Evo točno kako korak po korak napustiti nasilnu vezu

Ovaj je resurs detaljni vodič za napuštanje nasilne veze. Bez obzira jeste li spremni otići sada ili samo pokušavate točno shvatiti što učiniti kad dođe trenutak, najvažnije je da razmišljate o malom koraku u novom smjeru⁠ - smjeru koji vas vodi dalje iz vašeg nasilnog odnosa u siguran prostor. Čak i ako se vaš sljedeći korak čini zastrašujućim, a um vam je preplavljen, podsjetite se da ste već započeli put do slobode. Čak i razmišljanje o napuštanju nasilne veze znak je moći, znak vaše želje da krenete naprijed i započnete novi život.

Ovaj je vodič stvoren uz pomoć Kayle Katz, MSW, RCSWI, odvjetnice za edukaciju o nasilju u obitelji i zastupanja u Židovskim obiteljskim službama Ruth i Norman Rales, te Gabrielle Powell, koordinatorice službi za žrtve za program usluga žrtvama iz New Yorka.

1. Pribavite malo jasnosti i podsjetite se da radite ispravno.

Niste krivi za zlostavljanje koje doživljavate i nijedna šteta koju pretrpite nije vaša krivnja. To je uobičajeno za zlostavljače pokušati vas uvjeriti da je zlostavljanje vaša krivnja - nemojte ga kupiti. Kao i svako drugo ljudsko biće, i vi zaslužujete sigurnost, ozdravljenje i izbjegavanje štete. Ako imate djecu, vi i vaša djeca zaslužujete dom bez nasilja, agresije i manipulacija. Činiš pravu stvar čak i do s obzirom napuštajući svoju nasilnu vezu.

Možda ćete se osjećati prestravljeno, sami i niste sigurni što učiniti, ali znajte da postoje ljudi koji su predani pronalaženju sigurnog mjesta za poziv kući. Ništa od ovoga ne morate proći sami. Ako trenutno imate pristup telefonu i možete uputiti neprekinuti telefonski poziv u ovom trenutku, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za nasilje u obitelji na gore navedeni broj da biste razgovarali s nekim tko vam može pomoći otkriti kamo ići i voditi vas kroz sve korake ovog procesa.

2. Dajte prioritet svojoj sigurnosti dok planirate i pripremate se.

Sigurnost je glavna briga kada počinjete posezati za pomoći i planirati kako napustiti nasilnu vezu, objašnjava Powell. Osiguravanje da zlostavljači ne postanu svjesni da planirate otići je najsigurniji način za napredovanje.

'Ako niste sigurni u tehnološki nadzor i ne možete sigurno sakriti dokumente, možda nije najbolje koristiti svoj telefon ili osobno računalo', kaže ona. 'Pokušajte upotrijebiti tuđe telefone ili javna računala za traženje podataka.'

Dok razmišljate o svojim sljedećim koracima, također zapamtite da je najvažnije doći na sigurno mjesto. Nakon što se nađete na sigurnom mjestu i odmaknete se od zlostavljača, možete brinuti o stvarima poput pronalaska novog mjesta za život, pronalaska posla, savjetovanja itd.

3. Razgovarajte s profesionalcem nasamo.

Lokalni odvjetnici žrtava mogu vam pomoći u izradi sigurnosnog plana i voditi vas kroz sve korake ovog postupka, objašnjava Katz. Ne moraš to raditi sam. Zapravo, kontaktiranje vrućih linija i lokalnih skloništa (koja su navedena na dnu ovog članka) može osigurati da možete donositi najinformiranije odluke dok se krećete kroz svoju situaciju. Telefonske linije koje su specijalizirane za nasilje u obitelji mogu vam također pomoći da pronađete skloništa i druge resurse koji bi vama i vašoj djeci mogli biti potrebni tijekom ovog postupka.

4. Obratite se prijateljima i obitelji koji mogu pomoći.

Ako vas nasilnik izolira od vaših prijatelja, obitelji i drugih ljudi u vašem životu koji bi vam mogli pomoći ili osjetiti opasnost, postoji šansa da se osjećate sami. U stvarnosti, ljudi u vašem životu koji su vas voljeli prije nego što je vaš nasilnik preuzeo vaš život, htjet će vam pomoći kad saznaju da vam je ozbiljno potrebna ljubav i briga. Kontaktirajte ljude u svom životu koji vam nedostaju, zbog kojih se osjećate sigurno i koje ste u prošlosti smatrali voljenom osobom. Ne samo da će njihova ljubav biti svjetlo vodilja u ovo teško vrijeme, već vam mogu pomoći da budete sigurni i možda spriječiti povratak zlostavljaču. Ne bojte se ljudima koji vas vole reći što proživljavate.

