Idete li na piće? Podržite svoju jetru prije i poslije — evo kako

Postoji razlog zašto se 'Suhi siječanj' održava usred zime. Uostalom, tko želi preskočiti ledeno hladnu margaritu ljeti kada sunce kasno zalazi i kada je društvena scena na vrhuncu?

Za one koji sudjeluju u opijanju ljetnih dana, samo znajte ovo: Vaše će se tijelo morati redovito detoksikirati kako bi održalo korak s tim toplim vremenskim svečanostima.

Srećom, postoji nekoliko jednostavnih načina za održavanje detoksikacije vašeg tijela kako biste mogli slobodno pijuckati: 

Sastavite šarene tanjure za svaki obrok

Ako planirate piti alkohol, pobrinite se da svoju jetru podržite zdravom hranom. Jednostavno rečeno, to znači usredotočiti se na cjelovitu hranu duginih boja. Odaberite voće i povrće u kojem uživate (tako da ga stvarno jedete) i uvijek ga uključite proteina u svakom obroku . 

30. dec zodijak

Pokušajte dodati ove  hranu koja podržava jetru  na svoj tanjur: 

• bademi
• Bobice
• Cikla
• Agrumi
• Zeleni čaj
• Lisnato povrće 
• Leća
• Losos

Uzmite dodatak jetri

Izraz 'detoksikacija' ima lošu reputaciju. Da budemo jasni, ne govorimo o laksativima ili dodacima koji 'čiste' vaše tijelo. Pod 'dodatkom za detoksikaciju' mislimo na dobro zaokruženu mješavinu sastojaka koji potiču prirodni detoksikacija i potpora u cjelini zdravlje jetre .

Potražite biljne bioaktivne tvari sa znanstvenom potporom za njihovu sposobnost da podrže zdravlje jetre. Takvi sastojci mogu zaštititi stanice jetre, pomoći u filtriranju i uklanjanju neželjenih toksina i potaknuti proizvodnju žuči.

Sljedeći sastojci općenito su sigurni, ali ipak biste trebali razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja jednog ili više njih kako biste bili sigurni da ne ometaju vaš zdravstveni režim (npr. lijekovi).

Sastojci koji podržavaju prirodnu detoksikaciju:

• Mlijeko čičak
• Kurkuma
• Glutation
• N-acetil-L-cistein (aka NAC)
• Vitamin C 
• Selen

Niste sigurni gdje pronaći pouzdani dodatak jetri? Evo nekoliko naših najboljih odabira doktora nutricionizma.

Dajte prioritet dnevnim sesijama znojenja

Ako redovito konzumirate alkohol, potrudite se zakazati dnevno znojenje. To će pomoći vašem tijelu da ukloni toksine kroz kožu, bilo to vježbanjem ili neko vrijeme u sauna . 

Vježbanje potiče proizvodnju glutationa, što još više potiče detoksikaciju—pa pokušajte pokretati svoje tijelo svaki dan. Kretanje može biti jednostavno poput laganog hoda ili sporo joga protok. Ako vas svakodnevna tjelovježba ne tjera na znojenje, pronađite drugi način da to učinite u svrhu detoksikacije (npr. deka za saunu ili parna soba).

Za ponijeti

Ne morate se odreći povremenog koktela da biste vodili zdrav način života. Samo pazite da uravnotežite alkoholna pića s dosljednim zdravim odabirom kretanja i prehrane—i uvijek pijte umjereno. Želite više načina za detoksikaciju jetre? Pogledajte ovaj cijeli članak .