da se osjećate ugodno postavljajući pitanja i pristupajući teškim temama tijekom buduće terapije, bilo kratkoročne ili dugoročne.

Vrste terapeuta.

Kao i kod osobne skrbi za mentalno zdravlje, postoje mnoge vrste certifikata na koje morate obratiti pozornost kada tražite terapeuta na mreži. U nastavku pronađite raščlambu različitih vrsta terapeuta.

Licencirani profesionalni savjetnici (LPC): Ovi terapeuti imaju magisterij iz savjetovanja i mogu pomoći s mnogim problemima - uključujući zlouporabu supstanci, probleme u ponašanju i probleme s mentalnim zdravljem - ali možda nemaju toliko obuke o mentalnom zdravlju kao LMHC.

Ovlašteni savjetnici za mentalno zdravlje (LMHC): Licencirani savjetnici za mentalno zdravlje mogu se pozabaviti brojnim problemima, poput depresije, tjeskobe, upravljanja stresom, ovisnosti i još mnogo toga. Ovi stručnjaci su ispunili uvjete licence (kao što su ispiti, terenski rad pod nadzorom itd.) i ne mogu prepisivati ​​lijekove, ali mogu ponuditi savjetovanje i dijagnozu.

Bračni i obiteljski terapeuti (LMFT, MFT): 'L' predstavlja ispunjavanje zahtjeva za licenciranje kao što su ispiti i terenski rad pod nadzorom. Bračni i obiteljski terapeuti obično rade s parovima i obiteljima i ne mogu propisati lijekove, ali mogu pružiti savjetovanje i dijagnozu.

Socijalni radnici (LCSW, MSW, LGSW, LCSW, LMSW, LCSW-C, LISW, LSW): Svi socijalni radnici sa 'L' ispred svoje titule imaju završene licencne ispite i kvalifikacije za terenski rad. Socijalni radnici ne mogu prepisivati ​​lijekove, ali mogu pružiti savjetovanje i dijagnozu.

Psiholozi (Ph.D., PsyD, EdD, M.A. ili M.S.): Imati završen doktorat, psihologiju, doktorat ili magisterij iz psihologije, uključujući opsežno kliničko iskustvo. Psiholozi imaju mnogo različitih specijalnosti i ne mogu prepisivati ​​lijekove.

Psihijatri (M.D.s ili D.O.s): Psihijatri imaju medicinsku diplomu i mogu dijagnosticirati stanja i propisati lijekove, kao i pružiti različite oblike psihoterapije.

Vrste terapije.

Većina stručnjaka za mentalno zdravlje koristi različite vrste terapije u svojoj praksi. Prije nego što krenete na svoju prvu sesiju, korisno je razumjeti različite modalitete i koji vam se najviše sviđaju. Često će vaš terapeut razgovarati s vama o svom pristupu na vašim prvim konzultacijama. U nastavku pronađite kratak opis najčešće vrste terapije :

