Donesite studio u svoj dom s ovih 6 najboljih online tečajeva pilatesa

Ako nemate vremena i tražite pristupačan način za učenje pilatesa, online satovi su sjajan način da iskoristite sve prednosti vježbanja. Danas ljudi koriste mat i reformer pilates za vježbanje s malim opterećenjem koje gradi snagu jezgre i tonizira mišiće cijelog tijela. Najbolji online tečajevi pilatesa omogućuju vam vježbanje s bilo kojeg mjesta, bez obzira na to koliko vremena imate, često bez potrebe za opremom. Najbolji dio? Obično su mnogo jeftiniji od butik studija - i ne, to ih ne čini manje učinkovitima.

Nastavite listati kako biste saznali više o prednostima pilatesa i pronašli naše odabire najboljih online satova pilatesa 2023. godine.

Najbolji online tečajevi pilatesa:

Najbolji online tečajevi pilatesa:

Prednosti pilatesa:

Dobrobiti pilatesa daleko nadilaze samo fizičke. Pamela Trujillo , NASM certificirani osobni trener i glavni instruktor u SLT-u kaže da ova vježba povećava snagu jezgre i tonus mišića cijelog tijela. Gaby Noble , instruktorica pilatesa i osnivačica Exhale Pilates London, dodaje da redovitom izvođenjem pilates pomaže u prevenciji ozljeda, povećava fleksibilnost i potiče ravnotežu u tijelu, 'Možete ga koristiti za smirivanje središnjeg živčanog sustava sporijim kontroliranim pokretima ili pojačati svoju izdržljivost i broj otkucaja srca uvođenjem protoka u vaš trening', dodaje Noble. Također može pomoći u fokusu i koncentraciji, a može čak i smanjiti kronične boli 1 i lakoća tjeskoba i depresija 2 .

'Moj najdraži razlog za uključivanje pilatesa u fitness program je prevencija ozljeda i dobrobiti za stabilizaciju zglobova', kaže Tiffany Thompson, osobna trenerica i trenerica izvedbe s NASM-om. Budućnost .

Za koga je online pilates dobar?

Noble kaže da je pilates 'prikladan za svakoga bez obzira na vašu dob ili sposobnost', a virtualni pilates može biti posebno koristan za ljude koji puno putuju, ne žive u blizini studija ili jednostavno više vole vježbati kod kuće. Trujillo dodaje da '[Pilates] može biti posebno koristan za zaposlene ljude kojima je teško posvetiti se određenom vremenu nastave.'

Osobe s određenim ozljedama kojima je možda potrebna personalizirana pažnja instruktora trebaju izbjegavati online pilates. Osim toga, prema Nobleu, online tečajevi možda nisu najbolji izbor za ljude koji se bore da ostanu usredotočeni.

Ako odlučite pohađati nastavu online, pripazite na formu i sigurnost jer u prostoriji nećete imati instruktora koji bi vam fizički pomagao. 'Ako se oslanjate na zamah ili trebate napraviti kompromis u formi da biste dovršili vježbu, najbolje je modificirati vježbu kako biste spriječili ozljede i izvukli najveću korist od pokreta', kaže Thompson.

Kako odabrati najbolje online tečajeve pilatesa.

Kada odlučujete koji je online sat pilatesa najbolji za vas, uzmite u obzir čimbenike u nastavku.

Cijena: Online tečajevi pilatesa razlikuju se po cijenama. Možda ćete biti zadovoljni besplatnim videozapisima na YouTubeu ili možda tražite članstvo koje nudi više raznolikosti i pogodnosti. Bez obzira na vaše želje, imajte na umu svoj osobni proračun kada birate tečaj.

Vrsta klase: Kada procjenjujete online platforme za pilates, razmislite tražite li satove pilatesa na prostirkama ili reformirane satove pilatesa, trebate li prenatalne i postnatalne opcije te duljinu i format sata koji preferirate. 'Imajte predodžbu o svojoj razini kondicije prije nego što odaberete tečaj kako biste izbjegli osjećaj obeshrabrenosti ako je tečaj preintenzivan', predlaže Thompson.

Instruktori: Pronalaženje pravog instruktora često je ključno za održavanje fitness rutine. Kada su u pitanju online satovi pilatesa, trebali biste osigurati da instruktori imaju pilates certifikate i da su iskusni. 'Pilates je neregulirana riječ, pa svatko može reći da ga podučava, a da nema odgovarajuće kvalifikacije', ističe Noble.

Kako smo birali:

Prilikom odabira najboljih online satova pilatesa vodili smo računa o cijenama. Neki tečajevi na ovom popisu su besplatni, dok drugi zahtijevaju mjesečnu članarinu. Bez obzira na vaš budžet, za vas postoji online program pilatesa.

Svaki sat pilatesa koji smo odabrali ima kvalificirane, iskusne instruktore. Imali smo na umu čimbenike kao što su broj instruktora i raznolikost instruktora pri odabiru ovih najboljih satova pilatesa kod kuće.

