Kurkumin: Protuupalni aktivni sastojak koji mijenja igru

Kurkuma već godinama buji kao začin s glavnim zdravstvenim svojstvima. No, puno povlastica kurkume zapravo je zbog njezinog glavnog aktivnog sastojka: kurkumina. Spoj može pomoći u upravljanju tjelesnim upalama, podržati zdravo srce, pa čak i promovirati kognitivno zdravlje. * 'Blagodati kurkumina odavno su poznate, ali nedavno smo otkrili mehanizam u kojem on reagira s našim tijelima', kaže Scott Keatley , R. D. I zapravo postoji poprilično istraživanja koja podupiru blagodati ovog aktivnog sredstva: što se tiče prirodnih lijekova, jedan je od najšire podržanih i podržanih. Evo što trebate znati.

Blagodati kurkumina.

Kurkumin je super spoj, s više pogodnosti nego što većina ljudi misli:

565 anđeoski broj

1.To je protuupalno. *

Tjelesnu upalu može uzrokovati mnoštvo stvari, uključujući oksidativni stres , dijeta, UV oštećenja i kronične bolesti. Kao dio upalnog odgovora tijela stvaraju se slobodni radikali koji u konačnici mogu oštetiti vaše stanice, objašnjava Yufang Lin , M.D., specijalist za integrativnu medicinu na klinici Cleveland. Slobodni radikali imaju nejednak broj elektrona. Dakle, slobodni radikali kradu elektrone iz zdravih molekula kako bi se stabilizirali - a oni se pretvaraju u slobodne radikale, a lančana reakcija se nastavlja. Ovaj proces zaustavljate antioksidansima koji su u stanju neutralizirati te slobodne radikale.

'Pokazalo se da kurkumin ima antioksidativna, protuupalna svojstva', kaže ona. Njegova protuupalna svojstva su definitivna i najbolje razumljiva. U stvari, jedno istraživanje provedeno na ljudskim stanicama to je čak i otkrilo kurkumin može upravljati upalom bolje od protuupalnih lijekova poput aspirina i ibuprofena. * Da biste shvatili zašto je to tako protuupalno sredstvo s povjerenjem, morate pogledati kako djeluje u tijelu. Ne samo da pomaže u neutraliziranju slobodnih radikala, već kurkumin ide i korak dalje: smatra se da sastojak upravlja upalom na staničnoj razini blokiranje NF-kB , molekula koja može ući u vaše stanice i uključiti gene koji dovode do upale. *

dva.Može promovirati zdravlje mozga. *

Vaš mozak ima živčane stanice zvane neuroni koje se mogu umnožiti u određenim dijelovima vašeg mozga. Veliki faktor koji stoji iza toga je hormon rasta tzv mozak izveden neurotrofni faktor (BDNF). 'BDNF je protein koji proizvode moždane stanice i koji je vrlo važan za funkciju i preživljavanje moždanih stanica', objašnjava Lin. 'Nekad smo vjerovali da smo rođeni sa određenim brojem živčanih stanica u mozgu, a kad jednom umru, više ne rastu. Sada znamo da to nije istina. '

Umjesto toga, vaš mozak ima sposobnost regeneracije i popravljanja sebe, a BDNF je u tom procesu 'presudan', kaže Lin. 'Studije pokazuju kurkumin može povećati razinu BDNF , i tako podržavaju zacjeljivanje i regeneraciju mozga od ozljeda i trauma ', kaže ona. * Kognitivno opadanje oblik je upale moždanih tkiva, a s obzirom na to da kurkumin upravlja upalom, može pomoći u zaštiti ljudi od razvoja kognitivnog pada, kaže Lin . *

3.Može podržati zdravlje srca. *

Mnogo je čimbenika koji mogu dovesti do smanjenja zdravlja srca, uključujući genetiku i prehranu, ali kurkumin pokazuje da pomaže u upravljanju kolesterolom, što pomaže u sprečavanju stvrdnjavanja arterija plakom, kaže Keatley. *

Istraživanje je također utvrdilo da kurkumin može podržati sluznicu vaših krvnih žila , koji je poznat kao endotelij. * (Kada vaš endoteli ne radi kako bi trebao, možete završiti sa srčanim oboljenjima.) Jedno umjereno veliko, s placebom kontrolirano, istraživanje na ljudima pokazalo je da kurkumin može podržavaju funkciju vašeg endotela kao i umjereno aerobno vježbanje. Druga randomizirana, s placebom kontrolirana, osmotjedna studija na ljudima otkrila je to kurkumin je bio jednako učinkovit kao lijek atorvastatin, koji djeluje na upravljati razina kolesterola i masti u krvi. *

7. rujna horoskopski znak

Četiri.To bi moglo pomoći u upravljanju dobnim bolestima. *

Razlog tome je jednostavan: 'Bolesti povezane s dobi često se temelje na upalama', kaže Lin. Točnije, kurkumin aktivira enzim telomeraza . * Telomeraze imaju vrlo važan posao, a to je pomoć u produljenju i očuvanju telomera. Telomere su kapice na kraju lanca DNA koje pomažu stanicama da rade svoj posao i štite ih od razgradnje, kaže Beth Warren , R. D. Kada telomeri ne mogu raditi svoj posao, rezultira oštećenom DNA , što doprinosi preranom starenju i svim problemima koji s tim dolaze. Ali aktivacijom telomeraze, 'ovo usporava proces starenja i sprječava mnoga stanja povezana sa starenjem', kaže ona. Ova se korist više temelji na teoriji, no kako istraživači nastavljaju istraživati ​​kurkumin, bit će bolje razumjeti obećavajuće učinke. *

Postoje li nuspojave?

Ako uzmete previše kurkumina, to može uzrokovati krvarenje i modrice, kaže Lin. Stoga se pridržavajte tipičnog doziranja, koje je obično oko 500 miligrama dnevno. 'Moguće su alergijske reakcije i netolerancija - poput želučanih tegoba, proljeva i refluksa', dodaje Lin, ali to je izuzetno rijetko. Kurkumin također može ometati određene lijekove, kaže Keatley, pa je važno konzultirati svog liječnika prije nego što isprobate dodatak.

Donja linija:

Kurkumin može biti izvrstan alat koji će vam pomoći u borbi protiv tjelesne upale i stanja povezanih s njom. Iako uzimanje jedne doze kurkumina neće uspjeti preko noći, to može biti važan korak za poboljšanje vaše cjelokupne dobrobiti.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

27. kolovoza horoskopski znak

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: