Berberin nije 'Ozempic prirode' i nije za svakoga

Ako tražite gore berberin na TikToku , vidjet ćete nebrojene videozapise koji ovaj dodatak smatraju 'prirodnim Ozempicom', što je pravi oksimoron, s obzirom da je popularni lijek za mršavljenje Ozempic sve samo ne prirodan.

8. prosinca zodijak

Zbirka isječaka uključuje neke korisnike berberina koji prijavljuju gubitak težine, neki dijele neugodne nuspojave i medicinske stručnjake koji preispituju legitimnost svega toga. Kako bismo bacili malo svjetla na trendi i navodno siguran dodatak za mršavljenje, pitali smo stručnjake za 101.

Što je berberin?

'Berberin je prirodni bioaktivni spoj koji se ekstrahira iz određenih biljaka, uključujući skupinu grmova poznatu kao Berberis', objašnjava certificirani liječnik interne medicine i glavni medicinski službenik u klinici za starenje Moderno doba Anant Vinajmoori, M.D.

Iako je mnogima novost, berberin je korišten u tradicionalna kineska medicina stoljećima do smanjuju upalu i oksidaciju 1 — iako se tradicionalno konzumira u biljnom obliku, a ne kao dodatak prehrani.

Berberin je jedan od mnogih biljnih spojeva koji obećavaju potporu a zdrav metabolizam i potencijalno pridonoseći gubitku težine .

Kako radi?

'Dodaci berberina utječu na tijelo prvenstveno suptilnim ometanjem učinkovitosti mitohondrija, koji su proizvođači energije vaših stanica. Ova smetnja potiče vaše tijelo da aktivira put AMPK, poboljšavajući osjetljivost na inzulin i promičući stvaranje više mitohondrija', objašnjava Vinajmoori. .

Istraživanja također pokazuju da berberin ima antioksidativno i upalno ravnotežno djelovanje 2 . “Rezultat je potencijalno poboljšanje metabolizma”, dodaje.

Još jedan potencijalni mehanizam na kojem se temelji uloga berberina u osjetljivosti na inzulin je njegova moguće djelovanje na crijevnu mikrobiotu 3 , pokazuje istraživanje.

Djeluje li za mršavljenje?

U redu, berberin je prastari lijek iza kojeg stoje neka moderna istraživanja. Ali čini to zapravo raditi za mršavljenje? Za neke ljude, možda. 'Berberin se povezuje s potencijalnim gubitkom težine, iako su znanstveni podaci koji to podupiru još uvijek ograničeni', kaže Vinajmoori.

Jedna pregledna studija kaže berberin može značajno utjecati na razinu glukoze u krvi 4 , inzulinska osjetljivost i markeri upalnog statusa za one s metaboličkim poremećajima, poboljšanje tjelesne kompozicije i smanjenje triglicerida, ukupnog kolesterola, LDL-a i povećanje HDL-a.

U drugom randomiziranom, dvostruko slijepom, placebom kontroliranom kliničkom ispitivanju koje je provedeno na 24 pacijenta s dijagnozom metaboličkog sindroma, uzimanje 500 mg berberina tri puta dnevno (dakle 1500 mg/dan) tijekom tri mjeseca rezultiralo je značajno smanjenje opsega struka 5 , sistolički krvni tlak i trigliceride te povećanje osjetljivosti na inzulin.

Dakle, iako su istraživanja pokazala da berberin obećava nešto u području mršavljenja, uglavnom je proučavan na onima s već postojećim metaboličkim stanjima kao što su Dijabetes tipa 2 6 .

Drugim riječima, nije zajamčeno da će pomoći svakome da izgubi težinu. Još jedna stvar oko koje se stručnjaci slažu: dok berberin može igrati ulogu u mršavljenju za neke, on definitivno nije zamjena za zdravu prehranu i dosljednu rutinu vježbanja. Niti biste trebali uzimati berberin kao 'liječenje' metaboličkih stanja bez savjetovanja s liječnikom.

Nuspojave i upozorenja

'Što se tiče nuspojava, berberin se općenito dobro podnosi, ali može izazvati blage gastrointestinalne probleme, kao što je želučane tegobe, zatvor ili proljev 7 ”, kaže Vinajmoori.

Iako su ove nuspojave za neke očekivane, to ne znači da ih jednostavno trebate držati ako primijetite GI poremećaj. Prestanite uzimati dodatak i obratite se svom liječniku.

'Berberin također može uzrokovati opasno snižavanje šećera u krvi ako se uzima zajedno s drugim lijekovima koji snižavaju šećer u krvi', dodaje. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja berberina kako biste bili sigurni da neće utjecati na postojeće lijekove.

Što se tiče kupovine dodataka, budite vrlo oprezni gdje nabavljate berberin ako ga ipak odlučite uzeti uz blagoslov svog doktora. Možete dobiti visoku dozu berberina ili možete dobiti malu dozu. 'Visokokvalitetne formule berberina uključivat će učinkovite doze. Govorim o najmanje 500 mg, ali čak i do 1500 mg je doza za koju se istražuje da ima koristi od snižavanja glukoze u krvi', potpredsjednik mindbodygreena za znanstvena pitanja dr. Ashley Jordan Ferira, RDN , bilješke.

Da ne spominjemo, možda ne znate sa sigurnošću što drugo nalazi se u vašem dodatku berberina, pa istražite i posavjetujte se s liječnikom ako niste sigurni.

Napomena o dodacima za mršavljenje

Dok je berberin siguran za većinu ljudi i koristan u smislu ravnoteže šećera u krvi, krajnji cilj brzog mršavljenja radi uklapanja u moderne standarde ljepote treba preispitati.

Dio sadržaja na TikToku koji okružuje berberina glamorizira ideju 'nikad ne osjećati glad' što nije nešto čemu bi težili i pritom jezivo kimanje eri heroinskog šika iz 90-ih.

Ako ste zainteresirani za dobrobiti berberina vezane uz inzulin, to je jedna stvar. Uzimanje suplemenata u nadi da ćete izgubiti težinu bez zdrave prehrane ili vježbanja je drugo.

Da budemo jasni, lijekovi za mršavljenje nisu napravljeni za pojedince kako bi 'fino prilagodili' svoje tijelo ili skinuli dodatnih 10 funti prije velikog događaja - to je samo opasna zlouporaba. Ni mršavije ne znači uvijek i zdravije (na kraju biste mogli izgubiti više nemasne mase nego masne mase, na primjer). Na kraju dana, vaše metaboličko zdravlje je mnogo više od vaše težine ili BMI .

Kao što Bhuyan kaže: 'To nije čarobni dodatak kojem se ljudi nadaju.'

Za ponijeti

Berberin je nazvan 'prirodni Ozempic' zbog svojih potencijalnih prednosti uravnoteživanja inzulina i potpore mršavljenju kod nekih pojedinaca. Međutim, berberin nije za svakoga, stoga se posavjetujte s liječnikom prije nego što počnete uzimati ovaj dnevni dodatak. I zapamtite da ne postoji čarobni metak za mršavljenje: najbolji način da radite na metaboličkom zdravlju jest jesti uravnoteženu prehranu bogatu cjelovitom hranom, redovito vježbati, smanjiti razinu stresa, dovoljno spavati, a zatim razmisliti o dodacima kada je to potrebno .