Najbolji multivitamini za žene: prije rođenja, poslije rođenja i nakon toga

Suočimo se s tim: bez obzira koliko se trudili, nije uvijek lako osigurati da vaše tijelo dobiva sve vitamine topive u vodi i mastima, makrominerale i minerale u tragovima (fuj, dugačak je to popis!) koji su vam potrebni za razvoj .

Čak i najuravnoteženije dijete još uvijek mogu zahtijevati dodatnu pomoć za popunjavanje praznine hranjivih tvari . A sada, s obiljem dokaza o tome prednosti ciljanog multivitamina za zdravlje cijelog tijela, stvarno postoji nema razloga da ne uzmeš jedan .

prosinac 2. horoskopski znak

Prehrambene potrebe muškaraca i žena ne razlikuju se mnogo, tako da mi u mbg-u zapravo ne vjerujemo u to multivitamini specifični za spol . Međutim, postoji iznimka za žene koje su trudne, pokušavaju zatrudnjeti ili doje i trebaju veće količine određenih ključnih nutrijenata.

Imajući to na umu, zaokružili smo 10 najboljih multivitamina za žene u svim fazama života—od kojih svi imaju visokokvalitetne sastojke, čiste oblike isporuke i rigorozne standarde.

Brzi popis.

Što je multivitamin za žene?

Multivitamini za žene mogu sadržavati više željeza i širi raspon vitamina B nego multivitamini za muškarce — ako se uopće razlikuju. (Ponekad, oni sadrže potpuno iste formule , samo s različitim oznakama.)

Uz to, i muškarci i žene će često imati koristi od uzimanja istog multivitamina - sve dok je kompletan, o čemu ćemo kasnije.

Jednom kada će se žene htjeti odlučiti za multivitamine vezane uz spol je ako traže podršku oko trudnoće. 'Specijalizirani multivitamin, na primjer za prenatalnu potporu kod žena koje pokušavaju zatrudnjeti ili su trudne, trebao bi sadržavati više razine ključnih hranjivih tvari, osobito željeza, kalcija, vitamin D3 , jod i određeni B vitamini (npr. folna kiselina ), povrh osnovnog punog niza vitamina i minerala u redovnoj multijedinici', objašnjava mbg-ov potpredsjednik za znanstvena pitanja, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

Pouka priče: većina ljudi ne mora brinuti o pronalaženju najboljeg multi za žene. Umjesto toga, samo se usredotočite na pronalaženje najboljeg multi, razdoblje .

Kako smo birali

Provjerili smo i pripremili multivitaminske/mineralne (aka 'multi') formule koje uključuju visokokvalitetne verzije vitamina i minerala koji su neophodni za žene u svim životnim fazama, plus inovativne i korisne dodatke poput botaničkih ekstrakata, bioaktivnih tvari za dugovječnost i više.

Dok veganske kapsule pružaju najopsežnije i najčišće multivitaminske formule za žene, također nudimo različite mogućnosti isporuke formata prema vašim osobnim željama—od tableta i mekih želatina, do veganskih kapsula, pa čak i guma.

Mnogi od naših višestrukih izbora imaju vrhunsku staklenu ambalažu koja se može reciklirati kako bi se brinuli ne samo o okolišu, već i o sastojcima u vašem multivitaminskom dodatku. Boce od jantarnog stakla, na primjer, štite hranjive tvari od razgradnje UV svjetlom.

Svi ovi proizvodi daju prednost robnim markama koje ulažu u napredna analitička testiranja (za čistoću, snagu i preciznost) putem laboratorija s ISO certifikatom. To pomaže osigurati da konzumirate visokokvalitetne multivitamine napravljene od vrhunskih sirovina kojima možete vjerovati.

mbg odabire najbolje multivitamine za žene 2022

Najbolji općenito (i najbolji veganski multivitamin): mindbodygreen ultimate multivitamin+

Pros

• Veganska formula visoke učinkovitosti optimizirana za žene i muškarce 18+
• Sveobuhvatan niz vitamina i minerala
• Pune doze od 6 dugovječnih bioaktivnih tvari

Protiv

• Nije za djecu

Tražite sveobuhvatan multivitamin koji je optimiziran za davanje i muškarci i žene bitne vitamine i minerale koji su im potrebni za razvoj? Ne tražite dalje od mbg-ovog vrhunskog multivitamina+. Sadrži 33 vrhunska sastojka uključujući 14 esencijalnih vitamina, 13 minerala i 6 botaničkih bioaktivnih tvari u znanstveno potkrijepljenim dozama ( ovdje nema prskanja ) za pružanje svakodnevne podrške imunitetu, zdravlju mozga, zdravlju srca i više.* Svi su zamotani u vegansku kapsulu optimiziranu za bioraspoloživost, bioaktivnost i nježnost. Dvije kapsule dnevno su sve što vam je potrebno za nedostatak hranjivih tvari i uživajte u nizu vrhunskih biljnih sastojaka za dugovječnost (glutation, resveratrol, piperin, lutein, zeaksantin, likopen) kao dodatak.

Trešnja na vrhu? Ovaj vrhunski dodatak pohranjen je u staklenoj posudi od ekološki prihvatljivog jantarnog stakla koja štiti od UV zračenja kako bi pogodovao okolišu, kao i vašem tijelu.

Najbolje za mlade žene (i najbolji organski multivitamin): Garden Of Life mykind Organics Women’s Multi

Pros

• Formulirano za žene
• Dodana organska mješavina hrane
• Sadrži skromne količine cjelovitih namirnica

Protiv

• Nedostaje kalcija, magnezija i kalija
• Dugačka lista “ostalih sastojaka”

Veganski i organski dodatak Garden Of Life osigurava 500% dnevne vrijednosti vitamina B-12, što je notorno se teško za žene zasititi — osobito ako se hrane uglavnom biljnom hranom. (Nalazi se u proizvodima životinjskog podrijetla kao što su meso, sir i jaja.) Cijenimo što ovaj dodatak sadrži inovativne prirodne sastojke kao što su limun, sveti bosiljak i lišaj, te je zaslužio USDA certificiranu organsku razliku. Ipak, popis njegovih sastojaka mogao bi biti čišći, a nedostaje mu nekoliko najvažnijih minerala poput kalcija, magnezija i kalija.

Najbolji multivitamin bez željeza: Metagenics Phytomulti®

Pros

• Jedinstvena mješavina fitonutrijenata
• Visoko potentni metilirani B vitamini (folat i B12)
• Bez željeza

Protiv

• Nedostaje kalcija, kalija i vitamina K2

Potrebe za željezom variraju ovisno o dobi, spolu i drugim zdravstvenim čimbenicima, a nekim ljudima ga neće trebati toliko. Osim toga, 'višak željeza može opravdati zabrinutost zbog toksičnosti [nekim ljudima]', stručnjak za prenatalnu prehranu Amy Burkholder, CNS, LDN ranije rekao mbg. Ako spadate u taj tabor, razmislite o ovom Metagenics dodatku bez željeza. Sadrži više od 20 esencijalnih vitamina i minerala (iako kalcij, kalij i vitamin K2 nedostaju na popisu) i poboljšan je jedinstvenim nizom fitonutrijenata poput zeaksantina za zdravlje očiju i likopena za zaštitu od sunca.*

Najbolji prenatalni multivitamin: Best Nest Wellness Mama Bird Prenatalni Multi+

Pros

• Cijeli niz esencijalnih vitamina i minerala
• Sadrži organsko bilje, probiotike i probavne enzime
• Podržava zdravu trudnoću*

Protiv

• Prskanje vitaminom D3 i kalcijem, bez vitamina K ili kalija
• Nedostaje informacija o DHA i probiotičkom soju
• Plastična boca

Prenatalnu njegu ne smijete zanemariti, a Best Nest's Mama Bird multivitamin nudi ciljanu podršku za ovo posebno razdoblje života. Svaka kapsula je laka za gutanje i nježna je za osjetljive želuce, a jedna dnevno je sve što vam je potrebno za puni niz esencijalnih vitamina i minerala.

Sadrži veću dozu željeza (18 mg) za podršku dnevnim potrebama trudnoće (27 mg), ovaj dodatak također ima jedinstvenu mješavinu probiotika, probavnih enzima i organskog bilja za ugodu trbuha.* Organski i vegetarijanski, ovaj multi je bez stvari vaše bebe ne radi trebaju, poput šećera, konzervansa, umjetnih boja i aroma.

