Evo što vam nitko ne govori o proizvodnji kolagena (ali hoćemo)

Evo teške istine o proizvodnji kolagena: Najbolji način da se vaša koža čvrsto, podigne i zdrava jest imati dosljednu, dobro zaokruženu rutinu njege kože koja počinje od temelja.

Što mislim pod ovim? Pa, ne možete samo 'pojačati' proizvodnju kolagena na ćud. Proizvodnja kolagena optimizirana je samo ako ne radite svakodnevni rad hranom aminokiselinama tijela i održavanjem zaštitne i proaktivne rutine njege kože. 

Pa kad ljudi govore o kratkim rezama i hakovima kako bi se kožu natkrili kolagenom, budite umorni: oni uistinu neće raditi ako temelj već nije tamo.

Dakle, krenimo s osnovama. Evo kako zapravo optimizirati proizvodnju kolagena za godinu koja je pred nama. Čvršće, očekuje se podignuta koža. 

8. prosinca horoskopski znak

Imajte na umu unos aminokiselina 

Samo u slučaju da niste svjesni, kolagen, elastin i keratin (ono što čini vaše stanice kože) zapravo su proteini. Konkretno što se tiče kolagena i elastina, to su strukturni proteini dermalnog sloja koji kožu drže mladenačke, poskočne i podatne. Da, užarena, zdrava kože zahvaljujući proteinima. 

Kolagen i elastin sastoje se od aminokiselina, koje su prikladno nazvane 'građevne blokove proteina.' Kada govorimo o opskrbi tijela odgovarajućim alatima koji su mu potrebni za izgradnju kolagena i elastina, jedan od najvažnijih za starenje kože su protein. 'Morate svoje tijelo dati sirovinama za regeneraciju', kaže holistički nutricionist certificiran za odbor Jennifer Hanway . 

I dermatolozi se slažu. „Dovoljna količina proteina kao dio zdrave prehrane ključna je za podršku tjelesnoj sposobnosti da sintetizira proteine ​​svih vrsta, uključujući one u koži', dermatolog certificiran za ploču Hadley King, M.D. , rekao je MBG o Protein i koža . 

Konačno, možemo potražiti istraživanje kako bismo potvrdili zašto je unos proteina toliko važan za kožu. Iako nema puno istraživanja fokusiranih na čovjeka (samo s obzirom na složenost tih studija i etičkih implikacija), studije na životinjama pokazale su da su dijetama s niskim proteinima povezana s padom kolagena, kao i oštećenjem barijere kože.

Jedno je istraživanje otkrilo da je nakon dijeta bez proteina osam dana uzrokovalo '' dramatično smanjenje 1 U obje vrste I i III kolagen ”kod štakora. Drugi je pokazao da je dijeta koja se baca proteinima pokrenula atopijski dermatitis i probleme s kožnim barijerama u više od 89% ispitanika štakora 2 .

Preporučena prehrambena naknada (RDA) proteina je 0,8 grama po kilogramu tjelesne težine 3 na dan. Ovo je minimalna količina proteina koju sjedeća osoba mora ispuniti svoje prehrambene potrebe i izbjeći neravnotežu dušika, tako da je konzervativna. Najaktivnije žene će htjeti konzumirati 1,2 do 2,0 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Većina stručnjaka s kojima redovito radimo sugeriraju da ciljaju prag od oko 100 grama proteina dnevno. 

Radi dodavanja pomoći, puno ljudi se okreće puderima, poput kolagen . Kolagen je protein izrađen od peptida, ali to nije potpuni protein - nema svih devet esencijalnih aminokiselina (nedostaje triptofan i na donjoj strani je na nekolicini drugih) - ali sigurno još uvijek može doprinijeti vašem Ukupni ciljevi proteina svakodnevno. Za dodatak kolagena preporučujemo da potražite raspon od 10 do 20 grama. Pogledajte naše omiljene dodaci kolagenu ovdje. 

Upotrijebite pametne akcije - koje možete tolerirati 

Čvrsti smo vjernici u iznutra, izvana u pristupu ljepoti. Iako unutarnja nosača postavlja temelj, također moramo biti skloni sloju s odgovarajućim koracima njege kože. Postoji nekoliko učvršćivanih sastojaka koji mogu pružiti podršku kolagena - tako da je sve u pronalaženju sastojaka koji djeluju za vas i vašu kožu. 

Retinol

Na primjer, retinol jedan je od najpopularnijih sastojaka za proizvodnju kolagena. S dobrim razlogom! Retinol se veže na receptore u koži koji povećavaju proizvodnju kolagena. Na primjer, to je uočeno u studiji u kojoj liječenje retinola stimulirana proizvodnja kolagena 4 U zreloj koži, pomažući u smanjenju izgleda nabora. Pogledajte naše omiljene retinol serumi ovdje. 

