Mislio sam da radim sve 'kako treba' u svom životu - ali određeni izbori su ozbiljno utjecali na moje zdravlje

Moja priča počinje kao i mnoge velike priče: prekidom i krizom četvrtine života. Izgorjela sam u vezi, izgorjela sam na poslu i sve je izgledalo kao da se raspada. Kao da je prvi domino pao, a onda su se sva područja mog života počela urušavati. Znao sam da se moram sabrati, ali nisam shvaćao koliko je sve ovo uzelo danak na moje mentalno blagostanje.

Moje iskustvo s izgaranjem—i kako sam se izvukao

Da se vratim na trenutak: odrastao sam u južnoazijsko-američkoj obitelji s kulturom doma sa super visokim postignućima. Moj tata je profesor pa mu je obrazovanje uvijek bilo jako važno. Uvijek je postojao taj osjećaj krivnje koji me neprestano tištio zbog toga kako su moji roditelji žrtvovali sve kako bi mi omogućili bolji život. Zapravo, moja je mama zatrudnjela dok je bila u srednjoj školi i na kraju je napustila školu kako bi mogla zaraditi novac za moj odgoj.

Sa svim tim u glavi, završio sam tako što sam se posvetio 'praktičnim' poljima informatike i poslovanja. Nakon što sam diplomirao, završio sam s radom u financijama iu tvrtki sa super korporativnom, intenzivnom kulturom. Mislio sam da je sve to ono što želim.

Ovaj posao je u konačnici doveo do najviše tradicionalna definicija izgaranja — Stalno sam radio i to je ozbiljno utjecalo na moje fizičko zdravlje. Međutim, to je bilo 2012. i nitko nije govorio o mentalnom zdravlju ili kulturi izgaranja. Nismo ni znali kako to označiti. Tako sam samo doživio fiziološki umor i iscrpljenost, ali nisam znala kako to usmjeriti. Sjećam se da sam pokušavala pisati dnevnik o tome što me muči, što moram obaviti ili što je uzrok mojih osjećaja tjeskobe.

7. studenoga sign

I kad god bih počela primjećivati ​​da se ti uznemirujući osjećaji uvlače (obično svakih šest do 12 mjeseci), samo bih to pokušala prekriti otopinom flastera i krenula dalje. Ponekad bih promijenio poslove, ali to nije nužno ništa popravilo. Sa svojom diplomom informatike preuzeo sam nekoliko pozicija softverskog inženjera, jer sam bio uvjetovan da vjerujem u izgradnju sigurnosne mreže. Kao rezultat toga, budući da sam živio kako bih ostvario tuđe snove, izgaranje bi se ponovno uvuklo.

Zatim sam se preselio u San Francisco kako bih započeo novi posao u tvrtki koja je trebala izaći na burzu. Hodala sam s novim tipom (upozorenje za spojler: moj sadašnji muž). Na papiru je izgledalo kao da je moj život prilično nevjerojatan. Međutim, i dalje sam se budio s osjećajem umora, čak i kad dugo nisam radio. Također sam stalno bila nesretna, mrzovoljna i negativna - sve ono što ne biste nužno očekivali kao žena s velikim uspjehom čiji je život provjeravao sve njezine okvire.

Međutim, ono što sam počeo shvaćati je da sam težio društvenoj definiciji uspjeha - ali ne i svojoj. Živio sam na autopilotu, a ne na onom koji je bio u skladu s njim moje osobne temeljne vrijednosti . Nije samo količina posla uzrokovala moje izgaranje; bio je to nedostatak ispunjenja u onome što sam radio svaki dan, jer sam znao da želim raditi nešto drugo.

Briga o sebi omogućila mi je da inspiriram druge

To me prosvjetljenje dovelo do pokretanja mog osobnog razvoja i briga o sebi . Počeo sam razmišljati o tome kako bih mogao izgraditi rutinu koja bi me izvukla iz trenutne stvarnosti i dovela me tamo gdje trebam biti. Naravno, kao i mnogi ljudi, nisam bio posve siguran kako bi to izgledalo.

