Nekada sam imao nesanicu — dok nisam počeo raditi ove jednostavne stvari prije spavanja

Uvijek sam dobro spavao. U Ayurveda , rekao bih da imam jaku Vata doša , koju djelomično karakterizira osjetljivost i osjetljiva spavalica. Kao takav, imam neke zanimljive rutine kada je vrijeme za spavanje u pitanju!

Na primjer, uvijek pokrivam oči majicom kratkih rukava. Masku ne nosim jer me sputavaju, dok mi majica samo prekriva oči i stvara totalno zamračenje. Najbolje spavam na desnom boku. Ne mogu spavati kad su mi noge hladne, pa nosim čarape—ali samo do pola stopala, pokrivajući prste, ali ne i petu; inače se čini malo prevrućim. (Rekao sam vam da imam čudne navike spavanja!)

Prije sam stvarno patila od nesanice. Moj bi užurbani um pronašao mnogo misli na koje bi se mogao fiksirati na kraju dana. Srećom, ovih dana mogu puno lakše zaspati zahvaljujući svojim praksama samonjege—koje uključuju meditaciju i vođenje dnevnika najmanje sat vremena prije spavanja kako bih obradila emocije i događaje dana. Pomaže i to što sam bila prilično iscrpljena zbog svog užurbanog rasporeda posao-mama-život!

Moja najveća prepreka dobrom snu je prekasno započeti stvari. Ako se našem starijem sinu vrijeme za spavanje pomakne ili mu ja na kraju pročitam šest knjiga umjesto tri (što se često događa s mamom koja je 'mekušac' u obitelji!), onda se moja večernja rutina pomiče kasnije. Nakon toga, moj suprug i ja još uvijek želimo naše sveto zajedničko vrijeme u našem krevetu, što uključuje maženje, dijeljenje dana i vođenje ljubavi. Ako ne ostanemo na pravom putu, završit ću tako da idem spavati u 10:30 umjesto u 9:30. Stoga moć čvrstih rasporeda da postavi cijeli naš ritam!

Dobro prospavana noć mi je ključna. Omogućuje mi da se sljedeći dan osjećam dobro i dosljedno ostanem u staloženosti i miru, što mi je veliki životni cilj. Razboritiji sam, bolje se nosim s vikom i napadima bijesa svoje djece, strpljiviji sam i sposobniji stvoriti svoje najbolje stvari kad bolje spavam!

• Prosječni broj sati spavanja po noći: 7 do 8
• Idealno vrijeme za spavanje: 10 navečer.
• Idealno vrijeme buđenja: 5:15 ujutro (tako da imam vremena za meditaciju prije nego što moja djeca ustanu!)
• Osnove noćnog ormarića: Moj dnevnik, biljni čaj, Solluna Detoxy i jedna od Yoganandinih knjiga
• Omiljeno mjesto na kojem sam ikada spavao: Osim mog kreveta, vrijeme kada smo moj suprug i ja boravili u beduinskom kampu u Jordanu i spavali pod nevjerojatnim zvjezdanim nebom u pustinji bilo je prilično epsko
• Loša navika spavanja: Druženje prekasno s mužićem
• Konzumacija kofeina: Nekoliko šalica crnog čaja s umiješanim ljekovitim gljivama ili ponekad jedna ili dvije šalice organske kave
• Kako pratim svoje spavanje: Poklič
• Zadnji proizvod ili navika koja mi je promijenila san na bolje: Istezanje od 10+ minuta navečer pomaže mom tijelu da se osjeća opušteno i oslobađa napetosti prije spavanja
• Prvo što napravim kad se probudim: Izgovorite molitvu i nakanu za taj dan i mazite moju djecu i mužića neko vrijeme prije ustajanja (namjeran čin ljubavi)

Sljedeće opisuje moju rutinu spavanja nedavne noći kod kuće. Dok sam ovo pisala, shvatila sam koliko je moj suprug povezan s mojom rutinom opuštanja. Važno je shvatiti da postavljanje okruženja za spavanje nije samo smanjivanje temperature ili prigušivanje svjetla . Riječ je o ljudima oko nas. Budite sigurni da su vaši odnosi zdravi - ili se pomaknite prema njima poboljšati ili pomaknuti ih ako nisu -kao što to s kim smo u krevetu stalno utječe na našu energiju, na dobro ili loše!

565 anđeoski broj

17:15-17:30: Vrijeme za večeru. Ranija večera daje mi vremena za probavu prije odlaska u krevet—ključni dio dubokog, mirnog sna.

6 popodne: Vrijeme kupanja s cijelom obitelji, što uključuje muža i naše 2- i 6-godišnje sinove. Ulazim pod tuš koji je pričvršćen za kadu i službeno počinje moja rutina opuštanja.

18:30: Vrijeme za spavanje i knjige za moju dvogodišnju Mosie, što me počinje opuštati.

19:15: Protežemo se s mužićem, dok se Emerson, naš 6-godišnjak, igra pokraj nas.

8 navečer.: Vrijeme za spavanje i knjige za Emersona, što me dodatno uzemljuje. Također meditiram u njegovom krevetu s njim 15 minuta.

anđeo broj 400

20:30: Vrijeme je za eliksir za mene i muža. Ono što pijemo varira. Ponekad je jednostavno čaj od đumbira ; ponekad, ako tražim više energije za uzemljenje, to će biti recept koji sadrži mlijeko od orašastih plodova, poput zlatne mliječne latte. Imam milijun recepata za eliksir!

20:40: Uzmite tri ili četiri Solluna Detoxy suplementi s punom čašom vode, koji sadrže magnezij, što je opuštajuće, ali s glavnom namjerom većeg pražnjenja crijeva sljedeći dan, što stvara više lakoće u cijelosti i poboljšava rasporede, uključujući spavanje.

20:45: Ja radim svoje rutinu njege kože

20:50: Vrijeme za meditaciju, vođenje dnevnika i čitanje

21:15: Sveto vrijeme druženja s mužićem (maženje, dijeljenje i vođenje ljubavi)

10-22:30 sati: Gasite svjetla!

svibanj 10. zodijačka kompatibilnost

5-6:00 ujutro: Probudi se! Prvo što napravim je molitvu, postaviti namjeru za taj dan , i napravite praksu zahvalnosti. Zatim meditiram u krevetu, unoseći što više mogu prije nego što se djeca probude.