B vitamini: vitalni ključ za zdravu metilaciju i rad mozga*

Kada je riječ o središnjem živčanom sustavu, postoji nekoliko navika za koje znamo da jačaju zdravlje i funkcioniranje našeg mozga.

Možda jedeš losos bogat omega-3 masnim kiselinama na dane kada vam je um potreban da bude oštar za prezentaciju ili test, ili možda provjerite jeste li dovoljno spavati radnim večerima kako ne biste bili neraspoloženi s klijentima na svom radnom mjestu.

Bilo da razumijete mehanizme ovih uobičajenih savjeta za zdravlje mozga ili ne, sigurno ste iskusili učinke kada se o svom mozgu ne brinete onoliko koliko biste mogli. Jedan vitalni proces za vrhunsku kognitivnu funkciju, spremni smo se kladiti da niste puno razmišljali? Metilacija.

Što je metilacija?

Metilacija je biološki proces koji se događa u našim stanicama milijardu puta u sekundi i utječe na gotovo sve u tijelu. Kada je u pitanju neurološko zdravlje, metilacija ima dubok utjecaj na sve, od regulacije raspoloženja i proizvodnje neurotransmitera do motoričkih funkcija i kognitivnih performansi.

Status B vitamina izravno utječe na razinu homocisteina i, u konačnici, na metilaciju.* Suboptimalna metilacija a visoke razine homocisteina mogu s vremenom dovesti do zdravstvenih problema, uključujući i mozak, ako se ne kontroliraju. Pojedinci sa Varijacije gena MTHFR imaju enzim MTHFR koji je manje učinkovit u proizvodnji bioaktivnog metilfolata, što ih čini sklonijima zdravstvene implikacije povezane s metilacijom .

anđeo broj 79

Kako metilacija utječe na mozak

Dakle, kako točno ovaj univerzalni biološki proces utječe na zdravlje mozga? Da bismo počeli razumjeti odnos između metilacije i središnjeg živčanog sustava, moramo se vratiti na našu raspravu o vitaminu B.

Metilacija je u biti prijenos metilnih skupina na i iz bioloških spojeva (npr. hormona, proteina, enzima, DNA, itd.). Metilne skupine potječu od niza mikronutrijenata i bioaktivnih tvari koje konzumiramo našom prehranom, a nazivamo ih donorima metila.

Zašto su vitamini B toliko važni za metilaciju i rad mozga

Bioaktivni vitamini B skupine—točnije, folat , riboflavin i vitamini B12 i B6—glavni su donori metila koji su apsolutno vitalni za ciklus metilacije.* Kada ciklusi folata i metionina (hranitelji metilacije) ne teku glatko kako bi mogli biti (zahvaljujući varijaciji gena MTHFR , neoptimalna prehrana ili životne navike, ili drugi zdravstveni problemi), tijelo nije u stanju pravilno metilirati vitamine B u njihovim bioaktivnim oblicima i oni se ne mogu koristiti u ključnim fiziološkim putovima metilacije u cijelom tijelu.

Ako znate nešto o nevjerojatnim neurološkim prednostima ovih esencijalnih vitamina, znate da nedovoljne razine bioaktivnih B mogu drastično utjecati na središnji živčani sustav 1 . B vitamini igraju veliku ulogu u neurološku funkciju i mentalno blagostanje , koji utječe na sve od homeostaza glukoze 2 i rad moždanih stanica 3 do proizvodnja neurotransmitera , zdravlje sna , i podrška raspoloženju.*

najbolji poslovi za biblioteke

Kako vitamini B moduliraju status homocisteina

Uz izravne implikacije nedovoljne razine bioaktivnih vitamina B na zdravlje mozga, razine homocisteina su također uvelike pogođeni. Bez bioaktivnih vitamina B, može doći do problema s pretvorbom homocisteina u metionin (što dovodi do veće količine homocisteina od željene), što s vremenom može negativno utjecati na kardiovaskularno i neurološko zdravlje.*

U studiji koju je objavio Časopis za neurologiju, neurokirurgiju i psihijatriju 4 , pronađena je pozitivna povezanost između povišenih razina homocisteina i problema s raspoloženjem, što ukazuje na to da metabolizam i metilacija folata ispod razine imaju izravne implikacije na neurološko blagostanje. Iako su istraživanja o točnim mehanizmima vitamina B, zdravlja mozga, neurotransmitera i metilacije u tijeku, znanost je jasna - zdrava metilacija čini zdrav živčani sustav.*

Za ponijeti

Metilacija je apsolutno ključna za optimalno zdravlje mozga i kognitivne funkcije—a vitamini B su neophodni za zdravu metilaciju.* Ako želite promicati robustan ciklus metilacije i neurološko zdravlje, unosite više vitamina B svojom prehranom i visokokvalitetna suplementacija je odlično mjesto za početak.*

S aktiviranim riboflavinom, vitaminom B6, folatom, vitaminom B12 i betainom, mbg-ov suplement usmjeren na gene osmišljen je za pojedince koji imaju na umu varijacije gena MTHFR.* Dobivanje bioaktivnog oblika vitamina B pomaže ovim ljudima da potaknu pravilnu metilaciju kako bi mogli dati njihovim mozgovima ljubav i podršku koju zaslužuju svaki dan.*