Potvrđeno: Svjesna kondicija ovog ljeta raste. Evo trendova o kojima trebate znati

U ne tako davnoj prošlosti redovito vježbanje značilo je trošiti vrijeme i novac na natjecateljske satove u zatvorenom, naprezati se u kampovima ili udarati pločnikom dok su vam se ruke i noge tresle. Ali ovog ljeta polako kreće kondicija, a uspon doseže sve kutke svijeta fitnesa, mijenjajući način na koji se krećemo, oblačimo, dišemo i znojimo. Nakon godina snažnog naguravanja tijela, došlo je vrijeme da svi kolektivno izdahnemo i kalibriramo u nježniji tempo. Vrhunskih osam fitness trendova u 2017. odražavaju ovaj novootkriveni fokus na popravljanju, obnavljanju i obnavljanju.

1. Sporiji, obnavljajući stilovi pokreta su sprijeda i u sredini.

Autor fotografijeSigrid Olsson / mbg Kreativna/ Getty

Gurati se i probijati kroz različite poze više nije norma. Joga krajolik prebacio se sa intenzivnih tokova snage, a sada i naših Instagram feedovi su preplavljeni postovima koji upućuju na pomlađivanje, sve pažljiviji joga stil poput restorativne joge, joga nidra , i qigong , tradicionalna kineska praksa pokreta.

'Qigong je vjerojatno izvorni alat za smanjenje stresa jer potječe iz vremena prije Lao Cea, Patanjalija ili čak Bude', kaže Anthony Korahais, Teče Zen osnivač i Nacionalno Qigong udruženje Član odbora. 'Suvremeni svijet zaljubljuje se u drevne umjetnosti svjesnosti jer očajnički trebamo ublažiti stres i poboljšati zacjeljivanje. Do sada qigong nije vidio pažnju koju mislim da zaslužuje, ali vjerujem da će se to promijeniti tijekom sljedećih 10 godina i da ćemo vidjeti kako qigong zauzima svoje mjesto među ostalim umjetnostima svjesnosti kao što su joga, tai chi i sjedeća meditacija. '

Pored lifeinflux-a pokretanje klase tai chi prošlog mjeseca , joga studiji sada su domaćini radionica o tai chi i qigong , a dodali su i popularni njujorški studiji joga nidra prema njihovom tjednom rasporedu.

2. Hodanje je trenutak.

Autor fotografijembg Kreativni/ Stocksy

Niste trkač? Nema problema. Ovog ljeta zaljubljenici u vježbanje opreznije pristupaju kretanju vraćajući se svojim osnovama osnovama i prihvaćajući pokrete koji su lakši na tijelu. Studija objavljena u PLOS Jedan prošlog mjeseca utvrđeno je da je šetnja vani dovela do znatno povišenog raspoloženja, dok je druga studija, objavljena ovog mjeseca, otkrila da više Amerikanaca ima nego ikad hodanje za vježbanje —65 posto žena redovito hoda, dok 63 posto muškaraca to čini.

'Hodanje se ponovno otkriva kao veliko pokupljanje. Zašto? Jer u stresnim vremenima trebamo nešto jednostavno, nešto izravno, nešto što nam podiže raspoloženje, sokira zglobove, čini da se osjećamo živima ', kaže Marilynn Preston , wellness stručnjak i autor nove knjige Sve je dobro . 'Utjecaj je neposredan! Ne moramo čekati u redu, niti kupiti otmjenu opremu, niti rezervirati terene. Hodati znači potvrđivati ​​svoju neovisnost, slobodu činjenja, postojanja, bez kompliciranja. Stavili smo jedan korak ispred drugog - polako, brzo, bez obzira na tempo koji nam odgovara. Mi kontroliramo. Nitko da odgovori, nema kamo, nema što raditi osim hodati. Poput biljaka prema svjetlosti, žudimo za onim što nas pomlađuje i donosi nam radost. '

Kao bonus, ne trebaju vam visokotehnološke cipele za trčanje ili odjeća u kojoj se možete znojiti - šetnje možete uključiti u svoj radni dan ili stvoriti ritual nakon večere sa svojim partnerom.

3. Budućnost slobodnog vremena izgleda 'pametno'.

Athleisure je evoluirao tijekom protekle godine, prihvaćajući radnu odjeću , minimalistički, i još više. I ovo ljeto, 'pametna' oprema —Ili odjeća koja potiče pravilnu formu i usredotočuje se na određena područja blagim vibracijama - su sprijeda i u sredini.

'Razlog zašto je odjeća s tehnologijom toliko popularna je što vas osnažuje vlastitim podacima', kaže tvrtka iz modne tehnologije Nosivi X osnivačica Billie Whitehouse. 'Sve što smo do danas vidjeli vrlo je ograničen pogled na čovjekove osobne podatke. Sad kad imamo ovakve proizvode, u daleko smo boljem položaju razumjeti tijelo i kako ono djeluje u cijelosti, a ne samo [prikupljati podatke] s vašeg zapešća ili pametnog telefona. '

Iako je slobodno vrijeme koje se povezuje s vašim pametnim telefonom i dalje rijetkost, druge tvrtke za aktivnu odjeću naporno rade na stvaranju odjeće koja podržava vaše tijelo na nove, inovativne načine. Lululemonov novi visokotehnološki grudnjak Enlite, odbjegli hit koji smo vidjeli na ženama Instagram , odmiče se od sprječavanja kretanja dojki i koristi jedinstvenu tkaninu i materijal koji pomažu podržati prirodni odskok bez ugrožavanja udobnosti ili performansi.

4. Treninzi nam oduzimaju manje vremena i daju nam bolje rezultate.

Autor fotografijeTom Lew / mbg Kreativni/ Stocksy

Kako smo vremenom počeli bolje razumijevati mehaniku svog tijela, iznašli smo načine za učinkovitiji rad s našim tijelima u kraćim vremenskim intervalima. Kraći treninzi poput intervalnog treninga visokog intenziteta ili HIIT mogu stupiti na snagu već za 20 minuta. Smanjiti stresno opterećenje na tijelu sa 60- ili 90-minutnog treninga na propušnih 20 minuta može smanjiti razinu kortizola u vježbačima, što dovodi do niže razine upale u tijelu.

'Za mene su trčanje ili HIIT najviše dva puta tjedno, zajedno s puno restorativne joge, spavanja i vode ono što trebam da bih se osjećao uravnoteženo', kaže jogi i Razbijanje vegana autorica Jordan Younger, koja je otkrila da je spuštanje njezine rutine vježbanja dovelo do iznenađujuće sjajnih rezultata. Drugim riječima, na traci za trčanje ne trebate ulaziti 6 milja dnevno. Sada je fokus na tome da radite pametnije, a ne duže, pritom osiguravajući prioritet pažljivim praksama.

Iako HIIT postoji već dulje vrijeme, ideja o trošenju manje vremena na vježbanje kako biste napravili mjesta za ostale važne wellness navike (poput spavanja!), Postaje sve popularnija. Ovog ljeta superpopularni australski trening F45 , koji naglašava kratke, ali učinkovite treninge, dolazi u Sjedinjene Države s punim povjerenjem da će biti jednako uspješan i u državi.

5. Sportaši jogu prihvaćaju kao način za poboljšanje performansi.

Većina sportaša oduvijek je znala, barem u nejasnom smislu, da pokretljivost i snaga koji dolaze s redovitim treningom dovode do poboljšanih performansi. No, ove godine sportaši širom svijeta prihvaćaju jogu i druge taktike oporavka s malim utjecajem kao vitalne za pomoć u postizanju njihovih ciljeva.

Grupa od USC nogometaši nedavno je objavio kako joga poboljšava njihove mentalne i fizičke performanse, a jedna srednja škola u Stephenville, Texas, dao je svojim sportašima mogućnost da pohađaju tjedni tečaj vinyasa protoka ovog ljeta - a njih 130 se prijavilo.

NBA igrač Detroita Tobias Harris kaže da je ovog ljeta svugdje u atletskom svijetu vidio jogu i druge taktike aktivnog oporavka. 'Aktivni oporavak bez sumnje je postao više trend za sportaše', kaže on za mbg. 'To je način da tijekom sezone ostaneš u formi bez nanošenja velikog opterećenja na svoje tijelo. Za sebe koristim prakse poput joge, a ponekad i 15-minutne šetnje ujutro. Sve ove aktivne aktivnosti oporavka utječu na performanse. Izvrsno je osjećati pokretanje krvi, što pomaže tijelu da se oporavi od duge sezone. Osim toga, joga mi donosi osjećaj mira, samosvijesti i opuštenosti. '

6. Dugovječnost je sprijeda i u sredini.

Svakodnevno dugotrajno vježbanje izuzetno je teško za zglobove i mišiće. Iako može donijeti neke blistave kratkoročne rezultate - poput nekoć priželjkivanih trbušnjaka sa šest paketa - dovodi do ozljeda i nabijanja kortizola niz cestu. 'Kao netko tko je prije imao iskrivljen odnos s vježbanjem, presretan sam što se stav mijenja', kaže instruktor joge Jules Hunt . 'Mislim da ljudi napokon osluškuju svoja tijela i shvaćaju da jedna veličina ne odgovara svima. Za mene je sve u dugovječnosti - moguće je naporno raditi, znojiti se i pritom ne uništiti sve zglobove. Zato su joga, bare i boks moji treninzi. Napokon sam u razmišljanju gdje sam više usredotočen na vježbanje za svoje dugoročno zdravlje, a ne samo za trbušnjake u trbuhu. '

U nadi da će ljudima dati alate za vježbanje tijekom cijelog života, najbuznija otvaranja novih studija ovog ljeta uključuju satovi plesa , joga i barre studiji , i novi Tracy Anderson mjesto (njezini su treninzi notorno mali utjecaj!) u Midtown Manhattanu.

7. Izlazi pet treninga; san je in.

Autor fotografijeBONNINSTUDIO / mbg Kreativni/ Stocksy

Napercise. Zvuči kao ostvarenje sna, zar ne? Pa, sada je to stvarnost - krajem proljeća, a teretana u Ujedinjenom Kraljevstvu najavio da će ovog ljeta nuditi 60-minutne satove grupnog drijemanja. Predavanja započinju i završavaju vježbama istezanja za ublažavanje napetosti, zajedno s 45-minutnim drijemanjem.

Postoji dobar razlog zbog kojeg se spavanje dodaje rasporedu vježbanja: smatra se novim 'vitalnim znakom', prema stručnjaku za spavanje Michael Breus, dr. Sc. . 'Ako nešto nije u redu s vašim spavanjem,' kaže on za mbg, 'šanse su da to utječe na nešto drugo, uzrokujući debljanje, moždanu maglu ili pogoršanje kronične bolesti.'

Čak i ako njihove teretane još ne nude satove drijemanja, entuzijasti u kampovima za vježbanje odlučuju se za dodatni sat sna u ime svog zdravlja. Napokon, uvijek mogu pohađati tečaj qigonga nakon posla.

8. Pasivni oporavak ne ide nikamo.

Dok je zujanje oko pasivne taktike oporavka poput krioterapije i infracrvene saune započelo u posljednjih godinu ili dvije, ako je njihova prevalencija na Instagram je bilo kakav pokazatelj, vruće su (i hladnije) nego ikad ovog ljeta. Igrači Golden State Warriorsa Stephen Curry, Andre Iguodala i Shaun Livingston redovito koriste hladne komore za krioterapiju u ime oporavka i spa centar za krioterapiju se otvara ovog ljeta u San Franciscu.

25. svibnja horoskopski znak

S druge strane, infracrvene saune, koje koriste toplinu za ublažavanje napetosti mišića i poboljšanje raspoloženja, još uvijek imaju svoj trenutak na suncu. Popularni studio VišaDOSA upravo najavio partnerstvo s popularnim New York Hotel 11 Howard , pružajući gostima hotela pristup ovom obliku terapije.

'Infracrvena vrućina povisuje vašu tjelesnu temperaturu', objašnjava utemeljiteljica HigherDOSE Lauren Berlingeri. 'To je puno nježniji, učinkovitiji način zagrijavanja tijela. Uspoređujemo je sa suncem. To je terapijski, hranjivi osjećaj. ' Ne mogu se svađati s tim.

Želite li se upoznati s ostalim trendovima u wellness svijetu? Evo svega što trebate znati o tome što je trenutno u svijetu hrane .

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: