'Dobar' kolesterol može povećati rizik od demencije: kardiolog objašnjava zašto

Istraživači su predložili da kolesterol može utjecati na rizik od demencije - ali ne na način na koji biste očekivali. Studija pokazuje da bi i niske i visoke razine HDL-a mogle biti povezane s povećanim rizikom od demencije. Evo što trebate znati.

Niska  i  visoke razine HDL-a mogu biti povezane s povećanim rizikom od demencije

Studija objavljena u Neurologija otkrili su da oni koji imaju viši i niži HDL ('dobar kolesterol')  vrijednosti imale veći rizik od demencije od onih s umjerenijom razinom HDL-a.

Kako bi došli do ovog zaključka, istraživači su koristili zdravstvene podatke 184.367 sudionika zdravstvenog plana Kaiser Permanente Sjeverne Kalifornije, svi u dobi od 55 godina ili stariji. Nisu imali znakova demencije prije početne evaluacije između 2002. i 2007. godine. 

Tim je pratio mjerenja kolesterola ovih sudionika do 2020., dok su primijetili zbunjujuće zdravstvene čimbenike. 

Na kraju su otkrili da su oni s najvišim razinama HDL-a imali 15% veću stopu razvoja demencije, a oni s najnižim razinama HDL-a imali su 7% višu stopu demencije od onih u srednjem rasponu. Ovo konkretno istraživanje nije primijetilo veće razlike između razina LDL-a ('lošeg kolesterola') i rizika od demencije (iako, kao što ćemo kasnije reći, to ne znači da biste trebali zaboraviti na ovu metriku).

anđeo broj 38

Čekaj, kako previše HDL-a može biti loša stvar?

Prvo, raspravimo zašto se HDL smatra 'dobrim' kolesterolom u usporedbi s LDL-om. 

'HDL se obično naziva dobrim kolesterolom jer je HDL obično oblik koji uvodi kolesterol van tijela', objašnjava preventivni kardiolog i osnivač i izvršni direktor Hrana u prvom koraku Elizabeth Claude, M.D.

LDL se, s druge strane, taloži u arterijama, pridonoseći začepljenju i riziku od bolesti. 'Želimo da većina našeg kolesterola napusti naš krvožilni sustav umjesto da nađemo mjesto za parkiranje', objašnjava Klodas.

Sve do nedavno, opći je konsenzus bio što veći to bolji za HDL. Studije poput ove sugeriraju da je moguće imati previše dobrih stvari.

'Nizak HDL dobro je utvrđen faktor rizika za srčane bolesti, ali pokazalo se da visoki HDL nije beskonačna zaštita, a ova studija je u skladu s ovim evoluirajućim razumijevanjem', objašnjava Klodas. 

'[Imati] vrlo visok HDL može značiti da vaši putevi eliminacije zapravo ne funkcioniraju tako dobro', dodaje ona. Ona dodaje da se nakon 80 mg/dL čini da nema koristi od visokog HDL-a.

Kako podržati zdrav kolesterol

Iako je ovo intrigantno otkriće, vrijedno je napomenuti da većina Amerikanaca ne mora brinuti o previsokim razinama HDL-a. Imati visok LDL i nizak HDL je uobičajenije, stavljajući 10% odraslih starijih od 20 godina u SAD-u 1 kod povećanog rizika od bolesti srca i moždanog udara.

Stoga je važno obratiti pozornost na HDL i LDL. 'LDL se nikada ne smije zanemariti. To je vrlo dobro utvrđen, snažan čimbenik rizika za aterosklerotsku bolest', navodi Klodas. 

Srećom, postoje čimbenici životnog stila koje možete iskoristiti u naporima da stabilizirate svoj kolesterol - i dobri i loši. Evo nekoliko:

Provjerite svoj kolesterol:  Važno je znati odakle krećete, stoga provjerite razinu kolesterola. To možete učiniti u liječničkoj ordinaciji ili kod kuće— evo popisa najboljih testova kod kuće koje biste trebali razmotriti .

Usredotočite se na prehranu:  Vaša prehrana igra glavnu ulogu u kolesterolu, a LDL možete smanjiti izborom zdrave hrane. Kao Klodas  ranije rekao mbg , željet ćete dobiti dovoljno vlakana, dati prioritet biljkama, držati korak s  konzumacija omega-3 , i dodajte antioksidanse na tanjur kada je to moguće. 

Ne zaboravite na kretanje:  Pokazalo se da redovita tjelovježba  povećati HDL 2  pa čak i  manji rizik od demencije 3 , čineći kretanje vrijednim glavnim prioritetom. 

horoskop za 5. ožujka

Za ponijeti

Studija pokazuje da i niske i visoke razine HDL-a mogu biti povezane s povećanim rizikom od demencije. Iako studija nije pronašla značajne razlike između razine LDL-a i rizika od demencije, ipak biste trebali težiti snižavanju nezdravo visokih razina LDL-a za sveukupne zdravstvene dobrobiti.

Može se reći da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi i procijenila daljnja mogućnost korelacije između kolesterola i rizika od demencije. U međuvremenu, usredotočite se na unos zdrave, prirodne hrane u svoju prehranu, vježbajte kada možete i posavjetujte se sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti za svoju kognitivnu dugovječnost ili razinu kolesterola. Kako biste saznali više o presjeku prehrane i kolesterola, pogledajte ovaj vodič .