5. Razmotrite privatnost svog telefona.

Ako imate pristup mobitelu, odmah promijenite postavke privatnosti. Ako još niste postavili zaštitu lozinkom, postavite zaštitu lozinkom kako biste zadržali privatnost podataka na telefonu, posebno ako planirate započeti spremanje važnih telefonskih brojeva ili podataka za resurse koji će vam pomoći da pobjegnete. Isključite svoje usluge lokacije dok ih ne budete trebali koristiti za pronalaženje lokalnog skloništa ili kuće voljene osobe.

Ako se brinete da bi omogućavanje zaštite lozinkom moglo privući pažnju vašeg zlostavljača, pokušajte nabaviti osnovni, jeftini, pretplaćeni telefon u trgovini ili zamolite prijatelja da vam pomogne. To bi moglo biti još bolje jer vaše zlostavljanje neće znati za njegovo postojanje.

6. Istražite lokalna skloništa za nasilje u obitelji.

Odlazak u sklonište za nasilje u obitelji pružit će vam priliku da pristupite resursima koji su vam potrebni jer često dolaze opremljeni klinikama, savjetodavnim službama, pravnim službama i još mnogo toga. Ipak je najvažnije da ćete biti u sigurnom prostoru.

'Neke žrtve moraju krenuti ispočetka nakon što napuste zlostavljače, a tu dolaze skloništa za nasilje, odvjetnici i socijalni radnici koji im pomažu u tom procesu i pomažu im da postanu samodostatni', objašnjava Katz. Također dodaje da neka skloništa 'pružaju privremenu financijsku pomoć, kao i potiču i plaćaju stručno osposobljavanje za pomoć žrtvama u zapošljavanju' te 'pomažu u troškovima preseljenja i drugu privremenu financijsku potporu, kao što je pristup [ostavama s hranom].

Katz preporučuje započinjanje s resursima poput Nacionalna koalicija protiv nasilja u obitelji ili Telefonska linija web stranice za pronalazak skloništa u vašem području. Budući da će pronalazak sigurnog mjesta za preseljenje biti prioritet, važno je znati adrese i telefonske brojeve povezane sa skloništima kojima se možete obratiti za pomoć. Ako nemate stabilan pristup Internetu ili ne možete koristiti uređaj s internetskom vezom, sljedeći put kad budete kontaktirali prijatelja ili voljenu osobu kojoj vjerujete, razmislite o tome da zamolite njih da naprave istraživanje za vas i zabilježe podatke na papir.

Neki gradovi imaju skloništa koja su namijenjena isključivo ženama, što može stvoriti probleme muškarcima i ljudima koji ne pripadaju spolu. Za ljude kojima je potreban pristup skloništima ili prostorima prilagođenim LGBTQIA +, posebno za muškarce, obratite se Nacionalnoj vrućoj liniji za nasilje u obitelji na 1-800-799-7233 i razgovarajte s odvjetnikom koji vam može pomoći u pronalaženju skloništa koje će biti sigurno za vas.

7. Počnite štedjeti novac.

Štednja novca može vam neizmjerno pomoći dok se pripremate za bijeg. Ako je moguće, smislite kreativne načine kako sakriti i uštedjeti novac na sebi kad odlazite, posebno ako morate otići u žurbi. Razmislite o spremanju nekoliko dolara tjedno u vrećici s patentnim zatvaračem skrivenom vani na sigurnom mjestu. Također razmislite o tome da vam pouzdani prijatelj ili voljena osoba drži novac umjesto vas s posebnom namjerom da vam ga vrati kada bježite.

