Ova kritična aminokiselina može produljiti životni vijek, sugeriraju rana istraživanja

Samo zato što je starenje neizbježno ne znači da ne možemo ništa učiniti kako bismo usporili proces—ali postoji jedna aminokiselina koja bi mogla biti vrlo korisna za sprječavanje glavnih nuspojava starenja.

Evo što su istraživači do sada otkrili (i što to znači za vas).

Što je taurin i zašto je važan?

Taurin je jedna od najzastupljenijih aminokiselina unutar naših tijela. Naša tijela prirodno stvaraju taurin, ali ga također unosimo prehranom (to je nalazi se u hrani poput 1  puretina, piletina, školjke i mliječni proizvodi).

544 broj anđela što znači

Dokazano je da taurin snižavaju krvni tlak, djeluju protuupalno i podržavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava 1 . Također se koristi kao dodatak pomoći u liječenju cistične fibroze i visokog krvnog tlaka i proučavan je kao obećavajuća terapija za poboljšati disfunkciju srčanog i skeletnog mišića 2 . 

Međutim, koncentracija taurina u našoj krvi opada kako starimo 3 , što je potaknulo istraživače da istraže mogu li povećane razine taurina kasnije u životu poboljšati zdravlje i dugovječnost.

Da testiraju svoju teoriju, istraživači su hranili srednjovječne miševe 3 ili taurin ili kontrolna otopina koja nije sadržavala taurin jednom dnevno do kraja života.

16. siječnja zodijak

Otkrili su da više taurina zapravo poboljšava mnoge čimbenike dugovječnosti i zdravlja miševa koji su konzumirali dodatak. Srednji životni vijek i očekivani životni vijek povećali su se za miševe koji su hranjeni taurinom, kao i nekoliko zdravstvenih čimbenika, poput poboljšana gustoća kostiju, mišićna masa, rad gušterače i zdravlje crijeva 3 .

Istraživači su primijetili da očekivani životni vijek miševa hranjenih taurinom povećan za 18 do 25% 3 . Također su pronašli slične rezultate kod različitih vrsta, poput majmuna i višestaničnih crva. Zatim, moramo potvrditi ove nalaze kod ljudi.

Bonus: dodatak taurina također je imao pozitivan učinak na nekoliko znakova starenja, prema studiji, uključujući smanjeno oštećenje DNK, smanjenu upalu i smanjeno propadanje stanica. Studija je također primijetila da je niža koncentracija taurina povezana s pretilošću, visokim krvnim tlakom, upalom i dijabetesom tipa 2. 

Kako ga se zasititi

Dok naša tijela prirodno stvaraju taurin, to je nešto što se također može konzumirati prehranom i suplementacijom. Neki čimbenici načina života (poput tjelovježbe) mogu čak povećati koncentraciju taurina. Evo nekoliko načina kako osigurati da tijekom starenja održavate dovoljno ove aminokiseline za sve zvijezde:

Uključite školjke i puretinu u svoju prehranu: Neka hrana ima više taurina od druge. Školjke, posebno jakobove kapice, dagnje i školjke sadrže velike količine taurina, kao i tamno meso puretine i piletine. Mliječni proizvodi također sadrže taurin, ali u manjim količinama. 

Isprobajte dodatak: Također možete jednostavno uzeti taurin u obliku suplementa. Ovo može biti posebno korisno za vegane i vegetarijance za koje je manje vjerojatno da će dobiti dovoljno taurina u svojoj biljnoj prehrani. Ovdje , sastavili smo popis dodataka koji podržavaju energiju (uključujući dodatak bogat taurinom idealan za starije osobe ).

Pomakni noge: U čemu vježbanje ne pomaže? Istraživači su otkrili još jednu cool činjenicu dok su proučavali taurin: Nalet tjelovježbe povećana koncentracija taurina u krvi 3 . Dakle, dodajte povećanu koncentraciju taurina dugom, dugom popisu dobrobiti koje tjelovježba može donijeti vašem životu .

4. rujna znak

Za ponijeti

Ne možemo zaustaviti starenje, ali možemo biti proaktivni u pružanju najbolje šanse našem tijelu da dulje ostane zdravije. Nova istraživanja na životinjama pokazuju da povećana koncentracija aminokiseline taurina kasnije u životu može pridonijeti duljem životnom vijeku, očekivanom životnom vijeku i boljem zdravlju.