Maqui Berry pomaže u promicanju funkcije očiju, zdravlja kože i više*

Iako maqui bobica možda nije prvo voće koje vam padne na pamet kada čujete riječ 'bobičasto voće', ovo supervoće prepuno antioksidansa svakako je ono o kojem treba znati. Ipak, čak i ako ste novi u maquiju, možda biste željeli saznati više o svim različitim prednostima koje može ponuditi.

Podrijetlom iz Južne Amerike, maqui bobice tradicionalno su koristili Mapuche Indijanci u Čileu i kao izvor hrane i kao ljekovito botaničko sredstvo. Bogata polifenolima i antioksidansi , maqui bobica se danas može koristiti za podršku vizualnim performansama u digitalnom dobu, promicanje uravnotežene razine šećera u krvi, pa čak i jačanje zdravog upalnog odgovora na staničnoj razini.*

Otkrivamo iznenađujuće dobrobiti kojih se entuzijasti maqui bobica ne mogu zasititi—od promicanja zdravlja očiju do balansiranja šećera u krvi i više.*

10. siječnja znak

Što je maqui bobica?

Maqui bobica, poznata i kao Aristotella chilensis , je supervoće koje se može jesti sirovo ili cijeđeno u sok. Maqui bobica se godinama koristi u ljekovite svrhe jer je bogata antioksidansima koji su ključni za suzbijanje slobodnih radikala i podržavanje cjelokupnog zdravlja na staničnoj razini.*

'Maqui bobica je mala tamnoljubičasta bobica koja raste u Čileu i južnoj Argentini. Smatra se jednom od najnovijih 'superhrana' jer je nevjerojatno bogata antioksidansima', objašnjava sportski dijetetičar Erica Giovinazzo, M.S., R.D., CPT . 'Najviše ga obiluje antocijaninom, fitonutrijentom [koji] bobicama daje duboku ljubičastu/plavu boju. To je ista vrsta fitonutrijenta koji se nalazi u borovnicama, crvenom grožđu i crvenom kupusu. U maqui bobicama, njegov antocijanin je posebno visok u jedan od bioaktivnih spojeva zvanih delfinidin, što je razlog zašto bi mogao biti tako moćno malo voće!'

Prednosti maqui bobica

Antioksidansi su obrana tijela od slobodnih radikala, nestabilnih atoma koji mogu potaknuti brže starenje ako nisu pravilno uravnoteženi. Zahvaljujući prirodnim razinama antioksidansa u maquiju, dodavanje maqui bobica u vašu dnevnu rutinu može pomoći u ravnoteži tih dosadnih slobodnih radikala.*

Bori se protiv oksidativnog stresa

'Oksidativni stres nastaje kada stanice u našem tijelu reagiraju na spojeve koji reaguju na kisik, što može negativno utjecati na našu staničnu signalizaciju', optometrist Victor Paul, O.D. , iz DeCesare Eye Care, kaže za mindbodygreen. 'Stresori iz okoliša—uključujući UV zrake i zagađivače, da spomenemo samo neke—povećavaju slobodne radikale u našim tijelima.'

U randomiziranom kontroliranom ispitivanju (RCT) iz 2015. koje je objavio The Časopis Američkog fakulteta za prehranu , istraživači su otkrili da je ekstrakt maqui bobica pomogao poboljšati oksidativni status kod zdravih odraslih osoba.* Za ova impresivna antioksidativna djelovanja možete zahvaliti fitonutrijentima bobica antocijaninu i delfinidinu.