Možete razmisliti o otvaranju zasebnog bankovnog računa u novoj banci koju vaš zlostavljač ne koristi. Imajte na umu da samostalno otvaranje bankovnog računa zahtijeva pristup različitim identifikacijskim dokumentima poput vozačke dozvole ili državne iskaznice, rodnog lista ili drugog dokaza o imenu i datumu rođenja, dokaza o prebivalištu, a ponekad čak i kartice socijalnog osiguranja. Ti se zahtjevi razlikuju ovisno o vrsti banke i samoj banci, ali ti su zahtjevi navedeni na službenim web stranicama banaka.

8. Počnite pamtiti važne telefonske brojeve.

Postoji šansa da vam nasilnik oduzme telefon. Važno je znati telefonske brojeve skloništa, članova obitelji, prijatelja i vrućih linija u slučaju da ne možete pristupiti internetu ili ih ne možete zapisati na papir radi čuvanja.

28 značenje broja anđela

9. Postupno sakupljajte svoje potrepštine.

Iako je vaša specifična definicija 'nužnosti' jedinstvena za vas - i može se kretati od lijekova i oblika do dječjih igračaka i sentimentalnih predmeta - najbolje je polako i postupno sakupljati te predmete ako imate priliku. Na taj način vašem zlostavljaču neće biti očito da planirate otići.

40 anđeoski broj

Powell kaže da 'postupno prikupljanje potrepština može pomoći da [nasilnik] ne bude svjestan. To uključuje prikupljanje / prijavljivanje dokumenata, odjeće i dječjih potreba. Polako ostavljanje tih predmeta kod pouzdane osobe ili u prostoru u kojem nasilnik neće provjeriti bolje je nego na otvorenom. '

Alternativno napravite popis svojih najvažnijih predmeta kako biste se, kad dođe vrijeme za odlazak, mogli brzo spakirati i otići bez brige što ponijeti. U slučaju da morate na brzinu otići, možete zgrabiti što vam treba i krenuti. Popis stavki koje ćete koristiti kao vodič može vam olakšati ovaj postupak.

10. Prikupite svoje oblike identifikacije i evidencije.

The Američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga preporučuje izradu kopija i sigurno pohranjivanje sljedećih predmeta:

• Izvodi iz matične knjige rođenih, kartice socijalne sigurnosti itd. Za vas i vašu djecu
• Karte zdravstvenog osiguranja
• Financijski zapisi
• Stambeni dokumenti
• Kreditno izvješće
• Povrat poreza

Uz to, sastavljanje policijskog izvještaja jedan je od načina za dokumentiranje zlostavljanja koji pruža službeni, široko priznati prikaz onoga što se dogodilo, objašnjava Powell. Ako ste ranije imali priliku podnijeti ga, po mogućnosti vodite evidenciju. Ako imate pitanja u vezi s postupkom podnošenja policijske prijave ili ako je to pravi sljedeći korak za vas, možete nazvati jedan od brojeva telefona za pomoć nasilju u obitelji koji su navedeni na dnu ovog članka, a odvjetnik vam može pomoći da otkrijete najbolje put naprijed.

11. Posvetite se odlasku.

'Nitko ne može reći žrtvi kada je vrijeme za polazak', kaže Katz. Odlazak je često opasan i zastrašujući, a 'samo žrtva može odrediti kada bi bilo najbolje vrijeme za njihov odlazak i kako [se] zaštititi.'

Ako donosite odluku da napustite nasilnu vezu, znajte da postoje resursi kojima se možete obratiti kako bi vam pomogli u snalaženju u ovoj teškoj situaciji. 'Bojati se ne samo zlostavljača već i budućnosti je normalno. U redu je pokušati raditi na problemima koji se pojavljuju jedan po jedan ', kaže Powell.

Ovdje su znaci da ste spremni napustiti nasilnu vezu i načine kako pronaći snagu za napuštanje nasilne veze .

12. Napravite plan bijega.

Prvo što morate učiniti je provjeriti znate li sve moguće izlaze koje možete koristiti. Svaka vrata, svaki prozor. Unaprijed znajte koja se vrata zaključavaju i kako brave rade, a isto vrijedi i za prozore. Ako ste vizualni učenik, nacrtajte dijagram gdje živite i jasno označite mjesta s kojih ćete najvjerojatnije fizički pobjeći.

