Najbolji online tečajevi samoobrane 2023. za sigurnost, osnaživanje i samopouzdanje

Pomisao na obranu od napadača je zastrašujuća i može vam se činiti izvan sebe (čak i ako povremeno idete na tečaj boksa), ali postoje načini da se pripremite nositi se s potencijalnom prijetnjom . Jedna stvar koju možete učiniti je upisati se na online tečaj samoobrane.

Postoji širok izbor samoobrane tečajevi dostupni online . Najbolje tečajeve samoobrane drže profesionalci s certifikatima za određene vrste samoobrane, uključujući borilačke vještine. S online tečajem možete sami naučiti samoobranu prema vlastitom rasporedu. Neki tečajevi su čak besplatni.

• Najbolje za ljude s malo vremena: ProTrainingsov online tečaj samoobrane
• Najbolji besplatni: SEPS Ženska samoobrana
• Najbolje za početnike: Ona ratnička samoobrana: Potpuna obuka za početnike
• Najbolje za žene: Sveučilište Gracie Osnažene žene 2.0

Što je online tečaj samoobrane?

Svaki online sat samoobrane je drugačiji, ali najbolji uključuju nastavni plan i program koji je osmišljen kako bi učenike naučio kako da budu svjesni potencijalnih opasnosti, izbjegnu nasilne situacije i koriste tehnike fizičke obrane kao posljednje sredstvo. Neki uključuju pisane materijale, dok drugi sadrže slike i videozapise za vizualno učenje.

Učenje samoobrane nudi mnoge prednosti. Ne samo da osnažuje ljude, već i može spriječiti seksualni napad 1 , poboljšati samopouzdanje i promovirati sigurniji stil života , prema istraživanju.

Tko bi trebao pohađati online tečaj samoobrane?

Internetski tečaj samoobrane dobra je ideja za sve koji žele naučiti kako izbjeći opasne situacije i zaštititi se u slučaju napada ili nasilne situacije. Dok su osobni tečajevi korisni za praktičnu nastavu, mrežni tečajevi idealni su za one s pretrpanim rasporedom koji se žele educirati o samoobrani čak i ako nemaju fleksibilnost da osobno prisustvuju nastavi.

'Samoobrana je vrlo važna za sve, čak i ako je to samo na početničkoj razini s osnovnom obukom', kaže Jagdip čovjek , tajlandski borac i glavni trener at Lioness Pride , koji nudi online obuku samoobrane za žene.

Ako imate određene ozljede ili ste novi u fizičkim aktivnostima, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što se prijavite za tečaj kako biste bili sigurni da je sigurno za vas.

Kako odabrati online tečaj samoobrane

Cijena: Nisu svi online tečajevi samoobrane besplatni, stoga imajte na umu svoj proračun kada tražite najbolje online tečajeve samoobrane za sebe.

Format nastave: Razmislite je li vam važno imati video pomagala ili više volite čitati pisane obrazovne materijale o samoobrani. Neki se tečajevi uvelike oslanjaju na pisane informacije, dok su drugi više vizualni, nudeći slike i videozapise koje možete pratiti kod kuće. Također ćete htjeti osigurati da predavanja budu na vašoj razini, prema Mannu. “Ako su za vas previsoke ili preniske, [to] može biti demotivirajuće i uzrokovati da prestanete učiti”, kaže ona. 'Trebaju biti ugodne sesije.'

Instruktori: Provjerite vjerodajnice instruktora koji su kreirali online tečaj samoobrane koji tražite. „Treneri bi trebali imati potrebne vještine i sami se uvježbavati,” kaže Mann. Također možete razmisliti je li vam ugodnije učiti tehnike od muškarca ili žene. Stil podučavanja također je nešto o čemu treba razmisliti.

Trajanje: Neki online tečajevi samoobrane ne zahtijevaju puno vašeg vremena, dok drugi uključuju višetjedne obveze. Imajte na umu koliko vremena možete posvetiti učenju o samoobrani kada birate najbolji tečaj za sebe.

Kako smo birali:

Naš popis najboljih online tečajeva samoobrane varira od besplatnih opcija do tečajeva koji koštaju do gotovo 200 USD. Na taj način postoje mogućnosti za širok raspon osobnih proračuna.

Nisu svi tečajevi samoobrane na ovom popisu imali recenzije objavljene na internetu, ali smo uzeli u obzir povratne informacije korisnika o onima koji jesu. Recenzije su bile korisne u određivanju jesu li nastavu lako pratiti i isplati li se trošak. Oni također nude uvid u stil podučavanja instruktora.

Ovaj popis uključuje tečajeve koji se temelje na pisanom materijalu, slikama, kratkim videozapisima i dugim videozapisima. Svi ovi resursi su vrijedni, ali jedan bi mogao biti najbolji za vas na temelju vašeg individualnog stila učenja. Također smo razmotrili jesu li tečajevi prikladni za početnike ili iskusnije studente.

844 broj anđela što znači

Neki online tečajevi samoobrane uključuju dodatne resurse, kao što su dodatni tečajevi fitnessa i mogućnost stjecanja certifikata nakon završetka tečaja. Imali smo to na umu kada smo birali najbolje razrede.

