Kako napraviti šalicu kave koja voli kožu, iz istraživanja
Dermolozi, estetičari i stručnjaci za njegu kože uvijek će vam reći da je održavanje zdrave kože počinje onim što konzumirate — i to počinje odmah ujutro. Bilo da pijete kavu, matchu ili čaj, ono što stavite iznutra šalica može utjecati na vašu kožu.
Dok sam kofein neće negativno utjecati na vašu kožu (veliko olakšanje), određeni dodatni sastojci mogu. Evo pet brzih i jednostavnih savjeta kako svoj jutarnji napitak učiniti blagotvornim za vašu kožu kako biste mogli dodatno napuniti svoj dnevni ritual:
1.Znajte koliko biste trebali piti i kada to konzumirati.
Općenito granica dnevnog unosa kofeina, prema FDA-i, iznosi 400 mg (tj. oko četiri šalice kave dnevno pokazalo se sigurnim za zdrave odrasle osobe). Međutim, ako znate da se vaš metabolizam kofeina odvija sporije - ili ako pijete četiri šalice kofeina izaziva osjećaj nervoze - vjerojatno je bolja ideja smanjiti unos dvije šalice dnevno.
3. svibnja astrološki znak
Ovdje je cilj ograničiti nuspojave konzumiranja previše kofeina , koji uključuju neadekvatnu hidrataciju i probleme s uspavljivanjem (da spomenemo samo par)—oboje može utjecati na vašu kožu.
Kako šalica kave ne bi utjecala na vaš san, pokušajte je prestati konzumirati najmanje četiri do šest sati prije odlaska na spavanje, jer studije pokazuju da doza kofeina ( posebno veliku dozu od 400 mg ) može prekinuti vaš san.
2.Mudro birajte mlijeko.
Ako ćete u kavu stavljati vrhnje ili mlijeko, potrudite se pripaziti koji proizvod odaberete. Na primjer, u jedna studija koju je zabilježila Američka akademija za dermatologiju (AAD) , oni koji su konzumirali obrano mlijeko imali su veću vjerojatnost da će doživjeti prištiće nego oni koji su konzumirali druge oblike mlijeka ili alternativno biljno 'mlijeko'.
The AAD bilježi teoriju da hormoni u mlijeku izlažu osobu većem riziku od prištića. Potrošnja mlijeka je također povezan s povećanjem hormona zvanog IGF-1 , koji potiče lojne žlijezde da proizvode više sebuma. To ima nizvodni učinak masnijeg tena, što kod nekih može dovesti do začepljenih pora.
Ako biste htjeli ići putem alternativnog mlijeka, pokušajte se umjesto toga držati bademovog, lanenog, kokosovog, konopljinog i indijskog mlijeka jer su te mješavine najčešće pogodan za šećer u krvi .
3.Dodajte kolagen u svoju šalicu.
Ako ćete piti kofein svaki dan, zašto to ne napraviti koristan za vašu kožu, a ne samo smanjiti negativan utjecaj? Jedan od brzih načina da to učinite je dodavanjem mjerice kolagena u prahu u kavu.
Klinički je dokazano da sam za sebe kolagen podupire elastičnost kože i gustoću kože ; međutim, jedna manje poznata prednost uzimanja dodataka kolagena je njihova sposobnost da podržava razinu hidratacije kože i boriti se protiv bora .*
Naš izbor? The . Iako ovaj prašak bez okusa sadrži 17,7 grama hidrolizirani kolagenski peptidi , također je snažan s dodatnim sastojcima koji vole kožu (što ga čini pravim novcem za vaš novac).
28. travnja horoskopski znak
Nekoliko značajnih uključuje hijaluronska kiselina za povećanje hidratacije kože, vitamini C i E za antioksidacijsku potporu i biotin , koji ima važnu ulogu u održavanju zdrave kose, kože i noktiju.*
4.
Šećere svedite na minimum.
Prema AAD-u, pristup prehrani s niskim glikemijskim indeksom može dovesti do čistije kože . To znači da se odlučite za manje šećera kada je to moguće (umjesto toga, odlučite se za spori ugljikohidrati s vlaknima od voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki itd.) i birajući male količine prirodni zaslađivači kada se želite zasladiti.
Za one koji uz crnu kavu naruče kavu s mlijekom od vanilije i sirupa, može biti teško pronaći način da zaslade svoje piće, a da ne izazovu skok šećera u krvi. Nekoliko A+ opcija za zaslađivanje šalice uključuju steviju, med, javorov sirup i monk voće. (Također se možete odlučiti za naš , koji dolazi prirodno zaslađen sastojcima biljnog podrijetla: organski kakao i ekstrakt organskog monk voća.)
5.Ne štedite na unosu vode.
Suprotno uvriježenom mišljenju, umjereni unos kofeina sam po sebi zapravo ne utječe na ukupnu razinu hidratacije, studije otkrivaju . Međutim, ako neprestano posežete za šalicom za šalicom, veća je vjerojatnost da ćete preskočiti čašu vode.
Za svaku šalicu kave koju popijete, potrudite se dodati još jednu čašu vode. Ako polako pijete kavu tijekom dana, stavite čašu vode pored šalice kako biste bili sigurni da izmjenjujete jedno i drugo. Uostalom, unutarnja hidratacija ključna je za održavanje zdrave, vlažne kože.
1. siječnja zodijak
Za ponijeti.
Dobra vijest je da kofein neće sam po sebi negativno utjecati na vašu kožu. Međutim, ako želite napraviti svoju šalicu još bolje za svoju kožu, slijedite ove savjete. Upamtite: Vaš dnevni ritual ispijanja kave ne mora oduzimati unutarnju njegu kože – čak može biti i od koristi vašoj koži ako to radite kako treba. Suplementacija kolagenom samo je jedan od načina da dodatno napunite svoju kožu, ali možete pročitajte više o dobrobitima za cijelo tijelo ovdje , ako te zanima.*
Ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete rutinu uzimanja dodataka prehrani. Uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom kada razmatrate koji su dodaci ispravni za vas.Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