Najbolji postnatalni multivitamin: MegaFood Baby & Me 2 Postnatal Multi

Pros

• Formulirano za dojilje i novorođenčad u razvoju
• Podržava razvoj bebinog mozga
• S organskim ekstraktom lista moringe

Protiv

• Nedostaje kalcija, magnezija i kalija
• Dugačka lista “ostalih sastojaka”

Liječnički dizajniran za dojilje i njihove bebe koje rastu, MegaFood's Baby & Me 2 multivitamin ima optimalne razine važnih hranjivih tvari poput vitamina C, D i E te minerala poput joda i kroma. Istaknuti sastojak ove formule je organski ekstrakt listova moringe , drevni botanički lijek za koji se pokazalo da prirodno potiču proizvodnju majčinog mlijeka .* Vrijedno je napomenuti da ovom dodatku nedostaje kalcij i magnezij, pa će nove mame umjesto toga trebati unositi te esencijalne minerale putem prehrane.

Najbolji multivitamin za žene starije od 50: Pure Encapsulations Women's Nutrients

Pros

• Namijenjeno ženama 40+
• Biljni proizvodi za potporu kardiovaskularnog sustava, zdravlja očiju i balansiranja raspoloženja*
• Potpora zdravlju urinarnog trakta i dojke*

Protiv

• Nedostaje vitamin K2, željezo, bakar i molibden
• Porcija od 3 kapsule
• Plastična boca

Vaše prehrambene potrebe počinju se mijenjati kako starite, a ovaj sveobuhvatni multivitamin iz Pure Encapsulations napravljen je za odrasle 40+. Zajedno s dobrim izvorom kalcija (dolazi od 200 mg po porciji) plus jedinstvenim nizom botaničkih sastojaka, promiče kardiovaskularno zdravlje, zdravlje očiju i uravnoteženo raspoloženje, kao i podržava zdravlje urinarnog trakta i dojke.* Samo budite spremni da uzimate tri kapsule dnevno ovog multimaksa i da svoje željezo nabavite negdje drugdje. Nedostaje u ovom inače vrlo sveobuhvatnom vegetarijanskom multi obroku.

Najbolji multivitamin za menopauzu: Rainbow Light Menopause One Multi

Pros

• Formulirano za žene u menopauzi
• Sadrži biljnu mješavinu uključujući crni cohosh
• Uključuje probavne enzime

Protiv

• Dugačka lista “ostalih sastojaka”
• Sadrži alergene soje, mliječnih proizvoda i pšenice
• Plastična boca

Visokokvalitetni, sveobuhvatni multivitamini mogu vam uvelike pomoći kroz ponekad neugodne promjene menopauze. U jednoj jedinoj, vegetarijanskoj tableti, Rainbow Light Menopause One Multi nudi potporu cijelom tijelu s visokoučinkovitim kompleksom vitamina B, esencijalnim antioksidansima u borbi protiv oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima i probavnom potporom enzima biljnog podrijetla.* Iako formuli nedostaje željezo, kalij i vitamin K2, sadrži botanički crni kohoš za koji se pokazalo da pomaže ženama zadržati njihovu hladnokrvnost (doslovno) kroz izazove regulacije temperature u menopauzi.*

Najbolji multivitamin za energiju: New Chapter Perfect Energy Multivitamin

Pros

• Skromne doze adaptogenog bilja
• Certificirana B Corp
• B kompleks za podršku staničnoj energiji

Protiv

• Nedostaje kalcija, željeza, magnezija i kalija
• Porcija od 3 tablete
• Sadrži Ja sam alergičan

Trebate dodatnu pomoć u energetskom odjelu? Multivitamin Perfect Energy New Chapter formuliran je s 22 vitamina i minerala (uključujući svih 8 esencijalnih vitamina B i biotin) za podršku stvaranju ATP energije i održava vas cijeli dan.* Osim toga, ovaj jedinstveni multivitamin podržava zdravu reakciju na stres s skromna količina adaptogenog bilja poput organske mace, rodiola i ginseng.* Kao nedavno certificirana B Corp, New Chapter također daje prioritet zdravlju okoliša kroz pametno pronalaženje izvora i značajna filantropska partnerstva.