Pronaći ćete opcije za mat pilates, reformer pilates te prije i postnatalni pilates. Mnogi od naših odabira imaju tečajeve za početnike i napredne razine.

Pregledali smo što više recenzija kako bismo utvrdili koji su online satovi pilatesa doista najbolji. Povratne informacije korisnika pomogle su u određivanju u kojim će se predavanjima najviše ljudi svidjeti.

Naš odabir najboljih online satova pilatesa u 2023.:

Najbolja sorta: Alo Moves

Prednosti:

• Mat i reformatorski razredi
• Raznolikost nastavnika i vrsta razreda

Protiv:

• Funkcija filtra je previše osnovna
• Teško je pratiti koje ste razrede završili

Alo Moves nudi neke od najbolji tokovi joge , sadržaj meditacije , fitness, barre i pilates. Novi tečajevi i serije često se dodaju u knjižnicu, tako da vam nikada neće dosaditi stalno pohađanje istih predavanja.

Što se konkretno tiče satova pilatesa, postoji ih više od 100 za odabir. Satovi traju od nešto manje od 10 minuta do gotovo 50 minuta. Nekima je potreban pilates reformer. dok drugi jednostavno pozivaju na prostirku. Međutim, ono što zaista izdvaja ove tečajeve je to što možete izvoditi tečajeve cijelog tijela ili odabrati videozapise koji se fokusiraju na određeni dio vašeg tijela, kao što su ruke ili trup.

Aplikacija ima ukupnu ocjenu 4,9 na Apple App Storeu, s mnogim recenzijama koje hvale širok izbor predavanja i instruktore koje je lako pratiti.

Najbolji prije i poslije porođaja: tečaj pilatesa

Prednosti:

• Tradicionalni pilates te satovi prije i poslije rođenja
• Može filtrirati prema željenom intenzitetu

Protiv:

• Samo jedan instruktor

Pilates Class je korisniku prilagođena online pilates platforma koja nudi satove koje možete prenositi na svom računalu ili putem aplikacije na svom telefonu. Tečajevi su podijeljeni u kategorije kao što su osnovno, HIIT, istezanje i smirenje.

Ono što The Pilates Class razlikuje od drugih virtualnih studija jesu tečajevi pilatesa prije i poslije rođenja. Osmišljeni su za ublažavanje bolova u leđima, pomažu budućim i novim mamama da održe razinu kondicije i poboljšaju ukupnu snagu. Ostali satovi pilatesa dostupni putem web stranice i aplikacije dolaze sa savjetima za sigurnosne izmjene pokreta tijekom trudnoće i nakon poroda.

Aplikacija ima ukupnu ocjenu 4,8 na Appleova trgovina aplikacija s recenzijama ljudi, uključujući mame, koje uživaju u nježnim satovima koji oslobađaju stresa. Jedna je napisala: 'Novopečena sam mama i moje je tijelo prošlo kroz toliko promjena, a postnatalni tečajevi stvarno su mi pomogli da izgradim snagu i samopouzdanje.'

Najbolje besplatno: Kreći se s Nicole

Prednosti:

• Tjedni planovi vježbanja
• Velika biblioteka sadržaja
• Dobra kombinacija vrsta predavanja i duljine videozapisa

Protiv:

• Usmjeren na početnike
• Samo jedan instruktor

Move with Nicole je YouTube kanal s 1,44 milijuna pretplatnika. Kreirala ga je Nicole Kastoun, certificirana instruktorica pilatesa i joge iz Queenslanda u Australiji.

Njezini popularni besplatni videozapisi vježbanja kreću se od samo pet minuta do punog sata. Predaje satove pilatesa, joge, barrea i kardio HIIT-a i često snima svoje isječke s uputama u slikovitim okruženjima poput plaže. Kako bi njezin sadržaj bio još pristupačniji, neki od njezinih videozapisa o vježbanju dostupni su na španjolskom jeziku.

Ako tražite besplatne online satove pilatesa na zahtjev, Move with Nicole trebao bi biti na vrhu vašeg popisa. Njezini su videozapisi puni pozitivnih komentara ljudi koji su pratili njezine videozapise. “Vaše vježbe mi pomažu da imam dobro raspoloženje cijeli dan,” jedna osoba piše . “[Pratim] već oko dva mjeseca i vidim velike razlike u svom zdravlju”, dodaje drugi.

Najbolje za početnike: Glo

Prednosti:

• 16 tečajeva za početnike
• Aplikacija za mobilnu upotrebu
• Raznolikost instruktora

Protiv:

• Mat samo
• Ne isključivo sadržaj pilatesa

Ako ste tek krenuli na svoje pilates putovanje, Glo bi trebala privući vašu pozornost. Virtualni studio nudi pilates, jogu, meditaciju i druge vježbe na zahtjev, uz neke satove joge uživo. Sadržaj je dostupan na mobilnim ili stolnim uređajima, s velikom bibliotekom koju možete izabrati.

