Kako mi je MBG -ov spravni prskanje iz snova maglica olakšao meditaciju 10x

Intervjuirao sam puno ljudi u svoje tri godine na MindbodyGreen (i još mnogo toga u svojoj gotovo desetljetnoj karijeri kao urednika i pisaca, ali pridržavamo se ljudi MBG-a). Moj rad i istraživanje upoznali su me s širokim brojem stručnjaka, od vrhunskih dermatologa i ljepote do poznatih wellness vodiča.

I zato što se jednostavno ne mogu pomoći, obično pokušavam pitati o njihovim osobni Wellness rutine. Ako imam pristup vrhunskim stručnjacima, možda bih i dobio malo inteliranja o tome kako se oni brinu o sebi u sebičnom pokušaju da vidim kako se mogu bolje brinuti o sebi. 

A moj-oh-my toliki od njih meditiraju. 

4. studenog horoskopski znak

Kako sam poboljšao svoju meditacijsku praksu

Do sada sam siguran da je većina nas svjesna mnogih prednosti meditacije (ili, ako niste, slobodno se upoznajte s našim Vodič za meditaciju ). Ali to ne znači da je to instinktivna navika za sve - čak i profesionalce. Kao instruktor razreda MBG -a, kolektivni član i učitelj meditacije Lagana Watkins je rekao za svoj praksa meditacije , 'Ironično, ne smatram se posebno discipliniranom osobom. Kao i mnogi ljudi, ne radujem se što ću raditi stvari koje mi ne pružaju neku vrstu trenutnog zadovoljstva. Ali držim se svoje rutine meditacije, jer me ne samo da ostavlja opipljiv osjećaj jasnosti da započnem svoj dan, već i efekte rešetka meditiranja u drugim važnim područjima svog dana i života.' 

Jasno je da je to navika koja se vrijedi baviti, čak i ako to može biti izazov za to ući u pravu glavu. Ali zato volim instruktor meditacije Ashley Turner Savjet u ovoj priči o izradi a Meditacijska rutina : 'Postavite jasno određeni prostor za meditaciju. Može biti jednostavan kao zamišljeno postavljena svijeća, slika ili kristal. Također ćete htjeti vježbati istovremeno svaki dan. Započnite s istim protokolom za svaku meditaciju.'

Zbog toga sam počeo koristiti maglu aromaterapije kako bih označio početak svoje sesije. Miris je moćan alat - onaj koji može utjecati na vaše raspoloženje i prostor za glavu. Mindy Yang - Stručnjak za miris, Reiki iscjelitelj i utemeljitelj Perfumerie - Opet mi je opisao kao 'zapravo doživljavate osjećaj mirisa: pokreće naše emocije i sjećanja prije nego što ste u stanju zapravo obraditi stvarno iskustvo', a budući da pokušavam koristiti sastojke mirisa u svoju korist, poput. 

27. travnja sign

Naš laneni sprej umirujući je spoj esencijalnih ulja koje opuštaju um. Naš spoj je formuliran od sastojaka podržanih znanosti s opuštajućim svojstvima. Esencijalno ulje lavande omiljeno je u mnogim kućanstvima i voljeno je zbog mirnog cvjetnog mirisa. Sandalovina je drevno ulje koje je ključno za različite meditativne rituale za mnoge kulture; Ova topla i bogata nota temelji se na našoj magli.

15. prosinca horoskopski znak

Konačno, postoje dva cvjetova: Roman kamilica je u Europi divlje ubrane i nudi biljnu notu, dok je divlji lončani Linden Blossom prozračan i lagan. Zajedno se mogu koristiti za stvaranje atmosfere koja će vam utišati osjetila i uvesti vas u prostor za meditaciju. 

Volim ga prskati na svom jastuku za meditaciju i u zraku oko sebe prije nego što zatvorim oči i uključim vođenu meditaciju ili započnem mantru. (Izmjenjujem između njih dvoje Vrste meditacije , Kao nekoliko dana, treba mi mala pomoć, dok drugi dani mogu ući u glavu prostora lakše.) Odmah, osjećam se omotano utješnom lakoćom.

Odlazak

Mislim da je pronalaženje rituala vitalni dio pažljivijeg života. I dok je meditacija sama po sebi ritual, ponekad mi treba mini ritual povrh toga da me čak i tamo dovedem.