Izvan sreće: nedostaje li ovaj malo poznati koncept vašem životu?

Mnogi od nas žele imati dobar život, ali kad stavimo koncept 'dobra' pod poslovični mikroskop, svi mislimo na različite stvari.

U psihologiji smo to tradicionalno shvaćali kao izbor između sretnog i smislenog života. Nedavno su istraživači Lorraine Besser i Shigehiro Oishi istražili koncept ' psihološki bogat život 'kao treći potencijalni put u dobar život.

Sreća nasuprot značenju.

DO sretan život —Ili 'hedonska dobrobit' - nosi obilježja stabilnosti, užitka, užitka, pozitivnih emocija i udobnosti. Ljudi sa sretnim životima izvještavaju o stabilnim dugoročnim vezama i uglavnom su ekstrovertirani, ugodni i savjesni. Također su niže u razini neuroticizma.

Međutim, uživanje u sretnom životu donekle je vezano uz sreću i sreću - to je vjerojatnije da se dogodi kad imamo dovoljno resursa za jesti i spavati i živjeti u području bez većih sukoba.

Nasuprot tome, takav sreća i sreća nisu potrebni živjeti smislen život, poznat i kao 'eudaimonska dobrobit'. Ovo je život u kojem se živi sa svrhom, smislom i uslugom. Oni imaju važne ciljeve i težnje, mogu shvatiti svoj život i kamo su krenuli, te osjećaju da je njihov život značajan. Ovdje mi padne na pamet onaj tko preživi iz Holokausta, Viktor Frankl, 'Tko ima zašto, može podnijeti bilo što'.

Takvi pojedinci žive svoj život pridonoseći većoj grupi ili cilju, težeći rastu i vode se određenim načelima poput morala, etike i vrijednosti. Također su skloni baviti se određenim ritualnim aktivnostima kao što su volontiranje ili molitva. Dijele slične osobine ličnosti i pozitivne odnose sa svojim kolegama koji žive sretan život.

Što je psihološko bogatstvo?

Iako neki nisu u stanju živjeti sretnim životom, to ipak čini ne znače da odlučuju živjeti sa svrhom i smislom.

Umjesto toga, oni mogu potražiti nova iskustva koja obogaćuju njihov život, postavljajući mrežu od jeftinih i besplatnih aktivnosti do onih koja zahtijevaju ulaganje u više resursa. To uključuje putovanja, književnost, film, sport, glazbu i umjetnost. U osnovi, oni traže estetiku života, bilo kroz bogatstvo nečijih unutarnjih istraživanja ili pronalaženje ljepote u svakodnevnom svakodnevnom životu.

Ova zanimljiva iskustva koja mijenjaju perspektivu znače da osobe s psihološki bogatim životom proživljavaju život intenzivniji u oba negativne i pozitivne emocije. Oni također imaju riznicu neobičnih i zamamnih priča iz kojih mogu crpsti.

Za razliku od onih sa sretnim ili smislenim životom, oni koji traže ili žive s psihološkim bogatstvom veći su u otvorenosti i znatiželje.

Značenje i osobni rast također mogu proizaći iz doživljavanja novih i izazovnih poglavlja u nečijem životu, ali netko tko živi zbog psihološkog bogatstva ne mora nužno dodijeliti značenje tim novim iskustvima onako kako bi to mogao živjeti netko tko ima smisla. Ali smislenost svjetonazora ima koristi: Područje posttraumatski rast pokazuje da osmišljavanje vlastitih iskustava stvara koherentnost u čovjekovom životu. To znači da možemo razumjeti kako onda vodi do sada, stvarajući osjećaj zatvorenosti i opraštanja za sebe, osnažujući nas osjećajem kontrole da dizajniramo svoju budućnost, umjesto da nas drže lutkarske niti traume.

Pa ipak, psihološki bogat život to čini ne zahtijevaju stvaranje smisla ili osobni rast kao motivaciju ili ishode.

Na koju biste se od tri trebali usredotočiti?

U istraživanju Bessera i Oishija mnogi su ljudi izvijestili da bi njihovi idealni životi sadržavali psihološko bogatstvo.

Međutim, istraživači su otkrili da je većina od 3.728 sudionika iz devet zemalja kad je bila prisiljena odabrala sretan život (49,7 do 69,9%), a zatim i smislen život (14,2 do 38,5%). Najmanje favoriziran bio je psihološki bogat život, u rasponu od 16,8% njemačkog uzorka do 6,7% uzorka Singapura.

Istraživači su također neizravno proučavali ovaj izbor, pitajući 1.611 odraslih Amerikanaca, ako bi mogli poništiti svoje najveće žaljenje, bi li njihov život bio sretniji, smisleniji ili psihološki bogatiji? U osnovi, oko 28% ovog uzorka željelo bi živjeti psihološki bogatijim životom.

Ali stvarni život nije u tome da budete prisiljeni birati samo jedan od njih ili propisivanje bilo kojeg od njih kao idealnog načina života. Štoviše, jednostavno življenje isključivo u potrazi za srećom, značenjem ili psihološkim bogatstvom riskira pretjerivanje, gdje se previše dobre stvari može vratiti.

Drugim riječima, važno je osmisliti svoj vlastiti dobar život, što god to vama moglo značiti.

18. lipnja zodijak

Put do vašeg najboljeg života:

1.Razmotrite svoj trenutni odnos prema svakom od tri elementa.

Razmislite koliki se postotak vašeg života trenutno odnosi na sreću, značenje i psihološko bogatstvo. Zatim ispitajte zašto je to tako.

Možda ste rođeni u stabilnosti i naučeni ste kako neprestano stvarati tu stabilnost i uživati, što je razlog zašto je sreća za vas tako velika. Ili ste možda reflektirajuća osoba i uvijek ste uživali biti dijelom svoje zajednice, što objašnjava vašu težnju za smislom. Ili je vaš život jednostavno ispunjen mnogim slučajnim ili neplaniranim događajima, pa je psihološko bogatstvo igralo veliku ulogu u određivanju životne dobrote.

Lako je jednostavno krenuti sa svime što nam život dobaci. Kao što kaže jedan od mojih najdražih književnih likova, mi ljudi se izvrsno prilagođavamo, ali se usrano razvijamo.

Većini nas je poznata alegorija rajskog vrta. Eve je ugrizla jabuku i život joj se zauvijek promijenio. Zvuči kao da je to bio njezin izbor.

Ali često se pitam, što ako mnoge stvari za koje vjerujemo da su naš izbor zaista nisu? Što ako vas je umjesto toga ugrizla jabuka?

I zato vas pozivam da razmislite da je možda vas odabrala verzija dobrog života s kojim ste dosad izašli.

dva.Razmislite koji od tri elementa želite više.

Kakav biste život željeli? Koliko psihološkog bogatstva, sreće i smisla želite u svom životu odsad ? Što trebate ukloniti iz svog života, a zatim i dodati životu, da biste tako živjeli?

Nekoliko pitanja o kojima treba razmišljati uključuju:

• Sreća: Što vam ispunjava život radošću i užitkom? Što vam treba za stabilnost i sigurnost?
• Značenje: Kako shvatate svoju prošlost, sadašnjost i budućnost? Kako možete živjeti ciljano u svojoj zajednici ili prema cilju? Što morate učiniti da biste odrasli kao osoba?
• Psihološko bogatstvo: Što možete potražiti što će vam život učiniti zanimljivijim? Kako možete tražiti ljepotu ili boju u svakodnevnom svakodnevnom životu?

Iz toga možete zacrtati strategiju i pregledavati tromjesečno kako biste vidjeli kako vam ovo služi.

3.Nahrani sve tri.

Na kraju, razmotrite odnos između sva tri aspekta dobrog života; ne stoje sami. Kada poboljšate jedno, drugo možete ojačati kao nusprodukt - win-win za koji ne treba puno truda. Ovo vas uči kako optimalno rasporediti svoje resurse vremena, energije i novca.

Možda biste mogli razmisliti o tome kako vaš dosadašnji psihološki bogat život - koji možda niste svjesno tražili - može imati smisla, pa čak i koristiti drugima. Ili kako će vas želja da živite ciljano, u skladu sa svojim vrijednostima ili traženje osobnog rasta nagnati da proširite svoj svijet i tražite bogatija iskustva.

Inače, to bi moglo biti jednostavno poput toga kako je postojanje stabilnosti temelj za rast ili psihološko bogatstvo. Kao i u slučaju Maslowova hijerarhija potreba , kada su naše temeljne fiziološke i sigurnosne potrebe ispunjene, tada nam je samo lakše udovoljiti potrebama višeg reda.

A ako se nađete da prosuđujete svoje prioritete za ono što čini dobar život, znajte da niti je bez duše ili plitko željeti bilo što od to troje. Pogotovo u slučaju sreće, gdje priznanje da se želi biti sretan ima lošu reputaciju. Dobro je željeti biti sretan - radost i stabilnost nadahnjuju, a takve bih stvari i volio ljubav vidjeti širenje uokolo.

U psihologa Scotta Barryja Kaufmana riječi , 'Sretni ljudi imaju tendenciju da imaju skladnu integraciju značenja (' Ono što radim važno je za društvo '), zadovoljstva (' Volim raditi stvari koje mi uzbuđuju osjetila ') i angažmana (' Uvijek sam jako zaokupljen onim što učiniti ') u svom životu.'

Evo da budete sretni, svrhoviti i psihološki bogati, u bilo kojoj kombinaciji koju sami odaberete.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: