Ja sam stručnjak za hormon: ovo je jedna hrana koju preporučujem za vaše 40 -te i 50 -te

Sjetite se kad liječnik primalje i integrativne medicine Aviva Romm, M.D. dao nam a lista prehrambenih proizvoda za uravnoteženje hormona na MindbodyGreen Podcast ? Iako svoj tanjur možete napuniti zdravim, antioksidansima bogatim spajalicama bez obzira na vaše godine, ona nudi nekoliko igrača zvijezda za svako desetljeće. Vidite, doživljavate dosta hormonskih pomaka tijekom cijelog života (pubertet, trudnoća i menopauza obično su velika tri, iako postoje i drugi), tako da može biti korisno identificirati određene hrane koja će vam pomoći u svakoj prekretnici. 

U skladu s tim, evo jedne hrane koju preporučuje da se usredotočite u 40-im i 50-im: slatki krumpir gusti hranjivim tvarima. Ispod, Romm objašnjava što superhranu čini hormonom prilagođenom zapisu. 

Zašto je slatki krumpir A+ u vašim 40 -ima i 50 -ima

Evo stvari: kada se razina estrogena i progesterona počne opadati (što se počinje događati negdje u roku od dva desetljeća), probava često postaje teža . Naravno, svačije je tijelo drugačije, ali Romm to općenito napominje, 'zrna postaju lako probaviti'.  

ovan muškarac bik žena

Slatki krumpir, međutim, može vam pomoći da ispunite zdrave, cijele ugljikohidrate: 'Slatki krumpir je izvrstan za vašu probavu [i] vašu eliminaciju', kaže Romm. 'Lako ih je probaviti.' 

To je zato što je korijen povrća nevjerojatno visoko rezistentni škrob , vrsta ugljikohidrata koji je posebno koristan za zdravlje crijeva: putuju kroz tanko crijevo bez potpuno probavljanja, a do trenutka otpornih škroba dosežu debelo crijevo, fermentiraju i služe kao a prebiotski . (Vrući savjet: za skok otpornog sadržaja škroba, Bacite svoj slatki krumpir u hladnjak preko noći i zagrijati ga prije kopanja.)

A za nadoknadu zdravstvenih koristi, slatki krumpir je također pun antioksidanata i minerala —Sko, primjećuje Romm, još je važnije Obratite pažnju na jednom kada pogodite 40 . Mislite da vitamin A, vitamin c , Mangan, vitamin B6, magnezij , i kalij .

Odlazak

Dopustite nam da naglasimo: Slatki krumpir možete jesti u bilo kojoj dobi - a ako možete probaviti žitarice bez ikakvih problema, nećemo vas zaustaviti! U stvari, cjelovite žitarice (poput smeđe riže, kvinoje i heljde) divne su što vas drže punim i zasićenim. Ali ako imate problema s probavom jer vam razina hormona padne, Romm kaže da će vam škrobni slatki krumpir moći pomoći na putu. 

vaga ženka škorpion mužjak