Moj osobni rast skočio je kad sam počeo s online terapijom — evo zašto

Život ima svoje vrhunce i doline. Ono što sam naučio u svojim 30-ima je da dobra ili loša vremena, 'vremena' nikad ne traju dugo. Rad s terapeutom uvijek mi je pomagao na dnu, ali što je sa surfanjem po tim upornim usponima i padovima? Shvatio sam da je terapija jedno od najboljih oruđa koje možemo koristiti za stalni osobni rast.

Terapija nikad nije bila važnija

Važno je prepoznati da je terapija moćan izvor za probleme s mentalnim zdravljem – a posebno za žene. Žene su vjerojatnije 1 nego muškarci doživjeti velike depresivne epizode. I ne samo da je vjerojatnije da će nam se dijagnosticirati anksiozni poremećaj, već je i veća vjerojatnost doživjeti tjeskobne somatske simptome 1 poput GI problema i napetosti. Dio toga proizlazi iz naše fiziologije: naši hormoni popuštaju osjetljiviji odgovor na stres 2 . Ali isto tako, nije lako biti žena u ovom svijetu - zar ne?

Kad se moje mentalno zdravlje pogorša i postanem tjeskoban, rado tražim pomoć odmah (ne smijemo ništa od ovoga učiniti sami). Ali stvari su u posljednje vrijeme išle prilično glatko... I još uvijek radim sa svojim Bolja pomoć terapeut. To je bio ključ za strmoglavi moj osobni rast.

Kako terapija utječe na osobni rast?

Čak i kada nas ne pokopaju depresija, tjeskoba i kronični stres — život je težak. Bilo koji dan naći ćete me kako izazivam paniku zbog klimatske krize, stres u vezi i izgaranje. Ali isto tako—imam ciljeve! Odlučan sam izgraditi život kakav želim, a opet, postoje slijepe točke i obrasci koji me koče. Predugo mi je trebalo da shvatim da terapija može skratiti udaljenost između mene i mojih snova.

Radila sam sa svojim terapeutom Bolja pomoć prepoznati i prevladati prepreke na svom putu. Zajedno istražujemo mala, ali značajna pitanja koja se javljaju u vezi, karijeri, pa čak i duhovnosti. Kroz svoju stručnu i neutralniju perspektivu, moja terapeutkinja je *doslovno* profesionalka u pružanju pitanja koja potiču na razmišljanje i savjeta koji mijenjaju život.

Kad sam počeo Bolja pomoć , priznajem da sam bio sumnjičav. Ali nakon prijave, njihov mi je upitnik omogućio da izrazim svoje terapeutske preferencije. Htio sam nekoga starijeg tko se identificira kao žena i ima iskustva s vezama i životnom svrhom. Betterhelp isporučen: Kad sam se upario sa svojim terapeutom, kemija je bila trenutna. (Jesam li to spomenuo vaš prvi mjesec je 25% popusta ?)

Nova terapijska paradigma

Ironično, postoji mnogo ograničavajućih uvjerenja koja okružuju terapiju. Prvo je da morate duboko patiti da biste se 'kvalificirali'. Drugi je da pretpostavljamo da online terapija ne može biti tako učinkovita.

Ali podaci 3 kaže da jest. Internetska terapija (ili telezdravlje) dokazano je jednako učinkovita kao i osobna terapija. Čak je i KBT, poznata kao kognitivno bihevioralna terapija, pokazala slične rezultate 4 kroz online i osobne sesije. Stvarnost je da smo u novoj eri podrške mentalnom zdravlju gdje su nam revolucionarni alati nadohvat ruke.

Ne samo da obožavam svog terapeuta, već i Bolja pomoć platforma čini zakazivanje i povezivanje s njom praktički bez napora. Lako je zakazati tjedni videopoziv s mojom terapeutkinjom, ali ona je također dostupna putem funkcije chata u slučaju da nešto želim podijeliti između sesija. Razgovor uživo ima svoje prednosti. Ali pogodnost Betterhelpa je ono što mi doista omogućuje da terapiju smatram trajnom praksom osobnog rasta.

Veza je sve

Danas se svi bave osobnim razvojem, ali naša je kultura uvelike individualistička. Pretpostavljamo da moramo rasti i razvijati se sami, dok je stvarnost takva da ništa ne uspijeva samo. Internetska terapija učinila je moj put osobnog rasta učinkovitijim, ali također ugodan . Nudi osnažujući izvor povezanosti – a za žene je to neprocjenjivo.

Postoji razlog zašto je socijalna podrška jedan od najvažnijih čimbenika dobrobiti. I nakon vaše prve sesije , shvatit ćete zašto.

horoskop Jarca tjedno u karijeri