Istraživanje otkriva vezu između glavobolje, migrene i cirkadijalnog ritma

Glavobolja može biti iscrpljujuća, od cluster glavobolja do potpune migrene. A ako ste skloni glavoboljama otprilike u isto vrijeme svaki dan, one mogu biti samo povezane s vašim cirkadijalnim ritmom, prema meta-analizi objavljenoj u časopisu Neurologija . Evo što su istraživači otkrili.

Proučavanje veze između glavobolja i cirkadijalnog ritma

Naše cirkadijalni ritam utječe na naš ciklus spavanja i budnosti, uključujući kada se osjećamo budni naspram pospanosti—a prema ovoj studiji, potencijalno kada se pojave glavobolje.

anđeo broj 96

U njihovoj meta-analizi postojećih istraživanja klastera glavobolje , migrene, hormona i cirkadijalnog ritma, istraživači su otkrili da mnogi ljudi imaju tendenciju osjećati simptome svaki dan u isto vrijeme.

Naime, 71% ljudi koji su doživjeli cluster glavobolje imali su cirkadijalne obrasce glavobolja, s napadima koji su bili na vrhuncu u kasnim večernjim satima do ranih jutarnjih sati, a više napadaja tijekom proljeća i jeseni. Za migrene, 50% ljudi pokazalo je cirkadijalni obrazac napadaja, s malo širim rasponom doba dana, od kasnog jutra do rane večeri.

Što se tiče hormonalnih obrazaca, imali su oni s klaster glavoboljama više razine kortizola i niže razine melatonina od onih bez cluster glavobolja, a oni koji se suočavaju s migrenama imali su niže razine melatonina u urinu od ljudi bez migrena, kao i niže razine melatonina tijekom napadaja migrene.

Kao autor studije Mark Joseph Burish, M.D., Ph.D. . objašnjava u priopćenju za tisak, 'Podaci upućuju na to da su oba ova poremećaja glavobolje visoko cirkadijalni na više razina, posebno klaster glavobolja,' dodajući da ova otkrića pojačavaju važnost našeg cirkadijalnog ritma i njegove uloge u klaster glavoboljama i migrenama.

'Ovi rezultati podižu potencijal za korištenje cirkadijalnih tretmana za poremećaje glavobolje. To bi moglo uključivati ​​i tretmane koji se temelje na cirkadijalnom ritmu — kao što je uzimanje lijekova u određeno doba dana — i tretmane koji uzrokuju cirkadijalne promjene, što mogu učiniti određeni lijekovi “, dodaje Burish.

3. studenoga sign

Što učiniti u vezi s tim

Iako je potrebno još istraživanja kako bi se dodatno objasnila ova cirkadijalna povezanost s glavoboljama, jasno je da se regulirani cirkadijalni ritam prenosi na mnoga područja našeg zdravlja i dobrobiti. A dobra vijest je da je kontrola vašeg cirkadijalnog ritma jednostavan, učinkovit i pristupačan način da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem sna.

Kao prvo,  osnovna pravila spavanja poput odlaska u krevet i buđenja u isto vrijeme svaki dan, dobro su mjesto za početak—uz izbjegavanje kofeina i alkohola preblizu kreveta, što može utjecati na kvalitetu sna.

Također bi moglo biti korisno razmisliti o odabiru a  dodatak za kvalitetan san  sa sastojcima poput magnezija i pharmaGABA, koji su potkrijepljeni istraživanjima kako bi pomogli regulirati cirkadijalni ritam i poboljšati kvalitetu sna. (Evo ih  devet naših favorita , sve provjereno od strane nutricionista.)

I za druge načine držite svoj cirkadijalni ritam pod kontrolom , osigurajte prirodno svjetlo čim se probudite, pokušajte jesti i vježbati u isto vrijeme svaki dan i pronađite zdrave načine za upravljanje stresom.

332 anđeoski broj

Za ponijeti

Naš cirkadijalni ritam igra ulogu u toliko različitih tjelesnih funkcija, pa ne čudi da bi mogao utjecati na glavobolje i migrene.

Kako shvaćamo sve više i više o cirkadijalnom ritmu i njegovoj ulozi u našem ukupnom blagostanju, uzmite u obzir ovo još jedan razlog više da budete sigurni da se držite zdrav raspored spavanja .