Način br. 1 da smirite samopouzdanje i postignete svoje ciljeve, od zdravstvenog trenera

Kao zdravstveni trener, moj je posao pomoći klijentima da dođu u kontakt sa svojim pravim motivima kada je riječ o dobrobiti.

I shvatio sam da je puno lakše držati se zdravih navika kada dolaziš s mjesta ljubavi (osobito prema sebi) umjesto straha. Kada imate taj snažan odnos sa samim sobom, prirodno ćete željeti raditi stvari koje hrane vaš um, tijelo i dušu. Ako vam se zdravlje počne činiti kao dosadan posao, vrijeme je da zaronite malo dublje i utvrdite gdje leži vaša motivacija.

Diplomski značajka

Zašto je ljubav prema sebi ključna za postizanje bilo kojeg zdravstvenog cilja

Klijenti mi dolaze s raznim ciljevima kao što je odabir zdravije hrane, upravljanje stresom ili uvođenje nove fitness rutine.

Uvođenje ovih promjena može se činiti neodoljivim kada nemate čvrstu osnovu povezivanja i povjerenja u sebe.

Na primjer, možda želite kuhati više obroka kod kuće, ali imate poteškoća s pronalaženjem vremena ili motivacije. Vjerujete li u svoju sposobnost da postignete ovaj cilj? Volite li sebe dovoljno da želite na prvom mjestu njegovati svoje tijelo?

Jedan način zdravstveni treneri pomoć klijentima u jačanju odnosa sa samim sobom je postavljanje pitanja o njihovim prošlim uspjesima. Što ste uspjeli postići (povezano s wellnessom ili ne) zbog čega ste se osjećali dobro ili ponosno? I kako ste dospjeli tamo? Kako možete iskoristiti te vještine kako biste postigli svoje ciljeve u vezi s zdravljem?

U procesu odgovaranja na ova pitanja, klijenti mogu shvatiti da su snalažljivi, kreativni, znatiželjni ili uporni – sve prednosti koje mogu biti korisne za uvođenje novih zdravstvenih navika. Vaše misli stvaraju vašu stvarnost, pa će fokusiranje na pozitivno (kao što su vaše prednosti i prošli uspjesi) postaviti temelje za vašu viziju dobrobiti.

znak za svibanj

Ako je način na koji razgovarate sa samim sobom ispunjen negativnošću, okrivljavanjem ili sramom, nikakva rutina njege kože od 12 koraka to ne može popraviti.

Ovaj pristup je suprotan 'toksičnoj pozitivnosti' gdje si govorite da je sve super, a zapravo nije. Usredotočenost na pozitivno izgleda kao pronalaženje lekcije kada se nosite sa životnim teškoćama (umjesto da izigravate žrtvu), gledate nadahnuće u uspjehu drugih (umjesto da se osjećate ugroženo) ili gledate na trud kao na majstorstvo (a ne na zadatak). Upravo će ti mali 'okreti scenarija' napraviti veliku razliku.

Kako brigu o sebi pretvoriti u ljubav prema sebi

Postoji velika praznina koju nalazim kod klijenata kada je riječ o brizi o sebi i ljubavi prema sebi. Možda radite 'sve stvari za samonjegu', ali ako je način na koji razgovarate sa samim sobom ispunjen negativnošću, okrivljavanjem ili sramom, nikakva rutina njege kože od 12 koraka to ne može popraviti. Briga o sebi može dovesti do ljubavi prema sebi kada imate alate koji vas tamo vode.

rođendanski horoskop danas

Stoga danas dijelim neke prakse koje će utišati buku sumnje u sebe i povećati ljubav koju imate prema sebi – ključ za postizanje vaših zdravstvenih ciljeva!

• Napiši 3-5 stvari koje voliš na sebi. Skloni smo biti opsjednuti stvarima koje želimo promijeniti na sebi, ali što bi se dogodilo kada biste taj fokus prebacili na stvari koje volite (ili čak volite!) na sebi? To može biti vanjsko ('Volim svoje zelene oči' ili 'Brinem se o svojoj koži i to se vidi!') ili više unutarnje ('Ponosan sam koliko sam daleko stigao' ili 'Volim svoj radoznali um .”) Odvojite nekoliko minuta dnevno ili tjedno za provedbu ove prakse i gledajte što se odvija u vašem unutarnjem dijalogu.
• Provedite barem 5 minuta dnevno radeći nešto što je samo za vas . Čini se da smo kao društvo zaposleniji i nesretniji nego ikad (nije slučajnost!). Kada svu svoju energiju uložimo u svoje poslove, naše odnose, naše obitelji - bilo što osim nas samih - gdje nas to vodi? Svi imamo 5 minuta slobodnog vremena, pa zašto ih ne potrošiti radeći nešto što vas stvarno ispunjava? To može biti ples, šetnja, meditacija, čitanje… bilo što što vam donosi radost. Zaslužujete provoditi vrijeme radeći nešto što volite.
• Pronađite afirmacije koje vam odgovaraju. Jedna je stvar napisati 'Volim sebe' na samoljepljivoj ceduljici, ali druga je stvar stvarno vjerovati u to. Morate pronaći praksu afirmacije koja vam odgovara. Ja osobno volim Nadljudske aktivacije aplikacija koja nudi meditacije i afirmacije koje možete slušati bilo kada.
• Pokušajte duboko disati trbuhom. Stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na srce i duboko udišite 5 sekundi, pritišćući trbuh u ruku, te izdišite 5 sekundi. Vježbajte 1-5 minuta, ovisno o tome što trebate. To vam daje priliku da se povežete sa svojim dahom i tijelom i s vremenom će vam omogućiti da izgradite više samopouzdanja i ljubavi prema sebi.
• Usredotočite se na ono što možete dati, a ne na ono što želite primiti . Ovo je moj novi favorit jer sam to nešto što sam se više trudio vježbati. Skloni smo biti toliko usredotočeni na ono što želimo dobiti u životu, što nije nužno loša stvar (pogotovo kada ste namjerno svojim manifestacijama ). Ali što ako to prebacite na ono što možete dati ? Kada dajemo volontiranjem, doprinosom, iskazivanjem slučajnog čina dobrote itd., rezultirajući udar dopamina puno je zdravija od one koju dobivate provjeravajući svoje lajkove na Instagramu. Razmislite kako svoje prirodne darove možete iskoristiti za davanje. Ako ste empat, vježbajte aktivno slušanje kako bi se netko osjećao saslušanim. Ako ste kreator, što možete napraviti što će imati pozitivan utjecaj na druge? Samo pokazivanje ljubavi prema vašem partneru ili članu obitelji način je da se usredotočite na ono što možete dati.

Za ponijeti

Od svih zdravih navika koje treba primijeniti, ljubav prema sebi može biti najizazovnija. Ali kada to uspijete postići, sve će ostalo doći na svoje mjesto. Budite strpljivi i znajte da ove male radnje koje prakticirate svakodnevno mogu utjecati na vaš život na načine za koje niste mislili da su mogući.