Ono što ovu platformu izdvaja od nekih drugih opcija je to što ima online Satovi pilatesa posebno dizajnirani za početnike . Postoji 16 tečajeva pilatesa za početnike koji pomažu početnicima da nauče osnove vježbanja pilatesa na podlozi kod kuće - i tu ne staje. Nakon što naučite osnove, možete istražiti Gloovu širu biblioteku satova pilatesa za iskusnije vježbače.

Aplikacija Glo ima ocjenu 4,9 od pet zvjezdica na Apple App Storeu. Mnogi recenzenti kažu da im se sviđaju različiti tečajevi i kvalificirani instruktori. 'Sadržaj i učitelji na Glou su među najboljima,' piše jedan recenzent .

Najbolje za reformatorski pilates: Pilatesologija

Prednosti:

• Više od 1900 videa
• Nudi radionice i poduke

Protiv:

• Mnogi razredi trebaju opremu
• Samo klasični pilates

Pilatesologija čini učenje pilatesa dostupnim i pristupačnim, s pristupom zbirci s više od 1900 videozapisa već od samo 20 USD mjesečno. Instruktori imaju veliko iskustvo i certifikate, donoseći obrazovni aspekt u svaki razred.

Iako su tečajevi pilatesa na prostirci dostupni, Pilatesologija je jedno od najboljih mjesta za pohađanje online tečajeva reformiranog pilatesa, bilo da ste početnik ili napredniji učenik. Učitelji pilatesa čak koriste sadržaj kako bi osvježili svoje vještine.

Stranica ima detaljan sustav filtriranja koji vam omogućuje da pronađete treninge koji vam odgovaraju, a pretraživanje po opremi je jednostavno. Također ćete imati pristup radionicama i podukama za produbljivanje svoje prakse, a oboje je uključeno u mjesečnu pretplatu.

Recenzenti ovu platformu nazivaju 'neprocjenjivom', s jednim buncanjem , 'Vježbam, planiram sesije, osvježavam sprave, dobivam ideje za probleme klijenata i učim, učim, učim, učim!'

bik ženka ribe mužjak

Najbolji detaljni: Pilates bilo kada

Prednosti:

• Više od 2000 videa
• Svaki tjedan dodaju se novi videozapisi
• Resursi za učitelje pilatesa

Protiv:

• Mogao bi imati više instruktora različitih tijela
• Skuplji od ostalih opcija

Sa širokim spektrom početnih, srednjih i naprednih satova pilatesa, Pilates Anytime doista opravdava svoje ime. Možete pohađati satove na prostirkama koji zahtijevaju malo ili nimalo druge opreme ili tečajeve reformatora za one koji imaju potpunu opremu kod kuće ili u studiju.

Novi razredi dodaju se u knjižnicu svaki tjedan, s obiljem obrazovnih resursa za početnike i nastavnike. Imajte na umu da će vas neke radionice dodatno koštati.

Iako je Pilates Anytime dostupan online, postoji i aplikacija za korisnike Applea i Androida koja je dobila ukupnu ocjenu 4,9 u Apple Apple Storeu. “Već 20 godina sam instruktor pilatesa,” piše jedan recenzent . „Smatram da je ova aplikacija jako korisna u mojoj nastavi i osobnoj praksi. Preporučila bih ga i profesorima i studentima.”

Najveće razmetanje: Forma Pilates

Prednosti:

• Velika reputacija
• Tjedni raspored
• Mat i reformatorski razredi

Protiv:

• Samo jedan instruktor

Forma Pilates kreirala je Liana Levi u Los Angelesu 2020. godine, a kasnije je otvorila studio u New Yorku. Poznat je po svojoj klijenteli slavnih osoba (mislim na Hailey Bieber i Kaiu Gerber) i tečajevima samo za preporuke koji su proizašli iz sigurnosnih protokola za pandemiju. Sada možete osjetiti okus ekskluzivnog studija u udobnosti vlastitog doma uz Forma Pilates online.

S videozapisima koji se emitiraju online i putem aplikacije, Forma Pilates nudi pristup Levi's prepoznatljivoj podlozi i tečajevima reformer pilatesa. Također možete birati između videozapisa s disanjem i meditacijom. Redovito se dodaju novi treninzi s tjednim rasporedima koje korisnici mogu pratiti.

Iako je aplikacija najskuplja opcija na ovom popisu, prema riječima, isplati se recenzenti . 'Ovi treninzi su puno bolji od bilo koje druge aplikacije koju sam koristio', piše jedan korisnik. 'Zapravo su teške i osjećam trenutne rezultate... Vrijedi svakog penija!'

PITANJA:

Za ponijeti.

Online tečajevi pilatesa izvrstan su način za vježbanje s malim opterećenjem kod kuće, prema vašem rasporedu. Možete pronaći satove za mat ili reformer pilates online dostupne za početnike, srednje i napredne učenike. Najbolje opcije ovise o vašem proračunu, ciljevima i razini kondicije, ali postoji nešto za svakoga tko želi upoznati dobrobiti pilatesa bez osobnog posjeta studiju. Niste sigurni je li pilates prava vježba za vas? Pogledajte naše odabire za najbolji online programi vježbanja 2023 , s opcijama za svaki budžet, vrstu vježbe i razinu iskustva.