Jeste li ikada čuli za teoriju listopada? Evo o čemu se radi + kako to iskoristiti u svoju korist

Ima nešto tako čarobno u listopadu, zar ne? Veo je tanak, lišće opada, zrak je svjež - i odjednom, ostalo je još samo nekoliko mjeseci do Nove godine!

Unesite: 'Listopadska teorija.' Pojam je nedavno postao viralan na TikToku , s nebrojenim videozapisima koji prikupljaju milijune pregleda, a svi raspravljaju o ovom naizgled univerzalnom fenomenu.

Evo o čemu se radi u listopadskoj teoriji, plus tri jednostavna načina za rad s njom prije Nove godine.

Što je Oktobarska teorija?

Dok se većina svijeta danas pridržava gregorijanskog kalendara (koji je Novu godinu zakazao za 1. siječnja), mnoge kulture prepoznaju ovo doba godine kao značajnu priliku za razmišljanje i obnovu.

Uz Noć vještica, Samhain i Dan mrtvih u ovo doba, na primjer, podsjećamo se na prolazak vremena i one koji su došli prije nas; Tu dolazi odraz.

novembar 2. horoskopski znak

Zatim, naravno, s razmišljanjem dolazi i obnova. U židovskoj tradiciji, Rosh Hashanah (židovska Nova godina) svake godine pada početkom listopada. Listopad se također smatra vremenom kasne žetve kada možemo zaokružiti posljednju ljetnu blagodat da bismo preživjeli zimu.

Saberite sve zajedno i Oktobarska teorija objašnjava zašto mnogi od nas osjećaju poticaj da se 'saberemo' tijekom ovih posljednjih nekoliko mjeseci kalendarske godine. Kao vidovnjak i astrolog  Jana Štern objašnjava: 'Listopad je zapravo vrijeme kada sijemo sjeme i pripremamo se za sljedeću godinu. Sve smo požnjeli i trebali bismo postavljanje naših ciljeva u listopadu i sada počinje ispočetka.'

Između ozračja povratka u školu i sezone praznika na horizontu, to je sjajna prilika da se usredotočite na ponovno otkrivanje. Čak možemo potražiti više inspiracije u zvijezdama, budući da smo upravo izašli iz sezone Vaga, koja daje prioritet ravnoteži i harmoniji. Sada, unutra Sezona Škorpiona , fokus je na transformaciji i ponovnom rođenju.

'Savršeno je za sezonu Škorpiona, zar ne?' Stern kaže i dodaje: 'Postavite svoju namjeru, postavite svoje ciljeve i usredotočiti se na što je to što sadite, što je to što želite da urodi tijekom sljedeće godine.'

Jeste li već motivirani? Evo nekoliko savjeta za postizanje vaših ciljeva, kakvi god oni bili.

3 jednostavna načina za postavljanje dostižnih, mjerljivih ciljeva

Počnite s malim

Lako je reći poboljšat ćete sve svoje odnose, početi svakodnevno ići u teretanu i meditirati svako jutro. Sasvim je drugi zadatak to zapravo učiniti.

Zato kada je u pitanju postavljanje ciljeva, uvijek želite počnite s malim . Ključno je biti realan, pa odaberite jednu stvar koju biste željeli početi raditi. To bi moglo biti dodavanje nečega u vašu rutinu, poput šetnje nakon večere, čak i na samo nekoliko minuta. Ili se možda odlučite za zamjenu, zamjenjujući svoj uobičajeni doručak s puno ugljikohidrata koji se može uzeti i ići za smoothie bogat proteinima.

Samo odaberite jednu stvar i obvežite se da ćete je se pridržavati.

19. srpnja znak

Postavite podsjetnike za sebe

Dok gradite svoj mali cilj u stvarnu, svakodnevnu naviku, možda ćete morati sami sebi postaviti podsjetnike. Kao trener svjesnosti  Krista-Lynn Landolfi, MCC , prethodno je rečeno mindbodygreenu, može biti dobra ideja 'napisati svoju namjeru na samoljepljivi papir i staviti ga na ogledalo u kupaonici, kontrolnu ploču u automobilu, radni stol, hladnjak ili bilo gdje gdje će se istaknuti', kaže Landolfi.

Također možete pronaći partnera za odgovornost koji ima isti cilj kao i vi. Ako vam je cilj piti više vode, na primjer, možete slati poruke jedno drugome tijekom dana. Ako vam je za motivaciju potreban prijatelj za vježbanje, uključite svog omiljenog fitness prijatelja na dogovoreni termin u teretani svaki tjedan.

Isprobajte slaganje po navici

Ako nikada niste čuli za slaganje navika, to je koncept koji je popularizirao autor S.J. Scott u svojoj knjizi Slaganje navika: 127 malih promjena za poboljšanje vašeg zdravlja, bogatstva i sreće .

U biti, to uključuje grupiranje ili 'slaganje' novih navika s navikom koja je već implementirana. Vraćajući se na primjer šetnje nakon večere, na primjer, 'slagali biste' još jednu naviku na svoju šetnju, nakon što šetnja postane svakodnevni, drugoprirodni dio vaše rutine.

Recimo da je vaš sljedeći cilj biti zahvalniji. Dakle, kombinirali biste hodanje i zahvalnost, razmišljajući o stvarima na kojima ste zahvalni dok šetate.

Drugi primjer, ako vam je cilj jesti više povrća, vratili biste se iz šetnje i pojeli malo mrkve i celera s humusom.

rak muškarac jarac žena

Ideja je da kombiniranje nove navike s postojećom navikom čini njezino neprimjetno uključivanje u vašu rutinu mnogo lakšim.

Za ponijeti

Bez obzira na to je li vaš cilj ojačati, biti zahvalniji ili se zdravije hraniti, nikad ne postoji loš vrijeme za postaviti cilj . Ali tijekom ovog prijelaznog doba godine kada je motivacija visoka, a preostalih dana u godini malo, odlična je prilika za sezonski reset prije nego što dođemo do 1. siječnja.