Istraživanje smatra da je depresija najveći faktor rizika za nesanicu

Svi se povremeno bore s lošom noći sna, ali kad to postane kronično pitanje, nesanica može uzrokovati puno drugih zdravstvenih problema.

I prema istraživanju objavljenom u časopisu PLOS ONE 1 , postoji jedan primarni faktor rizika s kojim se suočava i preko 30% ljudi koji se bore s nesanicom. Evo što treba znati.

Istraživanje najvećih čimbenika rizika za nesanicu

Za ovu studiju, istraživači su htjeli identificirati različite čimbenike rizika za nesanica Korištenje strojnog učenja i retrospektivne kohortne studije poprečnog presjeka.

veljača 25 zodijak

Gledajući podatke od gotovo 8.000 sudionika srednjih godina, strojno učenje procijenilo je sve, od mentalnog zdravlja, do fizičkog zdravlja, do životnih čimbenika kao što su povezani s poremećajima spavanja.

I na temelju njihovih otkrića, depresija je bila najveći faktor rizika za nesanicu, a 31,1% sudionika s nesanicom također se bori s depresijom. Dob i vježbanje bili su sljedeći najznačajniji čimbenici rizika.

Kao autor studije Samuel Y. Huang M.D. objašnjava u izdanju vijesti, „ono što ovo istraživanje postavlja o čimbenicima rizika za nesanicu, osim što vidi ne samo da depresivni simptomi, dob, upotreba kofeina, povijest zatajenja srca, bolove u prsima, bolest koronarne arterije, bolest jetre, i 57 drugih varijabli, ali i doprinos, ali i insiomnia, ali su pridonose svake insujne, ali i 57 vizualizacije, ali i 57 varijabli, ali i 57 vizualizacije, ali i 57 vizuala, ali i 57 vizuala, ali i 57, ali i 57 varijabli, ali i 57, sužena je u modelu, ali i 57, ali i 57 varijabli, ali i 57, ali i 57 vizuala, ali i 57, ali i 57 varijabli,, ali i 57, suzbijaju se u modelu, ali i 57 varijabli,, ali i 57, suzbijaju se u modelu, ali i 57 drugih varijabli.

25. listopada zodijak

Što učiniti s tim

Iako treba učiniti više istraživanja kako bi se dodatno objasnila veza između nesanice i depresije, jasno je da spavanje i mentalno zdravlje imaju isprepleteni odnos.

Razgovarajte svog liječnika i/ili a stručnjak za mentalno zdravlje Ako doživljavate nesanicu i depresiju kako biste shvatili najbolji tijek djelovanja za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja - i više spavanja.

U tu svrhu,  Bitna pravila spavanja  Poput odlaska u krevet i buđenje istovremeno svaki dan, dobro je mjesto za početak - zajedno s izbjegavanjem kofeina i alkohola preblizu krevetu, što može utjecati na kvalitetu spavanja.

Također bi moglo biti vrijedno razmotriti odluku za  Kvalitetni dodatak spavanja  sa sastojcima poput magnezija i farmagabe, koji se podupiru istraživanje kako bi se pomoglo u reguliranju cirkadijanskog ritma i poboljšanju kvalitete spavanja. (Evo  devet naših favorita , sve što je pregledao znanstvenik za prehranu.)

I za druge načine kako podržati vaše mentalno i Zdravlje spavanja, budite sigurni da steknite prirodno svjetlo čim se probudite, cilj svakodnevno pomicati svoje tijelo, pokušajte jesti i vježbati u isto vrijeme i pronađite zdrave načine za upravljanje svojim emocijama.

anđeo broj 338

Odlazak

Spavanje i mentalno zdravlje Idite ruku pod ruku, tako da ne čudi da se ljudi koji se bore s nesanicom vjerojatno također bore s depresijom. Kao što razumijemo sve više i više o povezanosti spavanja i mentalnog zdravlja, razmotrite ovaj još jedan razlog kako biste bili sigurni da ćete imati na umu i jedno i drugo.