'Gotovo sve predložene dobrobiti maqui bobica [su] zbog velike količine antocijana (i, konkretno, bioaktivnog spoja delfinidina) u voću', objašnjava Giovinazzo. 'Fitonutrijent prvenstveno djeluje promičući zdrav upalni put u našem tijelu. Antocijanini smanjuju oksidativni stres borbom protiv slobodnih radikala, uključujući UV zrake (za promicanje zdrave kože i sprječavanje starenja) i peroksidaciju lipida.'*

U nedavnoj studiji na životinjama objavljenoj u Oksidativna medicina i stanična dugovječnost znanstvenici su otkrili da oksidativni stres utječe na stanične strukture, uzrokujući nepoželjna stanja i brže starenje. Razine antocijanina i delfinidina u maqui bobicama promiču cjelokupnu zdravu homeostazu u tijelu, sprječavajući oksidativni stres povezan s takvim zdravstvenim problemima koji ometaju život.*

Manje količine slobodnih radikala također mogu promiču zdravu, mladenačku kožu 1 koja je tako sjajna i svijetla da gotovo svijetli. Studije pokazuju da se maqui bobica bori protiv enzima za koje je poznato da razgrađuju kolagen, održavajući elastičnost stanica vaše kože kako bi izgledale što mlađe i živahnije.*

'Prve studije sugeriraju da maqui bobica može biti dobra za kožu jer može imati neke zaštitne učinke protiv preranog starenja kože,'* kaže Giovinazzo. 'UV zrake mogu dovesti do bora i drugih neželjenih problema s kožom. Antioksidansi u maqui bobicama mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala nastalih kao posljedica sunca.' Zbog dobrobiti maqui bobica za kožu, može biti od pomoći svima koji se često izlažu suncu.

Promiče zdravlje očiju

Mrkva nije jedina namirnica koja može poboljšati zdravlje očiju; istraživanje iz časopisa Minerva Medicine Editions otkriva da maqui bobice mogu potaknuti zdrav upalni odgovor na staničnoj razini i potaknuti vlažnost očiju.*

'Zbog zdravog protuupalnog djelovanja maqui bobica može pomoći kod suhoća očiju uz poboljšanje ukupne proizvodnje suza,'* objašnjava Paul.

'Maqui bobice bogate su sadržajem antioksidansa, koji mogu pomoći optimizirati upalne putove na površini oka borbom protiv oksidativnog stresa koji utječe na naše uljne žlijezde, pomažući obnoviti stabilan suzni film,'* dodaje.

Dodaci za dugovječnost očiju može biti odlično rješenje za suzbijanje suhoće očiju i podržavanje ukupne očne oksidativne ravnoteže.* Na primjer: mindbodygreen's zdravlje očiju+ sadrži patagonijsku maqui bobicu, kao i dodatne bioaktivne tvari i biljke koje podržavaju oči lutein , zeaksantin , astaksantin , i šafran za daljnje jačanje vidne oštrine i dugovječnosti očiju.*

Podržava rad kardiovaskularnog sustava

'Maqui berry bi mogao podržati kardiovaskularna funkcija 2 na dva načina', kaže Giovinazzo. 'Prvi je kroz njegove antioksidativne učinke, koji pomažu neutralizirati slobodne radikale, a drugi je kroz potencijalna antitrombocitna svojstva, koja pomažu da krv bude manje ljepljiva.'*

Giovinazzo dodaje, '[Ove kardiovaskularne prednosti] čine se sasvim mogućim zbog velike količine antocijana u maqui bobicama.'*

Neke od značajki maqui bobica koje pomažu srcu, tvrdi Paul, su uravnotežene razine inzulina nakon obroka i smanjene razine lipoproteina niske gustoće (LDL, poznat i kao 'loš') kolesterol.* Obje pospješuju rad srca i pravilan protok krvi.

13. svibnja potpisati

Može pomoći u ravnoteži šećera u krvi

Govoreći o kardiovaskularnim dobrobitima koje maqui bobica može ponuditi, ta poboljšana kardiovaskularna funkcija ide ruku pod ruku sa sposobnošću maquija da potencijalno pomogne u ravnoteži šećera u krvi.*

'Prva istraživanja pokazuju da bi maqui bobica mogla pomoći uravnotežiti šećer u krvi 3 snižavajući 'šiljak' šećera u krvi nakon jela i pomažući da se šećer ukloni iz tijela kroz urin,'* kaže Giovinazzo. To može pomoći u održavanju osjetljivosti na inzulin, metaboličkom zdravlju, pa čak i zdravoj tjelesnoj kompoziciji.*

Iako su svakako potrebna dodatna istraživanja, zadržavanje unutar ciljnog raspona razine šećera u krvi pomaže kod osjećaja energije i potiče pozitivno raspoloženje. I kako se ispostavilo, maqui bobica bi mogla učiniti upravo to.*

Kako koristiti maqui bobice

'Maqui bobica je puna vitamini koji pomažu našim tijelima da obavljaju svoje osnovne metaboličke funkcije,'* kaže Paul. 'Vitamini općenito djeluju kao koenzimi i pomažu regulirati naš metabolizam. Netko tko želi dobiti dodatnu prehranu, regulirati svoj metabolizam i ojačati imunološki sustav mogao bi razmisliti o uzimanju maqui bobica.'*

Za svakoga tko želi dodati maqui bobicu u svoju svakodnevnu rutinu, postoji nekoliko različitih načina da je ubacite u svoj sustav (i počnete ubirati njezine prednosti).

'Maqui bobice dolaze u obliku praha, guma i ekstrakta koji se uzimaju oralno. Od praškova se mogu napraviti pića i shakeovi, guma se može progutati, a ekstrakti se također mogu staviti u tekućine', objašnjava Paul.

Za sve koji su zainteresirani za dobivanje svojih maqui bobica iz dodataka, potražite maqui bobice kao glavni sastojak. Na etiketama dodataka prehrani ponekad se naziva i 'čileanska vinska bobica'.

30. svibnja horoskopski znak

Tu je i mindbodygreen's zdravlje očiju+ uzeti u obzir—donosi dobrobiti maqui bobica, astaksantina, luteina, zeaksantina i šafrana za promicanje oštrine vida, fokusa i performansi; podržavaju naprezanje očiju i oporavak od zamora zaslona ; pojačati podmazivanje očiju i proizvodnju suza; pojačano filtriranje plavog svjetla i fotozaštita; i pružiti ciljanu potporu makuli i retini.*

Ako ste u mogućnosti pronaći svježe maqui bobice lokalno, možete ih nabaviti i kao izvor hrane, ali Giovinazzo upozorava da provjerite etiketu svih proizvoda koji sadrže ovo voće bogato antioksidansima: 'Jedina stvar na koju treba paziti su proizvodi koji dodaju šećer za zaslađivanje okusa! Dodavanje tog šećera negativno će utjecati na vaše upalne puteve i oduzeti vam neke zdravstvene dobrobiti', kaže.

Pitanja

Za ponijeti

Iznenađujuće dobrobiti maqui bobica čine dug, dugačak popis. Iako možda prije niste čuli za ovo supervoće, nije ono koje treba zanemariti (osobito ako tražite dobrobiti za zdravlje očiju budući da sadrži antioksidanse s ciljanom dnevnom podrškom mrežnici i makuli koji pomažu u poboljšanju oštrine vida, podržavaju protok krvi u oku i jačaju oči podmazivanje).*

Uzimanje a ciljani dodatak za dugovječnost očiju u kojem je maqui bobica istaknuti sastojak - poput mindbodygreena zdravlje očiju+ —može biti od pomoći svima koji žele poboljšati svoju vizualnu izvedbu, smanjiti svoju osjetljivost na svjetlo ili podržati oporavak od umora zaslona.* Ostale potencijalne prednosti maqui bobica uključuju podršku za vraćanje naprezanja očiju, ravnotežu šećera u krvi i podršku za zdravu upalnu reakciju na stanična razina.*

Kao i uvijek, ako razmišljate o dodavanju dodatka svojoj prehrani ili o drugim promjenama u prehrani ili načinu života, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.