Najbolji gumeni multivitamin: SmartyPants ženska formula

Pros

• Skromna doza omega-3 EPA + DHA
• Riblje ulje iz održivog ribarstva
• Sadrži CoQ10

Protiv

• 6 gumenih porcija
• 9 grama ugljikohidrata, uključujući 6 grama dodanih šećera
• Gumice su nepotpunija multi opcija
• Nedostaje kalcij, željezo, bakar, magnezij, kalij, krom, molibden, mangan

Možda su ukusne, ali gumene gume su one najmanje potpuni oblik multivitamina (u sav taj šećer i želatinu ili pektin ima toliko prostora da se smjeste hranjive tvari). Ako ćete ga uzeti, trebao bi imati barem glavne esencijalne hranjive tvari i čiste “ostale sastojke,” poput ove opcije iz SmartyPantsa. Sadrži 17 esencijalnih hranjivih tvari uključujući vitamin D3, vitamin B12 i vitamin E u značajnim količinama koje pomažu u održavanju zdravog srca i razine energije.* Organski šećer od šećerne trske, organski šećer od tapioke te prirodne boje i okusi zaokružuju ovaj čišći slatkiš.

Najbolji multivitamin s niskim proračunom: Life Extension dva dnevno multivitamina

Pros

• Formula visoke potencije
• Metilirani B vitamini (folat i B12)

Protiv

• Nedostaje vitamin K1, vitamin K2, kalcij, željezo, bakar i kalij
• Raspršeni kvercetin, likopen i zeaksantin
• Plastična boca

Ne morate razbiti banku kako biste pronašli multivitamin koji dobro obavlja svoj posao. Primjer: Ovaj multivitamin dva dnevno iz Life Extensiona, formula visoke potencije koja nudi preporučene dnevne doze vitamina (uključujući neke metilirane vitamine B poput folata i B12) i minerala—sve za 18 centi po tableti. Također sadrži ekstrakt nevena za promicanje zdravlja očiju i borbu protiv oksidativnog stresa, a recenzenti primjećuju da im daje osjetno više energije, bolji san i općenito višu kvalitetu života.*

Što tražiti.

Vaša dijeta može vas dovesti samo tako daleko, a multi vam može pomoći da unesete vitamine i minerale koji vam nedostaju na tanjuru— sve dok je kompletan .

Kompletan multivitamin će ispuniti uobičajeni nedostaci hranjivih tvari s puno kalcija, magnezija i kalija; osigurati mikrominerale poput željeza, cinka, joda, selena, bakra, mangana, molibdena i kroma (svi imamo dnevne potrebe i za njima, imajte na umu); i idealno imati neke nebitne — ali podupiruće — minerale u tragovima poput bora i silicija. Dodani botanički i bioaktivni sastojci također su veliki bonus.

Vaše osobne prehrambene navike odlučit će koji je multi najbolji za vas. Ako slijedite vegetarijansku ili vegansku prehranu, svakako odaberite onu koja sadrži kompletan kompleks B vitamina sa svih 8 esencijalnih B vitamina. Željezo i jod također su ključni za konzumente biljnog porijekla.

Još jedna točka koju treba uzeti u obzir je doza sastojaka. Nema smisla ulagati u suplemente koji samo opskrbljuju vaše tijelo gomilom vitamina i minerali . Potražite formule visoke učinkovitosti koje nude cijeli niz vitamina i minerala, na ili iznad 100% dnevne preporučene vrijednosti. Samo imajte na umu da je neke od većih minerala (kalcij, magnezij i kalij) teže ugurati u kapsulu, pa su često uključeni u nešto niže doze kako bi se smanjila veličina obroka.

Što se pakiranja tiče? 'Čvrsti sam zagovornik pakiranja koje se može reciklirati, ne unosi više plastike na naš planet, a također štiti dragocjene sastojke koje plaćate', prethodno je preporučio Ferira. 'Za tu kombinaciju utjecaja na okoliš i zaštite vaših više sastojaka od UV svjetla, jantarno staklo odgovara zahtjevu ”, dodaje ona.

Konačno, željet ćete da vaš multivitamin bude u skladu s vašim osobnim vrijednostima. Ako već dajete prioritet prehrani koja je veganska i bez GMO-a, umjetnih zaslađivača i sintetičkih bojila, zašto to isto ne biste potražili u svom dnevnom multi obroku?

0000 anđeoski broj

Pitanja

Za ponijeti.

Nije u potpunosti neophodno uzeti multivitamin koji je vezan za spol (osim ako ne želite podržati pre- ili perinatalne potrebe), ali je važno je potražiti onaj koji je formuliran s opsežnim rasponom esencijalnih vitamina i minerala u značajnim dozama. S bilo kojim od visokokvalitetni multimediji na ovom popisu žene će biti jedan korak bliže postizanju svih svojih prehrambenih potreba, a zatim i nekih.