Istraživanje sugerira da bi lucidno sanjanje moglo koristiti osobama koje su preživjele traumu — evo zašto

Za ljude koji često lucidno sanjaju ili su svjesni da sanjaju dok sanjaju, reći će vam da je zabavno, da možete vježbati određene vještine ili čak pristupiti svojoj kreativnosti. No može li lucidno sanjanje ponuditi iscjeliteljske prednosti osim jednostavnog kontroliranja snova radi zabave?

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Traumatologija 1 , samo bi moglo.

Istraživanje lucidnog sna za liječenje PTSP-a

Za ovu studiju istraživači su htjeli istražiti potencijal za lucidno sanjanje koristiti kao modalitet liječenja za osobe koje pate od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).

anđeo broj 454

Da bi to učinili, imali su 49 odraslih osoba simptomi kroničnog PTSP-a završite šestodnevnu online radionicu iscjeljivanja lucidnim snovima. Sudionici su prijavili težinu svojih simptoma i noćne more, kao i svoje raspoloženje i koliko su se dobro osjećali općenito. Uzorci sline također su uzeti od četiri sudionika kako bi se utvrdili obrasci smanjenja stresa.

Nakon šest dana, 37 od 49 sudionika uspjelo je ostvariti barem jedan lucidni san (76%), a više od polovice njih postiglo je iscjeljujući lucidni san. 'U usporedbi s osnovnim vrijednostima', pišu autori studije, 'primjećena su značajna poboljšanja u rezultatima simptoma PTSP-a koje su sami prijavili, bolu od noćnih mora i dobrobiti. Također je primijećeno smanjenje negativnog utjecaja.'

Što se tiče uzoraka sline, slina dvoje sudionika koji su imali iscjeljujuće lucidne snove pokazala je obrazac smanjenja stresa nakon buđenja, dok dvoje koji nisu imali nije pokazao isti obrazac.

Kako to sami isprobati

Fascinantno je, doista, misliti da imamo potencijal da se izliječimo dok spavamo kroz čin lucidnog sanjanja - ali može biti potrebna praksa da to shvatimo.

Prema istraživanje 2 , samo 50% ljudi imalo je lucidan san, dok 20% ima lucidne snove na mjesečnoj bazi, a otprilike 1% ima lucidne snove nekoliko puta tjedno. Ali moguće je poboljšati svoje vještine lucidnog sanjanja uz malo dodatne pažnje.

2. srpnja znak

Kao autor  Lucidno sanjanje: Vrata prema unutarnjem jastvu , Robert Wagoner  Kao što je prethodno rekao mindbodygreen, neke najbolje prakse za lucidno sanjanje uključuju:

71 anđeoski broj što znači

• Ponavljanje i prijedlog:  Prije nego što zaspite, razbistrite um, opustite se i ponovite nešto u stilu: 'Noćas u svojim snovima, kad vidim nešto čudno, shvatit ću da sanjam i postat ću svjestan.' Ponavljajte to dok ne povjerujete.
• Vježba gledanja u ruke:  Wagoner je došao do tehnike 'Modificirani Castaneda' nakon što je pročitao knjigu Carlosa Castanede  Putovanje u Ixtlan . Prije spavanja pogledajte svoje ruke i ponavljajte: 'Noćas dok budem sanjao, vidjet ću svoje ruke i shvatit ću da sanjam.' Umekšajte oči i nastavite ponavljati dok vam se ne počne spavati. U nekom trenutku možete primijetiti svoje ruke dok sanjate i shvatiti da ste, zapravo, u snu.
• Pravi način razmišljanja:  Prema Waggoneru, jedan od sigurnih načina da se probudite kada postanete lucidni jest previše uzbuđenje. Kada i ako shvatite da sanjate, pokušajte ne reagirati i samo mirno nastavite s poslom iz snova.

Obavezno provjerite naše potpuni vodič za lucidne snove za više informacija.

Za ponijeti

Lucidan sanjanje je jedan od najmisterioznijih fenomena u životu, a sada, istraživanje sugerira da bi čak mogao ponuditi put do izlječenja od složene traume - i to za šest dana ni manje ni više.