Otvoreno pismo ožalošćenim braćom i sestrama: Kako sam prošao kroz prvih nekoliko bolnih godina

Tuga braća često mogu biti nepriznate, jer zabrinuti prijatelji i članovi obitelji usredotočuju svoju pažnju na ožalošćene roditelje, životnog partnera i djecu osobe koja je prošla.

Međutim, tuga braće i sestre jednako je valjana, bolna i životna. Bravna veza jedna je od najdužih životnih veza i jedan od rijetkih odnosa koji se može prostirati cijeli životni vijek.

Sljedeće otvoreno pismo je za svu slomljenu braću i sestre koji su samo Počevši od njihovog putovanja . Vidim te. 

Otvoreno pismo ožalošćenom bratu

Možda ne poznajem vas ili vašu priču, ali previše dobro razumijem srce i razaranje koje sada osjećate. Izgubio sam starijeg brata Scotta zbog naglog srčanog uhićenja 2017. godine. Scott je uvijek bio moj stijena, a sunce, a izgubivši ga bila je najzanimljivija noćna mora koju sam mogao shvatiti. Za sobom je ostavio ženu, dvije mlade kćeri, majku, stotine prijatelja i čitav svijet razbijenih komada. 

3. dec zodijak

Vjerojatno se pitate može li život stvarno nastaviti. Hoće li ikad prestati povrijediti? Hoćete li ikad opet moći normalno disati? Hoćete li se ikad iskreno nasmiješiti i nasmijati se opet? Odgovor na sva ova pitanja je da. Pa, osim onog povrijeđenog. To se, bojim se, nastavlja. Ali to se razlikuje od onoga što sada osjećate - više upravljivi, suptilni bolovi od ubodne boli. 

Tuga je poput davanja divovskog gromada koju morate nositi svaki dan. U početku se opterećenje čini previše ogromnim. Osjećate se odmah namotano. Vas Mislite da bi vas težina mogla srušiti . Ali nastavljate jer nemate izbora. 

Polako, nakon što ga iz dana u dan nosite na ramenima, čini se da će gromad postati lakši. Nije da jest - samo se naviknete na težinu. Boulder je uvijek tu, uvijek ga osjećate, ali postajete jači i naučite raditi oko njega. To postaje dio onoga tko ste. Gotovo utjeha. Još uvijek postoje dani kada će vas donijeti na koljena, ali ti dani postaju sve manje i manje kako godine prolaze. 

Volio bih da vam mogu reći da postoji prečac koji zaobilazi šok i tugu zbog gubitka braće i sestre, ali vrijeme je uistinu jedini odgovor. Najbolje što mogu učiniti je podijeliti nekoliko stvari koje su mi pomogle da prođem kroz prvih nekoliko godina:

28. svibnja potpisati

Meditacija

Utihneći svoje trkačke misli bit će bitno za to vrijeme i nema boljeg načina za to nego putem meditacije. Za početak, pronađite ugodno, mirno područje u svojoj kući u kojem možete biti neometani najmanje 10 minuta. Sjednite ili lezite na pod, zatvorite oči i skrenite pažnju na disanje. Pomaže se tiho brojati dok dišete, 'u dva-tri' i 'dva-tri'. Vaš će um vjerojatno lutati, a to je potpuno u redu. Kad primijetite kako vaše misli bube, samo ih pustite i vratite vašu pažnju na disanje.

Ovo je samo moja metoda, ali postoje tisuće načina za meditiranje. Evo još nekih informacija o meditaciji za tugu, zajedno s nekoliko savjeta za pažljivo tugu.

Esencijalna ulja

Nikad nisam mislio da ću biti jedan za skok na pojas esencijalnog ulja, ali tuga mi je pokazala kako korisno i umirujuće mogu biti. Ovdje je bila moja svakodnevna rutina:

• Ružino ulje za anksiozne misli. Koristila sam rolanje koje se već pomiješalo s uljem nosača. 
• Ulje paprike za ublažavanje panike. U torbici sam držao bočicu nerazrijeđenog ulja - bilo je ključno za sve one trenutke kada nisam mogao uhvatiti dah. 
• Ulje lavande za pomoć u snu . Za to sam koristio i Roll-on (i još uvijek ga koristim svake večeri). 

Obavezno koristite visokokvalitetna esencijalna ulja (ne ulja mirisa). Kvalitetno ulje će doći u tamnoj, čvrsto zapečaćenoj boci i trebalo bi reći 100% čistu, osim ako se pomiješa s uljem nosača. Kvalitetna ulja također obično imaju latino ime postrojenja na prednjoj strani.

sep 27 horoskopski znak

Vježba (kad ste spremni)

Znam da je ovaj težak, ali tjelesna aktivnost oslobađa endorfine A također će vam pomoći da osjetite osjećaj osnaživanja i kontrole. Samo brza šetnja susjedstvom ili lokalnim parkom može učiniti čuda za vaše duhove. Kad ste spremni za to, mogli biste isprobati jogu, plivanje, trčanje ili čak kickboxing kako biste svoje srce pumpali.

Pronađite kreativni izlaz

Ovo bi moglo potrajati i neko vrijeme, ali pronalaženje kreativnog načina eksterijena tuge pomaže da ga izvadite iz vašeg tijela i da donesete osjećaj mira i svrhe. To sam učinio stvarajući a  Tribute slikovnice  mom bratu i našem djetinjstvu. Usmjeravanje tuge u nešto opipljivo bilo je katarzičnije nego što sam ikada mogao zamisliti. Scott je bio osoba veća od života, pa ne čudi što i dalje dira živote iz Velikog. Pomaganje njegovom čarobnom duhu da živi bio je jedan od najvećih darova u mom životu.

Dok je pisanje knjige bio moj izlaz, možda ćete pronaći način da počastite svoju braću i sestre kroz slikanje, ples, sviranje glazbe, zanatske ili čak obavljanja volonterskog posla. Živi sam dokaz da je s vremenom moguće pretvoriti mrak tuge u nešto lijepo.

Pronađite zajednicu

Dok obrađujete svoje emocije i krećete u ovu novu stvarnost, sjetite se da niste sami na ovom putovanju. Suosjećajni prijatelji Odlično je mjesto za potragu za grupama za podršku braće i sestara. Na Facebooku također možete pronaći brojne grupe za podršku tuzi i sestara. Također Slobodno me kontaktirajte izravno putem moje web stranice  Ako vam ikada treba samo mjesto za odzračivanje. U ovome smo zajedno i uvijek sam sretan što slušam.