Kako osigurati da su vam prednja pluća savršena za vidjeti rezultate

Prednji dio je sve o vašoj snazi ​​donjeg dijela tijela. To je jednostavan potez koji možete učiniti bilo gdje i bilo kada, ali što je najvažnije, sve je u tome da to učinite kako treba!

Vidio sam puno ljudi koji rade ovaj potez pogrešno, pogotovo oni koji prvi put pokušavaju taj potez. Naša tijela imaju tendenciju da se zadivljuju kada isprobate potpuno novi potez, ali ako ste godinama radili prednji dio i frustrirani ste što ne vidite nikakve rezultate, možda postoji savršeno dobar razlog zašto.

Pogreška? Ne usredotočiti se na držanje

Držanje je jedno od najvažniji čimbenici Kada je riječ o rezultatima u vašem treningu. Možete raditi razne vrste poteza vježbanja, ali na kraju ne dobivate rezultate koje želite sve jer jednostavno niste imali pravi oblik - ili još gore, potencijalno biste se mogli ozlijediti.

U slučaju prednjih pluća, mnogi ljudi misle da su više pluta (ako radite  kod kuće HIIT trening , na primjer) i razbijanje znoja najvažniji je kada je, stvarno, oblik koji je važan.

Uzimanje vremena za usporavanje treninga može donijeti sve razlike u postizanju maksimum iz vašeg pokreta - ili da se boli na svim pogrešnim mjestima.

feb 2 horoskopski znak

Ne želite pogriješiti. Ne savijajte se i neka tijelo ima na nagibu. Umjesto toga, želite da se ABS angažira, a vaše tijelo okomito na zemlju. Umjesto da svoje tijelo kupite u nagnutom položaju, držite svoje tijelo ravno.

Također, želite biti sigurni da vaše koljeno nije preko tog prednjeg nožnog prsta - to vrši veliki pritisak na koljena i može uzrokovati naprezanje.

Pogledajte to držanje! Ovdje su ABS angažirani, a koljena su pod kutom od 90 stupnjeva bez prelaska preko prednjeg nožnog prsta. Vaše tijelo uvijek treba biti okomito na zemlju, jer to štedi koljena i sprečava ih da postanu ozlijeđeni ili boli.

Na ovaj ćete način vidjeti i mnogo brže rezultate, jer angažirate ABS kako biste svoje tijelo uspravili (savršeno za postizanje neke jezgrene snage dok vježbate te noge!).

Iako je prednji Lunge tako jednostavan i brz potez, glavno odlazak je manje usredotočiti se na više ponavljanja i više na usavršavanje vašeg poravnanja.

Drugim riječima, držanje, držanje, držanje! Jednom kada zakucate držanje, možete imati bolji, uspješniji trening.