Jednom kad jasno shvatite odakle ćete fizički otići, zapišite upute do prvog mjesta kamo odete nakon odlaska. Je li to sklonište? Kuća prijatelja? Mjesto rada člana obitelji? Ako je moguće, upotrijebite Internet kako biste pronašli upute do tog mjesta i zapišite ih, tako da vam ubuduće neće trebati telefon ili internet da biste došli do tog mjesta. Učinite isto i za nekoliko drugih lokacija.

Također može biti korisno zapisivati ​​si detaljne upute koje ćete koristiti u budućnosti u slučaju da morate na brzinu otići ili u slučaju da stres zbog vas zaboravi. Neki primjeri stvari na popisu mogu uključivati, ali nisu ograničeni na, 'otključavanje stražnjeg prozora', 'uzimanje novca zalijepljenog ispod komode', 'prisjećanje na punjač za telefon', donošenje snacka u šetnju do skloništa , 'itd.

Možda jednostavno možeš izaći kroz ulazna vrata. Ako je tako, učinite to. Možeš ti to.

Kada? 'Uvijek se preporuča otići kad nasilnika nema u blizini i izbjegavati suočavanje s njima', kaže Powell.

13. Razmislite o dobivanju zabrane približavanja.

Dobivanje zabrane približavanja odluka je koju trebate pažljivo razmotriti. O ovoj je mogućnosti najbolje razgovarati sa osobljem u skloništu ili pravnim stručnjakom kako biste utvrdili što odgovara vašoj jedinstvenoj situaciji i okolnostima. Ovisno o tome gdje živite i pojedinostima u vezi sa zlostavljačem, dobivanje zabrane približavanja možda nije najsigurnija opcija za vas, zato se svakako posavjetujte sa stručnjakom koji će vas provesti kroz vaše mogućnosti i pomoći vam da donesete najbolju moguću odluku za vas.

Iako se specifična pravila u vezi s mjerama zabrane približavanja razlikuju ovisno o državi, osnovni postupak uključuje obraćanje sudu radi podnošenja predstavke, popunjavanje obrazaca, pregled obrasca od strane suca, daljnje preglede od strane drugih dužnosnika i prisustvovanje ročištu. Pravo na prijavu naloga za zaštitu ograničeno je na supružnike (sadašnje i one s kojima ste odvojeni ili od kojih ste se razveli), osobe u krvnom srodstvu ili braku, osobe s kojima imate zajedničko dijete i osobe s kojima imate intimnu vezu .

Ponegdje možete podnijeti peticiju elektroničkim putem, ali u drugim slučajevima podnijet ćete peticiju u okrugu u kojem živite vi ili vaš zlostavljač. Ako živite u skloništu za nasilje u obitelji ili na mjestu iz kojeg želite ostati povjerljivi iz sigurnosnih razloga, nemojte podnositi predstavku u sudnici u svojoj županiji.

Ne postoji naknada za podnošenje zahtjeva za nalog za zaštitu, a ako ste maloljetni, možda ćete ga moći dobiti uz pomoć obiteljskog sudskog sustava. Također, iako nije potrebno imati odvjetnika, preporučuje se angažiranje - osobito ako mislite da će ga zaposliti vaš nasilnik. Ako si ne možete priuštiti odvjetnika, možete zatražiti od suda da vam ga odredi.

U svim slučajevima imajte evidenciju i ponesite sve relevantne datoteke policijskih izvještaja povezanih s vašim zlostavljačem.

14. Prekinite ciklus.

Potrudite se ostati što dalje od zlostavljača kako biste mogli prekinuti ciklus. Vaš nasilnik može pokušati učiniti sve što je u njihovoj moći da se vratite k njima. Oslonite se na pomoć obitelji, prijatelja i osoblja skloništa kako biste bili usredotočeni na ono najvažnije: svoju sigurnost.

Iako vam se možda čini da vam zlostavljač treba u životu, ne trebate. Umjesto toga, oslonite se na nebrojene resurse za ljude koji bježe od nasilnih veza i dopustite im da vam pomognu. Ne samo da su ti ljudi obučeni za pomoć ljudima koji se nalaze u vašoj točnoj situaciji, već su i izabrali biti na tim poslovima s razlogom: Oni istinski brinu o vašem zdravlju, sigurnosti i dobrobiti. Oni vas mogu uputiti u smjeru terapeuta, vjerskih vođa, savjetnika i toliko drugih izvora koji vam mogu pomoći na vašem jedinstvenom putu do sigurnosti i mira.

