Nova istraživanja otkrivaju da to što ste 'noćna ptica' ima neke neželjene učinke na zdravlje

Do sada ste vjerojatno već zaključili jeste li po prirodi jutarnji tip ili ne. I dok ne možemo nužno kontrolirati kada ćemo radije otići u krevet i probuditi se, prema novom istraživanju objavljenom u Eksperimentalna fiziologija , neki obrasci spavanja povezani su s većim rizikom za određene bolesti. Evo što su pronašli.

Proučavanje kako navike spavanja utječu na zdravlje.

Kako bi vidjeli kako ljudske navike spavanja mogu utjecati na njihovo zdravlje, istraživači su podijelili sudionike u dvije skupine. kronotip “ grupe: oni koji idu rano spavati i oni koji idu kasno spavati.

Kao što autori studije navode u svom istraživanju, ''Kronotip' je cirkadijanska klasifikacija koja identificira preferencije pojedinca da obavlja neku aktivnost ili potvrđuje budnost tijekom različitih razdoblja dana.'

kakav rujni horoskopski znak

Istraživači su promatrali stvari poput tjelesne mase sudionika, sastava tijela, osjetljivosti na inzulin i metaboličkog zdravlja, a sudionici su također bili praćeni tjedan dana, kako bi se proučavale njihove razine aktivnosti tijekom dana. Imali su kontroliranu prehranu kako bi se eliminirao bilo kakav utjecaj prehrane na rezultate, a također su proučavani dok su vježbali i odmarali se, kako bi se testirala razina kondicije i 'sklonost gorivu' (odnosno kako njihova tijela dobivaju energiju).

Što su našli.

Na temelju nalaza, pokazalo bi se ciklusi spavanja i budnosti povezani su s našim metaboličkim zdravljem. Konkretno, noćne ptice u ovoj studiji imale su smanjenu sposobnost korištenja masti za energiju, što može rezultirati nakupljanjem masti i posljedično povećanim rizikom od bolesti. Također je vjerojatnije da će biti otporni na inzulin, sa inzulinska rezistencija usko je povezan s bolestima srca i dijabetesom tipa 2.

S druge strane, otkriveno je da rane ptice koriste više masti za energiju tijekom vježbanja i mirovanja, u usporedbi s noćnim pticama. Također su obično bile aktivnije i imale bolju razinu kondicije od noćnih sova.

18. prosinca horoskopski znak

Kao stariji autor studije Steven Malin, dr. sc. , objašnjava u priopćenju za tisak, 'Razlike u metabolizmu masti između ranih ptica i noćnih ptica pokazuju da naše tijelo dnevni ritam mogu utjecati na to kako naša tijela koriste inzulin. Osjetljiva ili oslabljena sposobnost reagiranja na hormon inzulin ima velike implikacije na naše zdravlje.'

Za ponijeti.

Čini se da nisu svi rasporedi spavanja jednaki, posebno u smislu kako utječu na naše zdravlje. Nije najbolja vijest za noćne ptice u svijetu - ali ako postoji nešto što se može uzeti iz ovih otkrića, to je da oni s kasnijim rasporedom spavanja i buđenja možda žele poduzeti dodatne mjere kako bi vodili računa o svojim metabolički i zdravlje srca ili se barem pobrinite za općenito održavanje zdravih navika spavanja uz pomoć dosljedno vrijeme buđenja i spavanja , čvrstu noćnu rutinu i opuštajući dodatak .

1. rujna znak