Novo istraživanje pokazuje da čak i svakodnevni stres čini da izgledate starije

Na kraju dugog, stresnog dana, ne mogu a da ne žalim kako izgledam umorno. 'Izgledam staro', žalosno kažem sebi u ogledalu dok nanosim slojeve svog seruma s retinolom, lifting kreme za oči i noćne kreme guste kao maslac.

S obzirom na veza kože i uma je tema koju detaljno obrađujem, znam da stres s vremenom utječe na izgled kože, lica i tijela. Robusna istraživanja su nam to pokazala kronični stres 1 povezuje se s povećanom upalom, razgradnjom kolagena, prekidom barijere i pojačanim znakovima starenja, kao što su fine bore i tamne mrlje.

Međutim, nova studija otkrila je da taj utjecaj nije samo postupan: čak i mlađi pojedinci izgledaju i osjećaju se stariji od svoje dobi u vrijeme stresa isto.

Istraživanja pokazuju da svakodnevni stres - ne samo kronični - utječe na izgled

Ono što je tako fascinantno u ovoj studiji jest da se ne radi o tome kako kronični, cjeloživotni stres utječe na kožu, lice ili tijelo kroz vrijeme (što znamo da jest), već o tome kako svakodnevni stres utječe na nečiji izgled u ovom trenutku. Štoviše, to je vrijedilo i za mlade odrasle osobe.

Za potrebe studije znanstvenici su prikupili podatke od mladih odraslih osoba u dobi od 18 do 36 godina (srednja dob bila je 20 godina). Sudionici su ispunjavali anketu osam uzastopnih dana. Ovo istraživanje mjerilo je njihovu razinu stresa, osjećaj kontrole te koliko se staro osjećaju i izgledaju.

Otkrili su da kada su pojedinci bili pod povećanim stresom, također su primijetili da izgledaju i osjećaju se starije od svoje dobi.

'[Ova su otkrića] važna jer znamo da doživljavanje kroničnog stresa tijekom vremena može imati štetne učinke i da ljudi općenito prijavljuju sve veće razine stresa kako prelaze iz mlade odrasle dobi u srednje godine - u svoje 40-e i 50-e', rekao je odgovarajući autor Shevaun Neupert, dr. sc. , profesorica psihologije na Državnom sveučilištu Sjeverne Karoline, u izjavi za Znanstveni dnevnik . 'Ako ovi mladi ljudi već doživljavaju povijesno visoke razine stresa za svoju dob, i taj stres utječe na to koliko se staro osjećaju, bit će važno da obratimo pozornost na markere koje koristimo za procjenu fizičkog i mentalnog stanja povezanog sa stresom zdravlje za ovu generaciju.'

Vrijedno je istaknuti da su razine stresa i uvjerenja o kontroli bili relativni za pojedinca. Na primjer, ako je osnovna razina stresa jedne osobe bila niska, ona je i dalje doživljavala 'povećani stres' i vidjela je učinke tog stresa ako je izjavila da je imala stresniji dan od uobičajenog. U biti, sudionici nisu morali doseći standardizirani 'prag razine stresa' da bi iskusili učinke stresa - sve dok su osjećaji stresa bili povišeni njima.

Istraživači su također otkrili da niske razine kontrole također doprinose izgledu starenja. Međutim, ovdje postaje još zanimljivije. Povećani osjećaji kontrole mogu imati uravnotežujući učinak na utjecaj stresa.

Evo dobrih vijesti: istraživanje je također otkrilo da to možete riješiti osjećajem kontrole

Istraživači također otkrili su da osjećaj kontrole pomaže u ublažavanju učinaka starenja svakodnevnih stresora 'do te mjere da su beznačajni'.

U suštini, kada su sudionici iskusili osjećaj povećanog stresa, ali i višu razinu kontrole, nisu izrazili osjećaj ili izgled starijeg. Umjesto toga, odgovori ankete o njihovom iskustvu ostali su prilično neutralni.

Ova otkrića sugeriraju da kada se pojedinci osjećaju sposobnima nositi se sa stresnim situacijama, sam stres možda neće imati tako dramatičan učinak starenja. Dakle, ako želite izgledati i osjećati se mlađe – čak i u stresnim situacijama – pronađite prakse svjesnosti koje vam pomažu da osjećate kontrolu .

Kako podržati svoju kožu kako starite (i uz stres!)

Osim njegovanja navika koje vam pomažu da osjećate kontrolu nad svojim emocijama i stresom, postoji dosta toga što možete učiniti kako biste podupirali svoju kožu kako starite. Zapravo, istraživanja pokazuju da pridržavanje a dosljedna rutina njege kože 2 može poboljšati osjećaj samopouzdanja, osnaživanja i ukupne kvalitete života. Stoga je čak i briga o vašoj koži jedan od načina da potencijalno osjećate veću kontrolu.

Evo nekoliko osnovnih savjeta za njegu kože koje je lako slijediti - čak i u najstresnijim danima:

• Koristite nježno sredstvo za čišćenje koje neće narušiti barijeru vaše kože
• Nastavite s ciljanim serumom koji će zadovoljiti jedinstvene potrebe vaše kože: retinol može smanjiti fine bore, vitamin C može posvijetliti i učvrstiti, hijaluronska kiselina može poboljšati hidrataciju, niacinamid može smanjiti tamne mrlje i zeleni čaj može smiriti upalu.
• Uvijek koristite kremu ili losion koji podupiru barijeru, što može smanjiti ukupna upala kože i tijela .
• Nositi SPF dnevno kako biste izbjegli UV zračenje.

Za ponijeti

Iz prošlih istraživanja znamo da stres može negativno utjecati na naš izgled, od bora do gubitka čvrstoće. Međutim, većina istraživanja o ovoj temi bavila se kroničnim stresom i dugoročnim učincima. Ova studija pokazuje da svakodnevni stres također može pridonijeti ostarjelom izgledu. Međutim, ovaj je učinak ublažen osjećajem kontrole—pa ga je važno pronaći prakse svjesnosti koji vam mogu pomoći da se osjećate pod kontrolom, čak i tijekom stresnih situacija.

škorpion muški rak ženka