Naš odabir najboljih online tečajeva samoobrane 2023.:

Najbolje za ljude s malo vremena: ProTrainingsov online tečaj samoobrane

Prednosti:

• Priuštivo
• Lako za razumjeti
• Ne oduzima puno vremena

Protiv:

• Video pristup na kraju istječe

ProTrainings nudi online tečaj samoobrane koji je izvrstan za ljude koji nemaju puno slobodnog vremena koje bi mogli posvetiti obuci. Uključuje 22 videozapisa u ukupnom trajanju od nešto više od sat vremena. Imat ćete pristup videozapisima na zahtjev i dobit ćete certifikacijsku karticu nakon što završite tečaj.

Obuka pokriva osnove samoobrane, uključujući praktične vještine obrane od napada, korištenje paprene molitve i fizičke tehnike.

Ovaj tečaj dobio je prosječnu ocjenu 4,4 od 91 recenzenta koji kažu da je jednostavan za razumijevanje i praktičan za korištenje. 'Moja kći i ja gledale smo ovu video seriju i smatramo je izuzetno poučnom,' piše jedan recenzent . 'Kod kuće ćemo vježbati tehnike kako bi nam se urezale u pamćenje.'

Najbolje besplatno: SEPS ženska samoobrana

Prednosti:

• Besplatno
• Dubinski
• Na temelju istraživanja

Protiv:

• Oduzima puno vremena
• Uključuje puno čitanja

Tečajevi SEPS-a (situacijski učinkovit sustav zaštite) osmišljeni su za edukaciju pojedinaca o tome kako koristiti osobnu sigurnost i tehnike samoobrane. Besplatni online tečaj sastoji se od devet modula od kojih je svaki podijeljen u dva dijela kako bi se bavio svakim od ovih aspekata.

Tečaj pruža pozadinske informacije o tome zašto se predatori mogu ponašati na način na koji se ponašaju kako bi pomogao korisnicima da razumiju kako i zašto odgovoriti na prijetnje na određeni način. Kada je riječ o stvarnim tehnikama samoobrane, moduli predstavljaju nekoliko uobičajenih stilova napada i pokazuju kako se nositi s njima. Cilj dvodijelnih modula je naučiti vas kako predvidjeti, prepoznati i izbjeći nasilje tako da se samoobrana mora koristiti samo kao posljednje sredstvo.

lav muškarac žena jarac

SEPS ženski samoobrambeni program kreirao je Gershon Ben Keren, jedan od suosnivača SEPS-a. Nositelj je crnog pojasa 5. stupnja i trenira Krav Magu, izraelsku borilačku vještinu.

Najbolje za početnike: Samoobrana She Warrior: Potpuni početnički trening

Prednosti:

• Žena-naučena
• Trajni pristup
• Bonus video zapisi

Protiv:

• Nije za naprednije učenike

Podučava ga Jennifer Cassetta, stručnjakinja za samoobranu s crnim pojasom 3. stupnja u HapKiDo-u i više od 15 godina iskustva u podučavanju, ovaj osnažujući tečaj idealan je za one koji su novi u samoobrani. Sastoji se od 24 kratke video lekcije koje možete pratiti u malom prostoru kod kuće.

Ako ste osjećali strah od studija borilačkih vještina ili muških instruktora, Cassettin tečaj bi mogao biti najbolja opcija za vas. Ona se bavi poticanjem osnaživanja i iskorištavanjem vaše unutarnje snage. Nakon što kupite tečaj, imat ćete stalni pristup materijalima, kao i tri dodatna videa o meditaciji i naprednijim vježbama.

'Jennin tečaj samoobrane ilustrirao je potrebu da budemo spremni,' rekao je jedan recenzent. 'Napuštam trening s više samopouzdanja da se razbijem, postanem velik i borim se protiv svih potencijalnih napadača u budućnosti! Preporučujem ovaj online tečaj samoobrane svima i svakome!'

Najbolje za žene: Gracie University Women Empowered 2.0

Prednosti:

• Dugogodišnji program
• Uključuje dodatne resurse
• Prilika da postanete certificirani instruktor

Protiv:

• Skuplji od ostalih opcija
• Oduzima puno vremena

Akademiju Gracie osnovao je 1925. godine Carlos Gracie za podučavanje Jiu-Jitsua u Rio de Janeiru, Brazil. S vremenom se razvilo u Sveučilište Gracie i ima dugogodišnju tradiciju podučavanja borilačkih vještina.

Njegov tečaj Women Empowered 2.0 jedan je od najboljih tečajeva samoobrane za žene koje mogu pohađati online. To je opsežan program koji pokriva kako se obraniti od najčešćih prijetnji ženama, uključujući fizičke i psihičke aspekte napada. Osim toga, uključuje bonus 42-minutni sat vježbe jiu-jitsu za cijelo tijelo.

Nakon što prođete kroz 20 lekcija koje uključuju 63 jedinstvene tehnike, možete virtualno testirati svoje vještine kako biste osvojili svoj ružičasti pojas. Također postoje mogućnosti da postanu certificirani instruktori za one koji postignu 95 ili više bodova na ispitu za ružičasti pojas.

PITANJA:

Za ponijeti.

Učenje samoobrane može vam pomoći da se osjećate osnaženim i izbjegnete potencijalno opasne situacije. Također vam daje fizičke tehnike koje možete koristiti u hitnim slučajevima. Možete naučiti samoobranu putem online tečajeva koji se razlikuju po cijeni i vremenu potrebnom za završetak lekcije. Postoje opcije za gotovo sve, ali najbolji online tečaj samoobrane za vas ovisi o vašem budžetu, rasporedu i stilu učenja. 'Ne morate biti u formi ili jaki, samo trebate biti voljni učiti', kaže Mann.