Ovo je možda najteža stvar koju ćete ikad doživjeti u svom životu, zato budite strpljivi sa sobom dok se krećete kroz sve ovo. Snažni ste, hrabri ste i na putu ste za ozdravljenje. Pljeskajte sebi. Svakako u potpunosti iskoristite resurse koje pružaju skloništa za nasilje u obitelji kako biste ograničili šanse za povratak nasilniku.

Kamo ići: utočišta, skloništa za žene i još mnogo toga.

Programi prijelaznog stanovanja pomažu preživjelima pomažući im da se obnove nakon izbjegavanja zlostavljanja i nude produženi boravak, ponekad i do dvije godine. Skloništa za nasilje u obitelji / hitna mjesta sigurni su prostori za preživjele koji mogu dobiti privremeni smještaj. Sigurne kuće i drugi oblici skloništa u nuždi također nude privremeni siguran prostor za preživjele i njihovu djecu. Da biste saznali koja vrsta stanovanja je za vas najbolja, kontaktirajte Hotline kako biste saznali svoje mogućnosti.

Powell primjećuje da 'programi usmjereni na nasilje u obitelji mogu pružiti mnoštvo podrške. Postoje vlade, socijalne agencije i organizacije za koje se očekuje da ljude usmjere prema programima koji su im potrebni. To mogu uključivati ​​bolnice, klinike (poput Planiranog roditeljstva), policijske stanice itd. Međutim, sa svim njima postoje različita iskustva. Ako koristite ove resurse, samozastupanje može biti doista važno. '

Ostavljanje nasilne veze bez novca.

'Za one koji su financijski ovisni o svojim partnerima ili im se nadgledaju financije, ovo je doista komplicirano', objašnjava Powell. 'Financijsko zlostavljanje jedan je od mnogih načina na koji zlostavljači zadržavaju kontrolu nad svojim partnerima.'

Mnoga skloništa ponudit će vam resurse koji će vam pomoći da ustanete, pa neka novac ne bude razlog da ostanete sa svojim nasilnikom. 'Ova skloništa imaju financijska sredstva za pomoć u preseljenju i imaju zagovornike koji će raditi s preživjelima kako bi im pomogli da postanu samodostatni', objašnjava Katz. Obratite se svom lokalnom skloništu da biste saznali koje usluge imaju. Mnogi će vam moći osigurati pristup obrocima, krov nad glavom i pomoći vam u pronalaženju stabilnog stana, pa čak i pri pronalaženju posla.

Jedinstvena briga za muške žrtve zlostavljanja.

Mnogi muškarci, dječaci i ljudi koji nisu žene diljem rodnog spektra pate u tišini zbog prevladavajućih narativa o zlostavljanju. Jedna studija iz 2018. godine pronašli muške žrtve zlostavljanja brinu se da im se neće vjerovati ili će se brinuti da će ih se shvatiti kao manje muške ako to prijave, a kao rezultat toga, mnogi muškarci ne mogu napustiti svoje nasilne veze.

4444 što znači ljubav

Dječacima i muškarcima je posebno važno da se jave na vruće telefonske brojeve za nasilje u obitelji kako bi pronašli mogućnosti za smještaj, liječenje i oporavak koji uzimaju u obzir jedinstvene borbe preživjelih muškaraca. Možete nazvati Nacionalnu telefonsku liniju za nasilje u obitelji (broj naveden u nastavku) i zatražiti usluge posebno za muškarce. Nisi sam.

Besplatne telefonske linije za chat 24/7:

Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji: 1-800-799-SAFE (7233) ili TTY 1-800-787-3224

Nacionalna vruća linija za seksualni napad: (800) 656-HOPE

Nacionalna vruća linija za pomoć djeci za pomoć djeci: 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)

Projekt nasilja u obitelji homoseksualaca: 1-800-832-1901

Ograničene telefonske linije za chat:

Nacionalna vruća linija za homoseksualne, lezbijske, biseksualne i transrodne osobe: (888) 843-4564

Ponedjeljak do petka od 13:00 do 21:00, pacifičko vrijeme (ponedjeljak do petka od 16:00 do ponoći, istočno vrijeme)

Subota od 9 do 14 sati po pacifičkom vremenu (subota od 12 do 17 sati po istočnom vremenu)

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: