Danas postoji veća vjerojatnost da će odrasli ljudi u SAD-u imati IBD (osim ako to ne učine)

Upalna bolest crijeva (IBD) je kronično upalno GI stanje koje uključuje Crohnovu bolest i ulcerozni kolitis. Iako se još mnogo toga ne zna o ovoj neobičnoj kroničnoj bolesti, slučajevi IBD-a brzo rastu u SAD-u.

Prema promatračkoj studiji iz 2020. objavljenoj u časopisu Upalne bolesti crijeva , prevalencija IBD-a kod odraslih povećan 123% od 2007. do 2016. godine; pedijatrijska prevalencija povećala se za 133%. Dakle, što se dovraga događa zdravlje crijeva u ovoj zemlji?

Zašto su IBD slučajevi u porastu?

Prema pregledu iz 2015. objavljenom u Međunarodni časopis za kliničku i eksperimentalnu medicinu , IBD patologija je pod utjecajem oba genetski i okolišni čimbenici rizika 1 .

To uključuje zapadnjačku prehranu, stres, nedostatak izloženosti klicama u djetinjstvu, apendektomiju, pušenje, mikroorganizme, pa čak i određene lijekove (npr. NSAID, antibiotike i oralne kontraceptive).

Kako smanjiti rizik od IBD-a

Ovaj popis čimbenika rizika može izgledati zastrašujuće, ali postoji jedna jednostavna i učinkovita stvar koju možete učiniti kako biste smanjili vjerojatnost razvoja IBD-a: Jedite više vlakana .

8. ožujka znak

Da, povećajte svoj dnevni unos ovoga ugljikohidrati zdravi za crijeva može pomoći u zaštiti od GI problema—uključujući upalnu bolest crijeva.

Zapravo, u prospektivnoj studiji koju je objavio Gastroenterologija , sudionici s najvećim unosom dijetalnih vlakana imali su a 40% smanjen rizik 2 Crohnove bolesti u usporedbi sa sudionicima s najmanjim unosom. 

Prema 2022 Hranjive tvari pregled, povećanje dnevnog unosa vlakana 3 je održiva strategija za prevenciju IBD-a zahvaljujući sposobnosti prehrambenih vlakana da:

• Smanjite proupalne citokine
• Modulirajte crijevnu mikrobiotu
• Smanjite GI nuspojave

Kako biste povećali dnevni unos vlakana, svakako ih dodajte hrana bogata vlaknima (kao što su cjelovite žitarice, mahunarke, voće i povrće) uz svaki obrok. 

Ako se još uvijek borite da dosegnete preporučeni dnevni unos vlakana -i 95% Amerikanaca 4 su—možda biste trebali razmisliti o dodavanju dodatka vlakna u prahu svojoj dnevnoj rutini. (Ne brinite, sastavili smo popis naši omiljeni dodaci vlaknima za početak vaše pretrage. Zahvalite nam kasnije!)

Za ponijeti

Slučajevi IBD-a u Sjedinjenim Državama su u porastu i kod odraslih i kod djece. Srećom, možete smanjiti rizik od razvoja IBD-a i drugih zdravstvenih problema s crijevima malim promjenama u prehrambenim i životnim navikama - poput dodavanja više dijetalnih vlakana u prehranu.

31. siječnja znak