Ova 3 hormona mogu potaknuti vašu žudnju (ako nisu u redu)

Ne zamišljate tu neodoljivu privlačnost nečega slatko , slano ili masno. Višestruki hormoni čine gotovo nemogućim reći ne hrani za koju znamo da nije hranjiva. Razdvojimo tri glavna hormona koji utječu na vašu žudnju i što možete učiniti da ih kontrolirate.

Kortizol

Nadbubrežne žlijezde otpuštaju kortizol tijekom stresnih razdoblja (bez obzira radi li se o zategnutoj vezi ili brizi oko roka). Problem nastaje kada ti uzroci stresa ne nestanu. Istraživanje iz 2022. pokazalo je da a trećina odraslih otkrili da je stres većinu dana potpuno neodoljiv.

Uporno visoka kortizol razine mogu potaknuti vaš apetit i dovesti do prejedanja i debljanja. Hormon također govori tijelu da zadrži energiju i može biti krivac za tvrdoglavo salo na trbuhu jednostavno ne možete izgubiti.

Kako upravljati: Stres nije nešto što možemo (ili trebamo) potpuno eliminirati iz svog života. umjesto toga, pronaći način da se nosiš tako da ne preplavi vaš život. Isprobajte meditaciju, počnite s jogom, neka san bude prioritet i jedite puno omega-3 masnih kiselina poput lososa (ili ih unosite kroz suplemente poput ovih ).

30. dec horoskopski znak

Leptin

Obično se naziva hormon sitosti , leptin proizvode masne stanice u tijelu kako bi signalizirale mozgu da je vrijeme da prestanete jesti. Ali ta komunikacija ne teče uvijek glatko i mozak možda neće odgovoriti na poruku leptina 1 — ostavljajući vas u nečemu što se čini kao stalna glad.

26. svibnja horoskop

Kako upravljati: Spavanje je važan regulator 2 razine leptina i apetita općenito. Suplementiranje znanstveno potkrijepljenim sastojcima kao što je šiško grožđe također može pomoći u održavanju zdrave razine hormona apetita kao što je leptin.* mindbodygreen's pruža klinički relevantnu dozu čokota (uz četiri druga biljna ekstrakta) za suzbijanje žudnje, sagorijevanje kalorija i smanjenje trbuha mast.* I kupci mu daju A++ zbog moćnih učinaka .

Glukagonu sličan peptid-1 (GLP-1)

GLP-1 je hormon koji se proizvodi kada hrana uđe u tanko crijevo i govori našem mozgu da smo siti. Također je uključen u regulaciju apetita i osjećaja sitosti. Zdrave razine GLP-1 može pomoći u smanjenju žudnje 3 (smanjenjem tjelesnog ili mentalnog iščekivanja hrane), pojačati pozitivne osjećaje pri konzumiranju hrane i spriječiti prejedanje.

Ali životne navike poput lošeg spavanja i konzumiranja slatke, prerađene hrane izbacuju razine GLP-1 iz lošeg položaja i povećavaju žudnju.

Kako upravljati: Jesti više vlakana 4 , posebno fermentirajuće odn prebiotička vlakna je povezan s povećanjem razine GLP-1. Preporuča se doći između 21-38 grama vlakana dan, ali oko 95% odraslih i djece u Americi 5 ne ispunjavaju ovu preporuku. Pa dodajte malo hrana bogata vlaknima (poput avokada, leće i slanutka) i čak razmislite o prebiotiku dopuniti za još više podrške.

Za ponijeti

Svoje žudnje možemo smatrati nedostatkom volje, ali često ih dirigiraju hormoni koji nisu u ravnoteži. Što se tiče kortizola, leptina i GLP-1, čimbenici životnog stila poput stresa i nedostatka kvalitetnog sna mogu utjecati na te hormone i trebali bi biti neke od prvih navika koje treba usavršiti.

Ekstrakt velda u mindbodygreenu može pomoći u borbi protiv žudnje povezane s hormonima gladi kao što su leptin i vlakna, ne samo da će vam pomoći da se osjećate siti i zadovoljni u ovom trenutku, već može podržati zdrav GLP-1 odgovor na duge staze.