Borite se s neujednačenim tonom kože? Smatrajte ovo mogućim temeljnim uzrokom

Rosacea je čest uzrok neujednačenog tona kože, pogađa više od 14 milijuna odraslih samo u SAD-u . Rosacea dolazi s dugim popisom okidača, unutarnjih i vanjskih; međutim, prvi se često zanemaruje. 

Na primjer, certificirani integrativni dermatolog Apple Bodemer, M.D. , objašnjava u ovoj epizodi Škola čiste ljepote podcast da rosacea zapravo može početi u crijevima. U nastavku, što istraživanja govore o mogućoj vezi. 

Veza između crijeva i rosacee

'Rosacea je stanje koje je vrlo, vrlo često i prema mom iskustvu ima najjaču vezu s onim što se događa u crijevima', kaže Bodemer. 

Iako nemamo dovoljno podataka da bismo konkretno istaknuli koje su crijevne bakterije povezane sa simptomima rosacee, a koje nisu, imamo neke trenutne povezanosti. 

Ona objašnjava da Helicobacter pylori ( H. pylori ) došlo je do infekcije povezan s razvojem rosacee 1 , a isto vrijedi i za prekomjerni bakterijski rast u tankom crijevu (SIBO) 2 — oba se mogu testirati. 

No svejedno, loše zdravlje crijeva općenito može utjecati na zdravlje vaše kože i izazvati upalu, s obzirom na crijevo-koža osovina 3 ostaje jaka. rješenje? Zaštitite crijeva uravnoteženom prehranom.

'Znamo da prehrana igra veliku ulogu, a vlakna su veliki dio toga', kaže Bodemer. Istina je: istraživanja pokazuju da visok unos dijetalnih vlakana može poboljšati alfa raznolikost bakterija koje proizvode kratkolančane masne kiseline 4 . 

29. listopada horoskopski znak

Bodemer napominje da, iako su vlakna važna, ne biste trebali ostaviti hranu bogatu probioticima fermentirana hrana iza bilo. Ova hrana ne samo da pomaže poboljšati raznolikost zdravih crijevnih bakterija 5 kratkoročno i dugoročno, ali i pomažu smanjuju upalne proteine (što je izvrsno za zdravlje crijeva i kože). 

Dakle, ako ste rosaceu liječili isključivo lokalnim lijekovima, razmislite o tome da posvetite dodatnu pozornost zdravlju crijeva putem hrane bogate vlaknima i fermentirane hrane. U nastavku je popis nekih ukusnih opcija koje biste trebali dodati na svoj popis namirnica: 

8 namirnica bogatih vlaknima

1. 8 namirnica bogatih vlaknima
2. kvinoja
3. Suhe šljive
4. Avokado
5. prokulice
6. Chia sjemenke
7. Jabuke 

POVEZANO PROČITAJTE: 25 namirnica bogatih vlaknima koje će vam pomoći u ispunjavanju dnevnih potreba

8 fermentiranih namirnica

1. Kimchi 
2. Kiseli krastavci
3. Kiseli kupus 
4. Kefir
5. Kombucha
6. Mišo
7. Tempeh
8. Jogurt

Također možete razmisliti o dodavanju probiotika ili dodatka vlaknima svojoj rutini za još veću podršku.

Ovdje su neki od najboljih probiotika koje treba razmotriti , i evo nekih pudera od zvjezdanih vlakana .

horoskop 30. siječnja

Iznad svega, svakako se posavjetujte s dermatologom ako se suočavate s upornom rosaceom. Iako upala crijeva može biti jedan temeljni uzrok, ona sigurno nije jedini i možda će vam trebati višestruki pristup.

Vaš dermatolog također vam može pomoći pronaći proizvode za njegu kože koji smiruju upalu i smanjuju neugodne simptome.

Za ponijeti

Kliničke studije i anegdotalna izvješća povezuju kompromitirano zdravlje crijeva s rosaceom, iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdili specifični mehanizmi i bakterije koje su u igri. U međuvremenu, razmislite o smanjivanju i promatranju zdravlja crijeva iz šireg objektiva, usredotočujući se na proširenje dnevnog jelovnika kako biste uključili više hrane bogate vlaknima i fermentirane hrane. Za više savjeta za zdravlje kože, pogledajte epizodu u nastavku!