Živo se sjećam razgovora sa svojim djevojkama, gdje bi razgovarale o svim tim strastima i idejama koje su željele oživjeti, ali onda bi se odmah uvukli strah i sumnja. Naposljetku, nije se radilo o tome da su odgađali svoje snove jer nisu imali vremena, već su imali problema s samopouzdanjem. Počeo sam uviđati da mislim da ljudi doživljavaju izgaranje kada ne radimo stvari koje nam donose radost. Također sam primijetio da žene doista uče jedna od druge; kada govorimo o našim ciljevima i težnjama, uzdižemo jedni druge u procesu, i tako smo puno bolji kao kolektiv.

Ovdje je ideja za Svila + Bez rođen je. Nadahnut jasnoćom koju sam pronašao kroz vođenje dnevnika, želio sam upotrijebiti istu taktiku kako bih pomogao drugima u većoj mjeri. Koristeći tri elementa - aplikaciju, fizički dnevnik i platformu za brigu o sebi u zajednici - nudi naš brend vođeno vođenje dnevnika , praćenje emocionalnog zdravlja i rasprave kako bi se ženama pružili alati za pomoć pri promišljanju o tome što žele i trebaju u svojim životima. Ideja je da budemo proaktivni s našim praksama mentalne dobrobiti, umjesto da čekamo dok problem ne proždire sve.

Kako se sada brinem o sebi

Priznajem da, iako sada vodim tvrtku za samoposluživanje, nisam imun na izgaranje. Ima još mnogo dana kada moram provjeriti sam sa sobom i biti vrlo namjeran u pogledu pauze.

Sada imam i nekoliko stvari o kojima se ne može pregovarati kako bih redovito održavao svoju mentalnu dobrobit. Na primjer, pokušavam započeti dan svojom osnovnom rutinom vođenja dnevnika—zapisivanjem tri stvari koje zahvalan i tri stvari koje želim postići tog dana. Zatim ću napisati neku vrstu slobodnog pisanja o tome što pokušavam primiti u svoj život.

Ne održavam sastanke svaki dan prije određenog vremena jer se volim probuditi bez budilice uz prirodno sunce. Također ću listati Bez Kluba , naša društvena grupa, jer me povezuje s mojom svrhom na poslu.

Jedna od mojih temeljnih vrijednosti je širenje, tako da kasno poslijepodne volim posvetiti neko vrijeme bez prekida čitanju i učenju. Obično nakon toga slijedi sat vježbanja, a zatim ću još malo raditi kako bih se osjećao spremnim za sljedeći dan.

Vikendom moj suprug i ja uvijek planiramo večernji spoj kako bismo mogli dati prednost našoj vezi. Također se trudim ne imati pretrpan društveni raspored, jer ako se posvetim previše stvari koje mi ne donose radost ili energiju, osjećat ću se iscrpljeno i iscrpljeno.

Ipak, tražim prilike za umrežavanje i umrežavanje izgraditi moj osjećaj zajednice (što smatram važnim za moju dobrobit). Na primjer, nedavno sam prisustvovala Appleovom poduzetničkom kampu, gdje sam se povezala sa zajednicom poduzetnica istomišljenika koje su ponudile nevjerojatnu podršku i savjete.

Moj savjet svima koji se oporavljaju od izgaranja

Upamtite da ne morate biti sami na ovom putovanju - zajednica je tako ključna i korisna. Također, vaše vrijeme za brigu o sebi ne mora biti samo odmor; također može uključivati ​​razmišljanje o tome što zapravo želite i trebate u svom životu da biste se osjećali cjelovitijima. Ozbiljno, počnite sa samo pet minuta—kao rezultat toga moći ćete se pokazati boljim za sebe i druge. To je najniža investicija s najvećom nagradom.