Ovaj zajednički sastojak imuniteta pokretanja (čak i u malim količinama)

Riječ 'superhrana' često se pretjerano koristi, ali da je ikad postojao popis istinski super namirnica, đumbir bi bio blizu vrha. Ovaj korijen biljaka pokazao je širok raspon zdravstvenih koristi i studija 1 pokazali su da može pokrenuti vaš imunološki sustav protiv infekcije. 

Istraživanje đumbira i imunološkog sustava

Istraživači s Instituta Leibniz u Njemačkoj primijetili su činjenicu da mnogi hvale zdravstvene beneficije Ginger, uključujući njegove protuupalne i antioksidacijske svojstva. 

Njemački savezni statistički ured potvrdio je sakupine istraživača; Upotreba đumbira gotovo se udvostručila u zemlji u posljednjem desetljeću. Imajući to u vidu, oni su nastojali odgovoriti na pitanje: Može li konzumiranje malih količina đumbira, poput onih koji se nalaze u hrani, biti dovoljni da iskoriste svoje zdravstvene koristi? 

Da bi pronašli odgovor, istraživači su se oslanjali na prethodna istraživanja, što nam govori da je značajna količina korisnih spojeva u đumbiru - što je najvažnije, složeni Gingerol, koji aktivira receptore začina na jeziku - unosi krv oko 30 do 60 minuta nakon što su popili litru čaj od đumbira.

Gingerol djeluje slično kao neki spojevi u čili paprici i djeluje na receptor nazvan TRPV1, koji se nalazi na površini živčanih stanica. Također se sumnja da se taj isti receptor nalazi na bijelim krvnim stanicama, koje su imunološke stanice uglavnom odgovorne za borbu protiv invazivnih bakterija. To je ono što su istraživači odlučili da dalje kopaju. 

vaga muškarac ovan žena

Može li Ginger pomoći u borbi protiv infekcije?

Rezultati su pokazali da je TRPV1 prisutan na bijelim krvnim stanicama, a da konzumiranje đumbira može dovesti do promjena u aktivnosti ovih stanica zbog utjecaja Gingerola na TRPV1 receptore.

Studija je pokazala da čak i niska koncentracija Gingerola u krvi može staviti ove bijele krvne stanice na pojačanu upozorenje, što ih čini učinkovitijim u borbi protiv bakterija. U stvari, studija je pokazala da su te stanice bile više od 30% učinkovitije u reagiranju na bakterijsku nit. 

Pa što sve to znači? To znači da kad netko kaže da je 'piti čaj od đumbira dobro za imunitet', znanost to zapravo podržava. Studija je pokazala da pijenje manje od litre čaja od đumbira može uzrokovati mjerljive razlike u aktivnosti imunoloških stanica na načine koji nam pomažu u borbi protiv infekcije. 

Gabby Anderson, dr. Sc., Glavni autor studije, Objašnjeno u priopćenju , '... Naši rezultati podržavaju pretpostavku da unos uobičajenih količina đumbira može biti dovoljan za moduliranje staničnih odgovora imunološkog sustava.'

U skladu s tim, ovo je još uvijek vrlo preliminarna studija, tako da je Veronika Somoza, još jedan autor studije, napomenuo: '... Još uvijek postoji mnogo neodgovorenih pitanja na molekularnom, epidemiološkoj i medicinskoj razini koja se trebaju pozabaviti uz pomoć moderne hrane i zdravstvenih istraživanja.'  

12. svibnja znak

Načini podržani znanosti za jačanje imuniteta

Ako tražite više ciljani način da iskoristite imunološke perkete od đumbira, možete uzeti i dodatak koji uključuje sastojak. Potražite onaj koji sadrži velike količine glavni bioaktivni, đumbirlol , za maksimalnu korist.

Otkriveno je da i đumbir ima komplementarne prednosti u kombinaciji s Još jedna funkcionalna hrana, kurkuma . Evo nekih od naših Omiljeni dodaci za imunitet U MindbodyGreen - od kojih malo sadrži ove moćne sastojke.

Što se tiče drugih načina podržanih imuniteta, kada je u pitanju uklanjanje infekcija poput obične prehlade ili gripe, spavanje je kritično. Kako? Prema integrativnom imunologu Heather Moday, M.D. , naš imunološki sustav je izravno povezano Na naš ciklus spavanja.

Beskrajne studije ukazuju i na vezu. U jednom primjeru a studija 2 S 53 sudionika otkrilo je da su oni koji imaju kraće trajanje spavanja u tjednima koji su doveli do izlaganja rinovirusu manje vjerojatno da će biti otporni na bolest.

I dok je dobro odmoriti se ako ste već bolesni, redovito vježbanje u ostalim danima može pomoći u jačanju imuniteta. A Studija 2019 3 pokazali su da umjereno vježbanje mobilizira imunološke stanice i da oni koji vježbaju imaju nižu razinu upale i razbole se rjeđe. 

Odlazak

Studija pokazuje da konzumiranje đumbira može učiniti vaše imunološke stanice osjetljivijim na prijetnje. To dodaje usavršavanje dokaza koji Radite više đumbira u svoju rutinu je praktičan, biljni način da povećava svoje zdravlje.