Kako skočiti (ne koračati) naprijed od pasa prema dolje
Nikad mi se nije sviđala izreka: 'Vježba čini savršenim.'
Ako nešto vježbamo - posebno držanje u jogi - na nepravilan ili neusklađen način, to nikada neće biti „savršeno“, bez obzira koliko vježbali. Osim toga, i vaše bi tijelo moglo pretrpjeti ozljedu.
Međutim, ako uspijemo pronaći načine da podržimo pravilno poravnanje tijekom vježbanja - poput korištenja rekvizita ili uključivanja preinaka - eventualno bismo mogli njegovati svijest o tome kako se može osjećati pravilno poravnana poza. Pronalaženje novih načina za istu istu stvar može biti prilično oslobađajuće.
strijelci se uključuju
Idemo uzeti Pas okrenut prema dolje (Adho Mukha Svanasana), na primjer. Ovo je jedna od najčešće redovito prakticiranih poza u populariziranoj jogi danas. Međutim, mnogim yogijima ova poza može stvoriti priličnu količinu bolova u zglobu i drugih nelagoda. Osim toga, kad jogiji pokušavaju prijelazom sa stražnjeg dijela otirača naprijed, često ih čeka veći izazov. Jednostavno nema dovoljno prostora između ramena i svijesti o osnovnoj snazi.
Evo korisnog savjeta:
27. studenog kompatibilnost zodijaka
Kada stavite blok ispod svake ruke za Psa prema dolje, stvarate prostor u gornjem dijelu tijela - posebno u ramenima i vratu. To vam omogućuje stvaranje dužine kralježnice i povezivanje sa snagom nogu.
Zatim, kad dođe vrijeme za skok prema prednjem dijelu otirača, držite ruke na blokovima. Dok udišete, podignite se visoko na nožne prste kako biste se produžili u kralježnici i podigli kukove više od ramena. Pogled prema naprijed pored vaših ruku.
Na izdahu savijte koljena kako biste aktivirali snagu u nogama dok zahvaćate jezgru, zadržavajući pogled prema naprijed.
Na dnu izdaha pogledajte kroz prednji dio prostirke dok ravnomjerno pritiskate obje ruke i lebdite naprijed - misleći podići kukove preko ramena.
Na udah produžite kralježnicu do pola. Izdahnite i preklopite prema naprijed. Udahnite da dođete skroz do stajanja, izdišući ruke u srcu.
Pokušajte ovo nekoliko puta krećući se fluidno, usredotočeno i strpljivo. Zapamtite, praksa čini trajno - ne savršeno. Evo kratkog videozapisa koji sam sastavio da bih vam pomogao:
19. rujna znak
Fotografija ljubaznošću Fluid Frame Photography
A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.
Oglas
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
