Kako obnoviti odnose kada ste osjetljiva osoba

Iako je ponekad najbolje prekinuti — ili uzeti dugi odmor — vezu s prijateljem, klijentom ili čak članom obitelji, ponekad možemo 'resetirati' vezu i našu razinu intimnosti s tom osobom.

Ponovno postavljanje i redefiniranje odnosa može biti posebno korisno za osjetljive i empatične ljude koji mogu lakše pokupiti (pa čak i osjetiti) energiju i emocije drugih ljudi u svojim vlastitim sustavima. Jer osjetljivi ljudi vole empati možete imati neuobičajeno bliske veze s drugima, ponovno postavljanje veze može biti povremena tehnika održavanja emocionalnog domaćinstva – bez obzira frustrira li vas druga osoba ili ne.

Isprobajte sljedeće korake kako biste stvorili zdrav prostor sljedeći put kad vam se netko u životu uvuče pod vašu osjetljivu kožu:

Donesite promišljenu odluku o resetiranju veze

Bilo da stvarno uživate u ovoj osobi, ali samo treba više zdravog prostora — ili se ozbiljno preispitujete je li veza završila — razjasnite u vlastitom umu, u svom dnevniku ili u razgovoru s osobom koja vam pruža podršku i neutralnom osobom da se trebate povući iz veze. Shvatite ovo kao način da budete emocionalno zdraviji, na isti način na koji nova rutina prehrane ili nova rutina štednje poboljšava vaše fizičko ili financijsko zdravlje.

Provedite manje vremena u njihovoj energiji

Otvorite prostor za sebe tako što ne odgovarate odmah na njihovu e-poštu, poruke ili telefonske pozive. Ako se radi o prijatelju kojeg često viđate u društvu, graciozno odstupite od nekih obveza. Ako živite s cimerom ili članom obitelji, steknite naviku da sami obavljate poslove, provodite vrijeme s drugim ljudima izvan kuće ili imate solo hobije poput vrtlarstva, kuhanja ili pisanja.

Provedite manje vremena razmišljajući o njima

Kamo idu naše misli, teče i naša energija. Pokušavate li od nekoga dobiti prostor, ali on zauzima mnogo vašeg mentalnog prostora? Ovo je savršen izgovor za vježbati tehnike svjesnosti poput odvođenja uma negdje drugdje kada primijetite da se fokusirate na drugu osobu ili utišavanja uma kroz meditaciju.

Podsjetite se da niste odgovorni za drugu osobu

Ovo može biti izazovno ako netko prolazi kroz posebno teško razdoblje ili ako se puno oslanjao na vas. Pokušajte ponuditi kvalitetnu umjesto kvantitetne podrške i potaknite ih da traže podršku iz drugih izvora, poput pružatelja zdravstvenih usluga.

Ako ste osjetljiva osoba koja često odlazi u misije spašavanja s klijentima, prijateljima i obitelji, pogledajte moju knjigu, Empatsko srce: strategije odnosa za osjetljive ljude , za više alata. Umjesto da pokušavate promijeniti drugu osobu, više je prihvatite onakvima kakvi jesu i gdje se nalaze u svom životu.

Vježbajte svjedočenje i promatranje umjesto osjećanja i upijanja

Empati i drugo visoko osjetljive osobe mogu biti prirodno povezani da osjećaju i upijaju energiju i emocije oko sebe—i to nije loše. Može biti hranjivo osjećati s drugima, bilo da osjećaju radosne ili bolne emocije. Ipak, kada resetujete vezu, vježbati svjedočenje i promatranje više s ovom osobom. Uđite u svoju glavu umjesto u svoje srce, postanite znatiželjni što oni osjećaju i ostanite neutralni.

Usredotočite se više na sebe na zdrav način

Osjetljivi ljudi koji su također vrlo suosjećajni ponekad se mogu previše usredotočiti na potrebe i osjećaje drugih ljudi — dok se njihove vlastite potrebe i osjećaji gube. Dok poništavate vezu, iskoristite ovo kao ključni trenutak da poboljšate vlastitu brigu o sebi i odredite prioritete svojih ciljeva i želja . Ponovno postavljanje veze može biti vrijeme za promjenu tendencija oko pretjeranog davanja.

Izbjegavajte uočavanje druge osobe

Ako je ikako moguće, pokušajte drugoj osobi dati do znanja da vam treba više prostora duhoviti ih . To ne mora značiti da im kažete da poništavate vezu. Možete im jednostavno reći da ste zauzeti poslom, umorni ili da se osobno puno toga događa i morate se povući. Dio ponovnog postavljanja veze može biti ponovno uspostavljanje zdravih granica. Normalno je i zdravo da ljudi imaju razdoblja povlačenja i stvaranja prostora u odnosima.

jarac mužjak bik ženka

Provodite vrijeme s drugim ljudima

Postoji li stari prijatelj s kojim se možete naći na osobnom spoju ili videochatu? Ili možda novi poznanik pokazuje potencijal da bude dobar prijatelj, ali vi jednostavno niste imali prostora da istražite vezu. Pokušajte se pridružiti duhovnoj zajednici na mreži ili volontirajte u svojoj zajednici.

Želja za resetiranjem veze je poriv za stvaranjem više ravnoteže, a općenito smo uravnoteženiji kada se ne oslanjamo na jednu osobu da zadovolji sve potrebe naše veze.

Za ponijeti

Primijetite kako se osjećate prema drugoj osobi dok stvarate prostor. Možda ćete ih više cijeniti i doći u kontakt s onim što volite kod njih! Ili biste mogli shvatiti da ta osoba treba zauzimaju puno manje mjesta u vašem životu . Ljudi i odnosi su nesavršeni i neuredni, pa svi prolazimo kroz faze u kojima moramo stvari počistiti.

Kao osjetljiva osoba, podsjetite se na to samo zato što možete osjeti tuđu energiju i emocija u vašem vlastitom sustavu, to ne znači da trebate pokušati upravljati, obuzdati ili kontrolirati druge ljude kako biste podnijeli ono što dolazi. Povlačenje unatrag i stvaranje zdravog prostora puno je bolja metoda za brigu o vašoj osjetljivosti.