• Psihodinamička terapija: Uobičajen oblik terapije razgovorom, psihodinamička terapija pomaže ljudima da dublje proniknu u potisnute emocije i istraže kako te emocije utječu na njihovo svakodnevno ponašanje. Ovaj modalitet uključuje značajnu količinu refleksije o prošlosti.
• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): KBT je još jedna vrsta terapije razgovorom. Pretpostavka CBT-a je da vaše misli stvaraju vašu stvarnost, a kroz ovu praksu možete prilagoditi svoje misaone procese i ponašanja kako biste pronašli bolje načine za upravljanje stresom. Nakon CBT sesija izaći ćete s konstruktivnim strategijama koje možete koristiti da se oslobodite negativnih obrazaca mišljenja i postanete bolji u rješavanju problema u svim aspektima svog života.
• Humanistička terapija: Obično se koristi za ljude koji traže liječenje od ovisnosti, poremećaja osobnosti, samopoštovanja, tjeskobe, depresije, problema u vezi, bezvrijednosti i shizofrenije, humanistička terapija više se fokusira na sadašnji trenutak nego na prošle događaje. Veliki je naglasak na samoaktualizaciji i individualizmu.
• Dijalektička bihevioralna terapija (DBT): 'DBT uči vještinama promišljanja i prihvaćanja kako bi se nosili sa stresom ili štetnim emocijama', ovlašteni savjetnik za mentalno zdravlje GinaMarie Guarino, LMHC , prethodno rečeno mindbodygreenu . Prvobitno namijenjen liječenju graničnog poremećaja osobnosti (BPD), DBT je u međuvremenu prilagođen i liječenju drugih stanja mentalnog zdravlja.
• Terapija izlaganjem: Ukorijenjena u CBT, terapija izlaganjem je korisna metoda za one koji imaju specifične tjeskobe ili strahove. Korištenjem ponovljene izloženosti, ovaj oblik terapije smanjuje fobije i odgovarajuća ponašanja i može biti koristan tretman za stvari kao što su opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD), posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), anksioznost, panika, socijalna anksioznost i fobični poremećaji.
• Interpersonalna terapija: Ponuđena individualna ili grupna terapija, interpersonalna terapija uglavnom se koristi za liječenje psihijatrijskih poremećaja i problema kao što su zlouporaba supstanci, anksioznost, postporođajna depresija, poremećaji prehrane, depresija, tuga i problemi u odnosima. To je oblik psihoterapije usmjeren na privrženost, temeljen na osobi, kroz koji će vam vaš terapeut pomoći da postanete svjesniji određene međuljudske dinamike koja bi mogla pridonijeti problemima s kojima se suočavate, te naučite vještine kako ih prebroditi.
• Terapija temeljena na mentalizaciji (MBT): Tijekom MBT sesija, vaš terapeut će vam pomoći da priznate svoje emocije i emocije ljudi oko vas. S velikim fokusom na sigurnu privrženost, ovaj oblik terapije može pomoći onima koji su iskusili probleme ranog napuštanja ili koji nisu odrasli u sigurno privrženom kućanstvu.
• Terapija temeljena na svjesnosti (MBCT): Terapija koja se temelji na svjesnosti također je ukorijenjena u KBT-u, ali u kombinaciji s tehnikama kao što su svjesnost i disanje. Ovo je još jedan modalitet koji se primarno fokusira na sadašnji trenutak i pomaže vam da steknete bolje razumijevanje svih negativnih poruka i misli koje mogu utjecati na vaš osjećaj sebe.
• Somatska psihoterapija: Somatska terapija nadilazi terapiju razgovorom, s uvjerenjem da vaše fizičko tijelo može izdržati stres koliko i vaš um. Iznoseći traumatska iskustva, vaš terapeut će vam pomoći odrediti gdje možda držite tu traumu i naučiti vas kako da je otpustite.
• Bračna i obiteljska terapija: Također se naziva i terapija za parove, bračna i obiteljska terapija obično je s LMFT ili MFT i prvenstveno se fokusira na pitanja odnosa i obitelji. To može biti od pomoći bez obzira prolazite li kroz teško razdoblje ili jednostavno želite poboljšati komunikaciju ili naučiti korisne alate za razvoj odnosa.
• Terapija desenzibilizacije i ponovne obrade pokreta očiju (EMDR): Metoda koja se uglavnom fokusira na događaje iz djetinjstva, a ne na sadašnji trenutak, EMDR se obično koristi za ljude koji se suočavaju s fizičkim poremećajima izazvanim stresom, posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP), složenim posttraumatskim stresnim poremećajem (CPTSD), kompliciranom tugom, disocijacijom , zlouporaba sredstava ovisnosti, poremećaji prehrane, panika i tjeskoba. Sjedeći sa svojim teškim emocijama i koristeći ih za usađivanje pozitivnih uvjerenja, naučit ćete tehnike za smanjenje stresa povezanog s traumom u budućnosti.

Je li online terapija povjerljiva?

Dok ulazite u svoj prvi pohod na online terapiju, prirodno je zapitati se jesu li te stranice povjerljive. Prema Baliestriju, 'licencirani terapeuti koji prakticiraju putem teleterapije (online terapije) moraju se pridržavati istih zahtjeva za povjerljivost i privatnost kao i za osobne sesije.' Dakle, možete biti sigurni da će seanse između vas i vašeg terapeuta biti povjerljive sve dok radite s ovlaštenim stručnjakom.

