Jedno istraživanje pronalazi vezu između odgađanja, tjeskobe i poteškoća u spavanju

Ako se odgađate o odlasku u krevet, ne biste bili sami - ali prema studiji objavljenoj u Časopis za kliničku psihologiju , odgađanje za spavanje može imati neke neželjene učinke. Evo što su istraživači pronašli.

Što je vrijeme za spavanje?

Prije nego što se zaronite u istraživanje, ako nikada niste čuli za 'odugovlačenje vremena', to je kada osoba odluči odbiti spavanje kako bi imala više vremena u večernjim satima.

Kao integrativni psihijatar i specijalist za spavanje Nishi Bhopal, M.D., Ranije objašnjeno MBG -u, to se obično događa kada ljudi ne osjećaju dovoljno vremena tijekom dana, dodajući: ' tihi noćni sati su dragocjeni i često jedini put da mi imamo sami. '

I prema stručnjaku za spavanje Shelby Harris, Psyd, CBSM, Ljudi koji će se najvjerojatnije sudjelovati u odgodu za spavanje su oni koji se osjećaju kao da ne dobivaju vremena za sebe, ne dobivaju vremena za dekomprimiranje ili jesu pretjerano pod stresom .

'Roditelji to često rade, dok rade i brinu se o svojoj djeci, a kad djeca ode u krevet, konačno su odlučili raditi stvari poput TV-a, čitaju ili rade sve što zapravo ne osjećaju kao da imaju vremena', objašnjava ona.

horoskop za 18. siječnja

Proučavajući odnos između anksioznosti i odugovlačenja za vrijeme spavanja

Za ovu studiju, istraživači su željeli znati jesu li čimbenici poput Ukupno vrijeme spavanja i odgađanje spavanja imalo je bilo kakve povezanosti s problemima anksioznosti i/ili spavanja.

Da bi to testirali, nešto više od 300 sudionika (s prosječnom dobi od 33 godine) ispunilo je upitnik o svom psihološkom zdravlju, kao i ponašanju u spavanju, tijekom dva tjedna.

18. lipnja zodijak

I sasvim sigurno, odgađanje za spavanje bilo je povezano s lošijim ishodima spavanja, kao i problemima mentalnog zdravlja. Naime, navodno anksiozniji pacijenti su se češće sudjelovali u odgodu spavanja, manje spavali i imali su više poteškoća u spavanju od manje tjeskobnih sudionika.

I što se tiče zašto Točno ljudi odgađaju o spavanju, odgovor je pomalo nejasan, napominju istraživači. Ali ono što je, međutim, jasno je da anksioznost, odgađanje spavanja i izazovi spavanja izgledaju kao da idu ruku pod ruku.

Odlazak

Dno crta je, ponekad svi odložimo odlazeći u krevet za malo dodatnog 'me-vrijeme', ali ako dosljedno idete u krevet kasnije nego što želite, to bi moglo utjecati kvaliteta spavanja I vaše mentalno zdravlje.

Dobra vijest je Prokrastinacija za spavanje je navika koja se može izbaciti. Uzimanje vremena za sebe tijekom dana i truditi se da upravljate stresom može olakšati poriv da ukradete vrijeme tijekom kojeg biste trebali spavati. (A ako vam treba pomoć s potonjim, pogledajte naše omiljene znanosti Dodaci za stres .) Budućnost ćete vam zahvaliti.