Doktor medicine o jednoj lošoj strani melatonina — i što umjesto toga uzimati za spavanje

Većini nas bi vjerojatno dobro došlo više (ako ne i bolje) sna, zar ne? Zasigurno ne nedostaje proizvoda osmišljenih da nas tamo dovedu. U potrazi za dobrim noćnim odmorom, mnogi se okreću lijekovima za spavanje poput melatonina. Ali prema liječniku funkcionalne medicine Frank Lipman, M.D., nije uvijek ono najbolje. Evo zašto.

Zašto je melatonin najbolji u malim dozama

Kako je Lipman objasnio na epizoda mbg podcasta , on nije protiv melatonina—ali misli da ima prilično specifičnu upotrebu: najbolji je za pomoć pri spavanju ritam .

' Melatonin je vaš glavni hormon spavanja, a kortizol je vaš glavni dnevni hormon', napominje Lipman. Dakle, dodaje on, melatonin može biti od pomoći ako imate problema s ritmom sna, kao što je jet lag zbog putovanja. 'Ako želite se vratiti u ritam, melatonin je dobar način za to', dodaje.

29. svibnja potpisati

Ali ako vaš cirkadijalni ritam nije problem, uzimanje melatonina vjerojatno neće biti najučinkovitija opcija. Zapravo, kaže on, 'Melatonin je hormon. Može utjecati na sve druge hormone. A uzimanje puno melatonina - mnogi ljudi uzimaju 3 do 5 miligrama prije spavanja - s vremenom će utjecati na vaše druge hormone i potisnuti sposobnost vašeg tijela da stvara melatonin.'

Zašto preferira podršku za spavanje+

Za dodatak koji potiče san i siguran je za noćnu upotrebu, Lipman kaže da je obožavatelj formule.

Cijeni da uz magnezijev bisglicinat (a visoko apsorbirajući oblik magnezija koji potiče ravnomjerno stanje opuštenosti), potpora spavanju+ sadrži umirujuće hranjive tvari poput farmaGABA i žižule .* Kada se upare, ovi sastojci čine dobro zaokružen dodatak koji je dovoljno nježan da se uzima svake noći, ali dovoljno snažan da stvarno djeluje.* ( Ove recenzije s pet zvjezdica dat će vam dojam o njegovim prednostima .)

'To zapravo može pomoći pri spavanju mnogo bolje od melatonina', kaže Lipman. Naravno, svatko je drugačiji i ima svoj način postizanje kvalitetnog sna —ali ako vam melatonin nije pomogao, podrška za spavanje+ još je jedan alat koji možete isprobati.

28. svibnja zodijak