Međutim (i ovo je veliko), ako otkrijete da ga ne možete tolerirati, nemojte ga gurati. Ako se koristi pogrešno, retinol ima protuupalni učinak i zapravo može oštetiti kolagen. 

Vitamin c

Vitamin c je još jedan često preporučeni sastojak, jer antioksidans igra vitalnu ulogu u procesu sinteze kolagena. I ne samo to, već i u svojoj ulozi antioksidansa, može neutralizirati slobodne radikale, koji uzrokuju slom kolagena.  

Međutim, vitamin dolazi s nekim nedostacima. Određeni oblici su vrlo nestabilni, tako da možda neće zadržati potencijalu tijekom roka trajanja. A neki ljudi smatraju da vitamin C iritira, uzrokujući ispiranje ili proboj. 

Zmija

Pokazalo se da i neke alfa-hidroksi kiseline povećavaju proizvodnju kolagena. Na primjer, glikolna kiselina može potaknuti proces proizvodnje kolagena, a pokazao se u studijama povećati debljinu epiderme za 27% 5 . Međutim, to je moćna kiselina, pa je mnogi ljudi mogu koristiti samo nekoliko puta tjedno - a drugi je uopće ne mogu koristiti. 

Peptidi

Ako nijedan od ovih sastojaka ne radi za vas (mogu suosjećati jer imam vrlo osjetljivu kožu), sigurno peptidi može pomoći u reguliranju proizvodnje kolagena - i općenito se dobro toleriraju. Jednostavno morate biti sigurni da koristite prave. Na primjer, matriksil ili palmitoil pentapeptid-3, je pentapeptid za koji se pokazalo stimulirati proizvodnju kolagena 6 . Palmitoil oligopeptid može poboljšati proizvodnju kolagena i hijaluronske kiseline 7 , kao i zaštititi kolagen od oštećenja UV -a. Konačno, pokazalo se da se bakreni peptidi poboljšavaju čvrstoća kože i debljina 8 . 

Za dodatni kilometar: Pokušajte s regenerativnim tretmanima koji reguliraju proizvodnju kolagena 

Ako ovo čitate, postoji dobra šansa da želite dodatno optimizirati proizvodnju kolagena. Ovdje dolaze tretmani. Postoji puno tretmana u uredu koji mogu poboljšati proizvodnju kolagena kroz regenerativne sustave vašeg tijela. 

Na primjer, Sof je tretman kože koji koristi ultrazvučnu tehnologiju za poticanje proizvodnje kolagena i elastina. Koristi sedam paralelnih greda koje zaobilaze epidermu (površina kože) i ulaze u sloj srednjeg dermalnog. Ovdje se prave kolagen i elastin, pa učinkovitije podržavaju njihovu proizvodnju u usporedbi s drugim ultrazvučnim tretmanima prošlosti. Pošteno upozorenje: vrlo je skupo i vrlo bolno. Ali ima nevjerojatne, trajne rezultate. 

Još jedan novi tretman na tržištu je Stanica , tekući protokol za mikronedling koji pruža aktivne kože poput faktora rasta, peptidi , i aminokiseline da stimuliraju kolagen. 

Također možete potražiti lasere (kao što su CO2 ili fraxel) za njihova svojstva poboljšanja kolagena. Laseri su osnovni oslonac u industriji ljepote i imaju dobru povijest upotrebe i reputacije. 

Mnogo je, mnogih drugih o kojima možete razgovarati sa svojim dermatologom. Svi imaju svoje prednosti i nedostatke, tako da je najvažnije da nađete praktičara za njegu kože koji će vas voditi kroz hranjenje onom koji je najprikladniji za vas. 

Posljednja napomena o zaštiti od kolagena

Moram istaknuti jedan od najvažnijih koraka u proizvodnji i zaštiti kolagena: Krema za sunčanje i njegu sunca općenito. Oštećenje sunca čini do 80% svih starenja kože - i jedan je od najvećih pokretača raspad kolagena . 

Dakle, prolazak kroz sve ove korake (od kojih su mnogi, ah, skupo) bez nošenja krema za sunčanje je ogroman gubitak vremena, resursa i novca. Nema smisla 'pojačavati' proizvodnju kolagena ako nećete nositi kremu za sunčanje. Točka. 

Odlazak

Dok počinjemo gubiti kolagen u našim 20 -ima, nije se izgubila sva nada. S pravom prehranom, dosljednom njegom kože i visokotehnološkom dodatkom, optimiziranje razine kolagena u velikoj je mjeri. Želite više proizvoda koji pomažu u održavanju kože? Pogledajte naše omiljene serumi zdravog starenja .