Međutim, jedna važna stvar koju treba uzeti u obzir je vaše okruženje. 'Ono što može zakomplicirati povjerljivost je klijentova postavka', objašnjava Baliestri. 'Neki ljudi možda nemaju toliko privatnosti u svojim domovima ili odluče održati sesiju u poluprivatnim prostorima, poput automobila ili sobe na poslu.' Dakle, iako se nikada ne biste trebali brinuti da će vaš terapeut prekršiti povjerljivost, svakako razmislite o okruženju u kojem provodite svoje online sesije.

Niste sigurni kako urediti privatni prostor? Baliestri preporučuje da o tome razgovarate sa svojim terapeutom tijekom konzultacija. Često će vam oni moći pomoći da dođete do najboljeg rješenja.

siječanj 8 zodijak

Baliestri nas također podsjeća da 'nijedna online platforma nije 100% sigurna od hakiranja.' Ipak, 'Većina online terapeuta koristi klijentske portale i platforme koje imaju dodatnu sigurnost i usklađene su sa HIPAA', uvjerava ona. Njezin savjet je da pitate svog terapeuta o tome kako štite vaše podatke i video sesije kako biste bili mirni u svojim seansama.

Kako smo birali:

Kakav se postupak provjere koristi za svakog terapeuta ili stručnjaka koji se nudi putem platforme? Uključili smo samo internetske usluge terapije s jasnim postupkom provjere.

Kao što smo saznali, postoji mnogo vrsta terapeutskih certifikata. Najbolje internetske terapeutske usluge nude niz stručnjaka, omogućujući vam da odaberete onoga koji najbolje odgovara vašim potrebama.

Velika prednost online terapije je čimbenik pogodnosti. Svaki pružatelj internetske terapije ocjenjivan je na temelju različitih ponuđenih oblika komunikacije (tj. tekst, telefonski poziv, video poziv itd.)

Privatnost je od najveće važnosti. Prilikom odabira naših preporuka, istražili smo politiku privatnosti svake tvrtke. Odabrani su oni s najjasnijim i najtemeljitijim parametrima.

Naš je cilj uvijek ponuditi niz opcija, od vrhunskih inovatora do najboljeg za vaš novac. Želimo da svaki čitatelj mindbodygreena pronađe proizvod koji odgovara njegovim potrebama i proračunu. Naći ćete ljestvicu cijena za svaki odabir, u rasponu od $ do $$$.

Budući da većina tih platformi radi na temelju pretplate, obratili smo veliku pozornost na to koliko je jednostavno prijaviti se i otkazati članstvo, dajući prednost onima s glatkim postupkom prijave i lakim otkazivanjem.

Čitamo nebrojene recenzije i razmatramo povratne informacije od raznih kupaca kako bismo osigurali najcjelovitiju moguću perspektivu, koristeći sve pozitivne i negativne povratne informacije za naš odabir.

Koliko je lako doći do termina? Je li vam to zajamčeno unutar određenog vremenskog okvira od prijave? Zbog zahtjeva za licenciranjem, neke online terapeutske usluge imaju ograničenja u pogledu mjesta gdje možete rezervirati. To su čimbenici koje smo uzeli u obzir u našoj procjeni.

6. siječnja zodijak

Naš odabir najboljih usluga internetske terapije 2023.:

Najbolje ocijenjeno: Talkspace

Prednosti:

• Dostupno više oblika komunikacije
• Strog postupak provjere i zahtjevi za licenciranje
• Aplikacija jednostavna za korištenje

Protiv:

• Nema puno detalja o terapeutu prije prvog sastanka
• Nisu svi terapeuti uključeni u mrežu zdravstvenog osiguranja

Talkspace je internetska terapijska usluga s tisućama licenciranih terapeuta i tisućama pozitivnih recenzija koje to podupiru. Osiguranje je prihvaćeno i nude se mnoge vrste terapije, uključujući CBT, humanističku terapiju, psihodinamičku terapiju, DBT i još mnogo toga. Iako vam platforma predlaže terapeute na temelju detaljnog obrasca za prijavu, vi imate mogućnost odabrati vlastitog terapeuta između nekoliko opcija.

Od trenutka kada vaš pružatelj bude odabran, osjećat ćete podršku. Aplikacija podržava mogućnosti slanja poruka 24/7 i pruža procijenjeno vrijeme odgovora kad god pošaljete poruku. Napomena, odgovori su zajamčeni samo radnim danima. Putem aplikacije možete pratiti svoje ciljeve i napredak te pristupiti dodatnim resursima za mentalno zdravlje.

Talkspace ima nekoliko planova za odabir, ovisno o razini podrške koju tražite. Plan 'plus' daje vam mogućnosti tekstualnih, video i audio poruka; 'premium' plan nudi sve to plus jednu 30-minutnu sesiju uživo mjesečno; a 'ultimativni' plan uključuje neograničeno slanje poruka i četiri 30-minutne sesije uživo mjesečno. Postoji psihijatrijski ogranak, Talkspace Psychiatry, koji se primarno usredotočuje na upravljanje lijekovima i odvojen je od internetskih planova terapije.

Cijena: 65 dolara tjedno

Najbolje za slanje poruka: BetterHelp

Prednosti:

• Ponuđeni su različiti oblici komunikacije
• Pristup više od 12 000 licenciranih stručnjaka
• Pomična pretplata i financijska pomoć dostupna onima kojima je potrebna

Protiv:

• Ne uzima osiguranje
• Mnogi terapeuti i recenzije napominju da BetterHelp ima reputaciju terapeuta koji slabo plaćaju

Čak i ako ste tek započeli potragu za opcijama terapije na mreži, vjerojatno ste naišli na BetterHelp. To je najveća internetska terapijska usluga koja danas postoji, s novijim ograncima za specijaliziranu terapiju uključujući Teen Counseling, Pride Counseling i Regain. Kao i njegovi sestrinski brendovi, BetterHelp ima sučelje jednostavno za korištenje i brz, ali detaljan postupak prijave koji vam pomaže u pronalaženju terapeuta za vaše individualne ciljeve i preferencije. Ipak, ne brinite, ako se spojite sa svojim terapeutom, prilično je jednostavno zatražiti novog.

Terapijske sesije na BetterHelp-u mogu biti telefonski pozivi ili video razgovori. Između sastanaka imat ćete neograničeni pristup porukama svom terapeutu. Naši testeri počeli su razmjenjivati ​​poruke sa svojim terapeutima čak i prije prve seanse, što im je pomoglo da uspostave vezu i osjećaju se ugodnije pri odlasku na termin. Ne nude svi pružatelji usluga video sesije, pa svakako zabilježite svoje preferencije i provjerite sa svojim imenovanim terapeutom je li to nešto što tražite.

Ako mislite da ne možete ostvariti otkrića koja će vam promijeniti život u online terapiji, razmislite ponovno. Naše puna BetterHelp recenzija zaranja dublje u zašto je čak i netko tko je godinama išao na osobnu terapiju bio obožavatelj BetterHelp-a.

Cijena: 60 do 90 USD tjedno, naplaćuje se svaka četiri tjedna

Najbolje za parove: Povratak

Prednosti:

• Specijalizirano za parove
• Može započeti bez partnera
• Raznolikost tipova komunikacije

Protiv:

• Terapeut je odabran za vas
• Ne prihvaća osiguranje

Suprotno onome što ste možda prije vjerovali, terapija za parove nije rezerviran za one koji se suočavaju s ekstremnim problemima. Zapravo, čak i parovi koji jednostavno žele poboljšati komunikaciju ili dobiti smjernice o nadolazećim prekretnicama mogli bi imati koristi od posjećivanje terapeuta za parove .

U vlasništvu BetterHelp , Regain je pružatelj online terapije osmišljen posebno za parove. Platforma korisnicima daje pristup licenciranim stručnjacima sa specijalizacijom u terapiji za parove. Kada se prijavite, ispunit ćete potpuni upitnik kako biste naznačili područja na kojima biste željeli raditi, kao i sve preferencije koje imate za određene certifikate i metode komunikacije.

Kao i sa svim robnim markama BetterHelp, vaš terapeut će vam biti dodijeljen na temelju kriterija koje navedete prilikom prijave. Regain olakšava promjenu vašeg terapeuta ako ne nađete da vam prvi odgovara, ali nikada vam neće biti dana mogućnost odabira određenog terapeuta. Ipak, važno je da se i vi i vaš partner povežete sa svojim terapeutom, stoga preporučujemo da održite nekoliko seansi i zatim razgovarate sa svojim partnerom kako biste vidjeli kako se oboje osjećate.

Regain nudi video sesije uživo, s pristupom porukama vašem terapeutu između sesija. Dok se svaka sesija prvenstveno usredotočuje na odnose, postoji mogućnost da jedan partner počne ispred drugog—i nikad neće biti dodatnih troškova za pridruživanje partnera. Regain trenutno ne prihvaća osiguranje i nalazi se u sredini naše cjenovne ljestvice.

Cijena: 60 do 90 dolara tjedno

Najbolje za tinejdžere: Savjetovalište za tinejdžere

Prednosti:

• Više načina komunikacije
• Unaprijed postavljeni troškovi i jednostavno otkazivanje
• Lako mijenjanje terapeuta

Protiv:

• Terapeut je odabran za vas
• Nije prikladno za hitne situacije ili pomoć u kriznim situacijama

Ako tražite dostupne mogućnosti terapije za vašeg tinejdžera , Teen Counseling (TC) izvrstan je izbor. Podružnica BetterHelp-a, TC, ima sličan model, s ponuđenom aplikacijom i više metoda komunikacije, uključujući videochat, telefonske pozive ili slanje poruka. Kao i kod BetterHelp-a, osiguranje nije prihvaćeno, a cijene se kreću od 60 do 90 USD tjedno, naplaćuju se mjesečno.

Tinejdžeri od 13 do 19 godina mogu koristiti TC za rješavanje problema kao što su stres, anksioznost, depresija, poremećaji prehrane ili zlostavljanje. Nakon što roditelj dovrši postupak prijave za spajanje svog djeteta s licenciranim savjetnikom, svaka će sesija između tinejdžera i terapeuta biti povjerljiva.

Iako je terapeut dužan prijaviti svaki znak zlostavljanja ili ako se smatra da je tinejdžer opasan za sebe ili druge, roditelji inače neće imati pristup ničemu o čemu se raspravlja na ovim terapijskim seansama. Svaki od ovih savjetnika specijaliziran je za pomoć tinejdžerima, ali ne mogu postaviti dijagnozu i usluga nije namijenjena hitnim situacijama.

Cijena: 60 do 90 USD tjedno, naplaćuje se svaka četiri tjedna

Najbolje za LGBTQ+: Savjetovanje za ponos

Prednosti:

• Terapeutske baze podataka imaju bankarsku enkripciju
• Pretplatu možete otkazati bilo kada
• Privatne sobe za razgovor dostupne 24/7

Protiv:

• Osiguranje nije prihvaćeno
• Terapeutima će možda trebati vremena da odgovore

Osmišljeno posebno za članove LGBTQ+ zajednice, Pride Counseling nudi niz modaliteta terapije, uključujući terapiju usmjerenu na traumu, psihodinamičku i kognitivno bihevioralnu terapiju. Automatski ćete biti upareni s terapeutom na temelju vašeg obrasca za prijavu, ali svaki terapeut na platformi ima najmanje tri godine iskustva i valjanu licencu. Ako iz bilo kojeg razloga ne smatrate da se dobro slaže, možete zatražiti novu dodjelu terapeuta putem službe za korisnike.

Vaša sesija može biti telefonski poziv, videopoziv ili live chat, ovisno o tome što vi i vaš terapeut preferirate. Između sesija imat ćete 24/7 pristup privatnim sobama za razgovor za razmjenu poruka. Iako aplikacija pruža opsežan pristup terapeutima i licenciranim stručnjacima, nije namijenjena za hitne krize ili hitne situacije. Također nije prikladan za maloljetnike ili terapiju koju je odredio sud.

Cijena: 60 do 90 USD tjedno, naplaćuje se svaka četiri tjedna

Najbolje za anksioznost: Brightside

Prednosti:

• Jednostavan za korištenje
• Može propisati lijekove
• Mogućnosti chata

Protiv:

• Vođene lekcije mogu biti pogođene ili promašene
• Dostupnost se snažno temelji na rasporedu terapeuta

Brightside nudi videoterapijske sesije i neograničeno slanje poruka s višestrukim opcijama plana pretplate: plan lijekova, plan terapije i plan lijek + terapija. Svi terapeuti imaju magisterij ili višu diplomu, a ako ste na planu uzimanja lijekova, bit će vam spojen s ovlaštenim psihijatrom, liječnikom ili psihijatrijskom medicinskom sestrom. Trošak lijekova nije uključen u članarinu, a iako se prihvaća širok raspon planova osiguranja, ne postoji financijska pomoć onima bez osiguranja.

Brightside koristi vlasničku tehnologiju koja se temelji na podacima, PrecisionRX, za analizu pacijenata i preporuku opcija lijekova davatelju usluga. U 2022., brend je financirao i koautor studije s medicinskim znanstvenim časopisom, Cureus, koja je otkrila da pacijenti koji su primali njegu od Brightsidea doživjeli su značajno veće smanjenje simptoma od onih koji su primali liječenje kao i obično .

Jedan nedostatak ove usluge je da nekoliko terapeuta na web mjestu ima prilično ograničenu dostupnost kada je u pitanju zakazivanje. S vedrije strane (namjera igre), postupak prijave obično je prilično brz. Obično ćete biti spojeni s terapeutom unutar jednog radnog dana.

Kroz svoj plan pretplate imat ćete pristup porukama sa svojim terapeutom ili psihijatrom. Samo imajte na umu da su sve sesije videopozivi—nema opcije za audio telefonske pozive ili live chat.

Cijena: 95 USD mjesečno za upravljanje lijekovima; 349 dolara mjesečno za terapiju i lijekove; ljekarničko plaćanje po receptu

Najbolje za psihijatriju: Doktor na zahtjev

Prednosti:

• Odaberite vlastitog psihijatra na temelju područja stručnosti
• Integrira cijeli tim za njegu
• Ponuđene su mnoge vrste specijaliziranih metoda

Protiv:

• Dostupnost praktičara ovisi o lokaciji
• Zakazivanje termina može potrajati nekoliko dana

Ako više volite terapeuta koji vam može propisati lijekove, trebat ćete internetsku uslugu s psihijatrima. Dr. On Demand ima liječnike specijalizirane za stanja kao što su tuga i gubitak, posttraumatski stresni poremećaj, depresija, anksioznost, postporođajna depresija i još mnogo toga. Doći ćete do psihijatra koji vam može propisati lijekove i dostavit će vam potrebne recepte u vašu lokalnu ljekarnu.

Jedna od glavnih prodajnih strana ove platforme je to što prihvaća niz različitih planova osiguranja. Naše cijene odnose se na cijene iz vlastitog džepa, za one koji nemaju osiguranje. Iako je ovo jedna usluga koja ne nudi podršku putem chata ili e-pošte, terapeuti su dostupni sedam dana u tjednu za video chat sesije. A budući da stranica ima samo psihologe i psihijatre, možete biti sigurni da je vaš pružatelj usluga prošao opsežnu obuku.

Svatko tko je novi u terapiji cijenit će korisne resurse na web stranici Dr. On Demand, koji ocrtavaju različite simptome i primjere planova liječenja. Prijavljivanje za terapiju može biti neodoljivo, ali ova razina detalja pomaže u boljem razumijevanju onoga što možete očekivati. Ovaj pružatelj usluga također je vrlo detaljan u ocrtavanju parametara privatnosti i povjerljivosti i pacijentima daje mogućnost da odaberu vlastitog terapeuta, u odnosu na metodu drugih usluga koja vas automatski uparuje samo na temelju ankete.

Cijena: 25 minuta za 129 dolara; 50 minuta za 179 dolara; 299 USD za prvi posjet

Najbolje pristupačno: 7 šalica

Prednosti:

• Besplatno 3-dnevno probno razdoblje
• Sobe za čavrljanje su nadzirane i sigurne
• Dostupni su resursi za videozapise i radne listove

Protiv:

• Sobe za čavrljanje nemaju licencirane stručnjake
• Terapeuti su dostupni samo radnim danom

7 cups je internetska terapijska usluga koja pruža terapiju članovima starijim od 18 godina i podršku zajednice za tinejdžere od 13 do 17 godina. Sobe za razgovor dostupne su 24/7 svim članovima, kao siguran prostor za povezivanje s kolegama i dobivanje podrške od ljudi koji razumiju kroz što prolazite.

Uz terapeutske usluge i neograničeno slanje poruka, 7 cups također nudi razne resurse za samopomoć kao što su videozapisi i radni listovi za dublje poniranje u vaše putovanje mentalnog zdravlja. Iako su sobe za razgovor besplatne, u njima nema stručnjaka za mentalno zdravlje. Za rad s licenciranim terapeutom trebat će vam mjesečno članstvo (150 USD mjesečno).

Imajte na umu da nećete imati tradicionalne terapijske sesije, već ćete umjesto toga imati mogućnost slanja poruka svom terapeutu onoliko često koliko želite u privatnoj sobi za razgovor. Vaš terapeut će tada odgovoriti jednom ili dva puta dnevno, samo radnim danima.

Cijena: 150 USD mjesečno za pristup terapeutima; besplatno za chat sobe

Najbolje za pristupačnost: LiveHealth Online

Prednosti:

• Terapeuti su lako dostupni
• Jednostavan postupak prijave
• Prihvaća osiguranje

Protiv:

• Nema mogućnosti slanja poruka
• Nema značajki zajednice

Malo drugačiji od tipične online usluge pretplate na terapiju, LiveHealth Online radi na modelu plaćanja po sesiji. Sjajna stvar kod ovoga je to što nema obveze i možete otkazati bilo kada. S negativne strane, to ga svrstava na skuplji kraj—ali osiguranje se prihvaća.

Sve to rečeno, LiveHealth Online ima nevjerojatno jednostavan (i besplatan!) postupak prijave i olakšava pristup stručnjacima za mentalno zdravlje, uključujući psihijatre i niz licenciranih terapeuta. Budući da postoje psihijatri, mogu se propisati lijekovi. Također možete odabrati svog pružatelja usluga na temelju individualnih preferencija i lako vidljive nadolazeće dostupnosti, za razliku od automatskog povezivanja s terapeutom.

Iako nema dodataka kao što su vodiči, tečajevi, sobe za razgovor i časopisi, ovo je jednostavna i pouzdana platforma za svakoga tko traži terapiju razgovorom ili lijekove. Imajte na umu da je jedina komunikacija putem vaših video sesija.

Cijena: do po sesiji; do 175 USD za prvu sesiju psihijatra; 75 dolara za naknadni pregled psihijatra

Najbolje s osiguranjem: Amwell

Prednosti:

• Ponuđeni su različiti oblici terapije (parovi, pojedinci, tinejdžeri)
• Nudi psihijatriju
• Mnogi planovi osiguranja prihvaćeni

Protiv:

• Nema ponuđenih pretplata (mora se platiti unaprijed za svaku sesiju)
• Nema mogućnosti slanja poruka

Iako su, da, mogućnosti slanja poruka nevjerojatno prikladne za online terapiju, videoterapija ima mnogo sličniji dojam terapijskim posjetima u ordinaciji. Amwellove postavke videoterapije omogućuju vam da prilagodite pogled tako da vidite samo svog terapeuta, a ne sebe—što vam pomaže da se usredotočite na razgovor, a ne na sebe, a to jako cijene mi koji provodimo dobar dio dana gledajući sami sebi na video pozivima.

anđeo broj 633

Sama usluga je vrlo jednostavna za korištenje, bilo na licu mjesta ili u aplikaciji. Na Amwellu su dostupni različiti tipovi terapeuta, uključujući psihijatre koji mogu propisati lijekove. A ako tražite holističkije iskustvo, Amwell možete koristiti i za druge oblike zdravstvene skrbi, a ne samo za terapiju.

Vrijedno je spomenuti da na Amwellu nema opcija slanja poruka ili SMS-ova—pa, ako tražite češću podršku između sesija, ovo vjerojatno nije pravi izbor za vas. Dok ih nema mnogo usluge internetske terapije koje prihvaćaju osiguranje , Amwell je jedan od njih i prihvaća mnoge planove osiguranja.

Cijena: 9 za terapeuta s magisterijem; 129 dolara za terapeuta s doktoratom.

Najbolje za kognitivno bihevioralnu terapiju: Online-Therapy.com

Prednosti:

• Sveobuhvatni tečaj samopomoći s radnom bilježnicom, jogom, terapijom i dnevnikom
• Svaki savjetnik specijaliziran je za kognitivno bihevioralnu terapiju
• Terapeuti radnim danom odgovaraju unutar 24 sata

Protiv:

• Terapeuti nisu dostupni vikendom
• Ne može postaviti dijagnozu niti prepisati lijekove

Kognitivna bihevioralna terapija jedan je od najčešćih oblika terapije razgovorom, stoga ima smisla imati internetsku terapijsku uslugu posvećenu samo ovoj metodi. CBT je potkrijepljen opsežnim istraživanjem, i to se vidi najučinkovitiji u liječenju osoba s anksioznošću, stresom i opsesivno kompulzivnim poremećajem (OKP) .

Dok Online-Therapy.com ima specijalizirani fokus, doista je holističko iskustvo. Putem svog članstva imat ćete pristup nizu resursa za mentalno zdravlje: radnim listovima, jogi, meditaciji, tjednim razgovorima uživo s terapeutom, internetskom dnevniku i neograničenim mogućnostima slanja poruka. Samo imajte na umu, iako možete poslati poruku u bilo koje vrijeme, terapeuti su obično dostupni samo radnim danima tijekom radnog vremena.

Ova je platforma izvrstan izbor za svakoga tko želi krenuti na putovanje samospoznaje kroz dobro zaokružen pristup (naravno, s dubokim fokusom na CBT). Nije za vas ako tražite drugačiji oblik terapije ili ako želite da vam se prepišu lijekovi. Osiguranje nije prihvaćeno, ali cijena je na donjem kraju naše cjenovne ljestvice.

Cijena: 40 do 80 dolara tjedno

Najbolja online seksualna terapija: Moderna intimnost

Prednosti:

• Besplatne telefonske konzultacije od 30 minuta
• Klijenti mogu pristupiti predavanjima, blogu i podcastu bez dodatnih troškova
• Mnoge specijalizacije u ponudi

Protiv:

• Dostupno samo u nekoliko država s velikom naseljenošću
• Osiguranje nije prihvaćeno

Jedan od naših najboljih izbora za najbolja online seksualna terapija , Moderna intimnost nudi individualnu terapiju, terapiju za parove i seksualnu terapiju. Iako je na skupljoj strani, imat ćete pristup opsežno obučenim praktičarima specijaliziranim za izazove u seksu i odnosima, poremećaje raspoloženja, ovisnosti, probleme sa samopoštovanjem i samopouzdanjem, alternativne stilove života, sliku tijela i poremećaje prehrane, LGBTQ afirmativne terapije i drugo.

Modern Intimacy nudi besplatne 30-minutne telefonske konzultacije, tijekom kojih možete postaviti bilo koje pitanje kako biste utvrdili je li to prava usluga i pružatelj usluga za vas. Od tamo ćete vidjeti svog terapeuta putem video sesija i plaćat ćete po terminu. Svaki praktičar moderne intimnosti visoko je obučen i obrazovan te će vam pomoći riješiti bilo koji relacijski ili individualni problem koristeći različite metode terapije razgovorom, dijeljenja istraživanja i domaćih zadaća. Ako tražite online uslugu s terapeutima koji će vas smatrati odgovornima, ovo je izvrstan izbor.

Važno je napomenuti da je Modern Intimacy dostupan samo stanovnicima Floride, Illinoisa, Colorada, Kalifornije i New Yorka.

Cijena: 150 do 300 USD po sesiji

Usporedite opcije internetske terapije:

Pitanja

Za ponijeti.

Jednako je važno brinuti se za svoj um kao i za tijelo—i probleme s mentalnim zdravljem poput tjeskoba može čak utjecati na vaše fizičko zdravlje . Svijet online terapije eksponencijalno je porastao, a pružatelji usluga nude više metoda komunikacije kako bi terapiju učinili pristupačnijom. Bez obzira na to pokušavate li terapiju prvi put ili ste traje godinama , te su usluge odlično mjesto za početak ili nastavak vašeg putovanja mentalnog zdravlja.