Kako žene prepravljaju svoj način razmišljanja kako bi izravnale unutarnju i vanjsku snagu

'Tražite čarobnu tabletu - to je apsolutno razmišljanje.'

Na ovogodišnjem MindbodyGreen Revitalize događaju, iz glasova dviju vodećih žena u medicini i pokretu pojavila se snažna tema: Postaje fizički jak započinje sa mentalno nepokolebljivim. 

U svijetu wellnessa koji je prepun protokola, tragača i alata, ovi su nas stručnjaci podsjetili da Alat za najviše transformacije je besplatan - i to je vaš način razmišljanja.

Bilo da dobiva jače kosti , poboljšanje Vo2 max ili se pojavljujući za svoju petu sesiju snage u tjednu, zaklada nije samo disciplina - to je identitet.

Misli → Radnje → Povjerenje

Jamie Seeman, M.D. , OB/GYN-ov suradnik, certificiran odbor i integrirani medicinski suradnik, to svaki dan vidi u svojoj klinici. 'Većina žena s kojima razgovaram već zna što učiniti', podijelila je. 'Znaju da bi trebali dizati utege, jesti bjelančevine, spavati.' Jaz nije u znanju, već u vjerovanju, identitetu i dosljednosti.

Objasnio je Seeman To naše misli djeluju kao softver u mozgu, automatski vozeći ponašanje. 'Vaše misli stvaraju vaše postupke i vaši postupci stvaraju vaše samopouzdanje.' Ova dinamika može Pomaknite vas prema zdravlju ili daleko od toga, ovisno o tome što vjerujete o sebi.

Izazivala je sudionike da postave temeljno pitanje: Tko sam ja? Njezina je vlastita transformacija započela kad je odlučila živjeti u identitetu 'dr. Fit i Fabulous' - ime koje je stvorila tijekom niske točke u svom životu. 'Dr. Fit i Fabulous opisuje koga sam znao da sam zaista duboko u sebi.' I sve što je morala učiniti je početi se ponašati kao ta osoba. 

feb 26 horoskopski znak

Srdačnost zbog užurbanosti

Vonda Wright, M.D. , Ortopedski kirurg i autor nadolazeće knjige Neraskidiv , uveo koncept „“ srdačnost ” - oblik psihološke otpornosti koje moći dugoročna snaga.

'Srdačnost je dio otpornosti koju možemo trenirati poput mišića', objasnila je. 'Vjerovanje je da imate kontrolu nad svojim životom, da ste se posvetili svojim ciljevima i da imate agenciju - snagu da svaki dan donosite male odluke koje mijenjaju vašu putanju.'

djevica mužjak blizanac ženka

Ne radi se o toksičnoj kulturi užurbanosti. Radi se pokazujući se za sebe , iz dana u dan, na načine koji grade fizičke i mentalna snaga . Wright je naglasio da iako je starenje neizbježno, krhkost nije. ' Nismo žrtve prolaska vremena , 'Rekla je,' Mi smo aktivni sudionici u tome kako staremo. '

Ponovite svoj unutarnji scenarij

Pa kako trenirate Vaš način razmišljanja poput mišića? Ovi su stručnjaci ponudili praktične strategije za jačanje vaše unutarnje igre:

• Prepišite svoj samorazgovor. Umjesto da kažete 'Nisam dosljedan', pokušajte 'Postajem vrsta osobe koja se pojavljuje za sebe.'
• Uparite trening otpora s treningom otpornosti. Koristite vježbe kao mogućnosti za vježbanje griz. Svaki je zastupnik glasanje za snagu - u tijelu i umu.
• Koristite neuspjehe kao dokaz, a ne izgovori. Nisi dobro spavao? Prikažite se svejedno, čak i ako je 70%. Nemojte ciljati na savršenstvo, promijenite svoju perspektivu.

Odlazak

Temeljna poruka koja će prenijeti iz MindbodyGreen -ove revitalizacije: Vaše najjače ja nije iza vas - još uvijek je pred vama. U srednjem životu i šire, žene imaju priliku izgraditi snagu, agenciju i mentalnu žilavost kao nikad do sada.

Ne trebate biti savršeni. Ne treba vam svaki alat. Ali potreban vam je perspektivni pomak. Jer jednom kad vjerujete da vrijedite trud, prate navike.

Kao što je Wright rekao, 'vrijedi zauzeti prostor. Vrijediš biti jak.'