Dan pijenja? Podržite jetru prije i poslije - evo kako

Za one koji sudjeluju u dnevnom pijenju, samo znajte ovo: vaše će tijelo morati redovito detoksirati kako bi bilo u toku s tim svečanostima u toplom vremenu.

Srećom, postoji nekoliko jednostavnih načina da vaše tijelo ne detoksira kako biste mogli slobodno pijuckati: 

Izgradite šarene tanjure pri svakom obroku

Ako planirate piti alkohol, obavezno podržavajte svoju jetru zdravom hranom. Jednostavno rečeno, to znači usredotočiti se na cjelovitu hranu s duginom boja. Odaberite voće i povrće u kojem uživate (tako da ih zapravo jedete) i uvijek uključite Protein pri svakom obroku . 

1010 što znači ljubav

Pokušajte dodati ove  Hrana koja podržava jetru  na vaš tanjur: 

• Badem
• Bobice
• Repe
• Citrusno voće
• Zeleni čaj
• Lisnato zelenilo 
• Leća

Uzmite dodatak jetri

Izraz 'detoks' dobiva loš rap. Da budemo jasni, ne govorimo o laksativima ili dodacima koji 'očistite' vaše tijelo. Pod 'detoxol dodatkom', mislimo na dobro zaokruženi spoj sastojaka koji promoviraju prirodan Detoksikacija i podrška ukupno jetreno zdravlje .

Potražite biljne bioaktive sa znanstvenom podrškom za njihovu sposobnost podržavanja zdravlja jetre. Takvi sastojci mogu zaštititi stanice jetre, pomažu u filtriranju i uklanjanju neželjenih toksina i stimuliranju proizvodnje žuči.

Sljedeći sastojci su općenito sigurni, ali još uvijek biste trebali razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije nego što uzmete jedan ili više kako biste osigurali da ne ometaju vaš zdravstveni režim (npr. Lijekovi).

Sastojci koji podržavaju prirodnu detoksikaciju:

1. travnja horoskopski znak

• Mliječni čičak
• Kurkuma
• Glutation
• N-acetil-l-cistein (aka NAC)
• Vitamin c 
• Selen

Niste sigurni gdje pronaći pouzdan dodatak jetri? Evo nekoliko naših najboljih tipova, s doktorata prehrane.

Prioritete dnevnim sesijama znoja

Ako redovito konzumirate alkohol, dajte sve od sebe da zakažete dnevnu sesiju znoja. To će pomoći vašem tijelu da ukloni toksine kroz kožu, bilo da je to s vježbanjem ili neko vrijeme u sauna . 

djevica i jarac spolno

Vježba promiče proizvodnju glutationa, što pojačava detoksikaciju još više - pa pokušajte svakodnevno pomicati svoje tijelo. Pokret može biti jednostavan kao i lagana šetnja ili sporo joga protok. Ako vas svakodnevna vježba ne znoji, pronađite drugi način da to učinite radi detoksikacije (npr. A pokrivač saune ili parne sobe).

Odlazak

Ne morate se odreći povremenog koktela da biste imali zdrav način života. Samo budite sigurni da uravnotežite alkoholna pića s konzistentnim zdravim izborima u vezi s kretanjem i prehranom - i uvijek pijte umjereno. Želite li više načina za detoksiranje jetre? Pogledajte ovaj cijeli članak .