Američka akademija medicine spavanja ne preporučuje ovaj popularni dodatak prehrani za spavanje

Spavanje je bitan stup našeg općeg blagostanja, stoga ne čudi da se mnogi ljudi sada okreću suplemente koji im pomažu da odrijemaju . Ali postoji jedan popularan dodatak koji Američka akademija za medicinu spavanja (AASM) — profesionalno društvo liječnika za medicinu spavanja — ne preporučuje. Evo što trebate znati.

Zašto AASM ne preporučuje uzimanje melatonina za spavanje.

Kao registrirana medicinska sestra i Noom trenerica Christina Graham, R.N., kaže za mbg, od 2017. Američka akademija za medicinu spavanja ažurirala je svoje smjernice kliničke prakse i preporučuje se protiv 1 korištenje melatonin kao noćna pomoć pri spavanju jer su ukupni dostupni dokazi o njegovoj učinkovitosti bili slabi.

Profesionalna organizacija napominje da iako melatonin može biti privremeno od pomoći za stvari kao što su promicanje spavanja u novoj vremenskoj zoni , nije učinkovit za dugotrajnu upotrebu.

'Iako je to jedno od najpopularnijih pomoćnih sredstava za spavanje', kaže Graham, 'malo je dokaza koji podupiru korištenje melatonina osim ako nemate neke posebne zdravstvene probleme ili okolnosti.' Ona dodaje da neki od razloga zašto melatonin možda nije toliko učinkovit za spavanje uključuju nedostatak standardizacije i kontrolu kvalitete dodataka melatonina.

Kao certificirani stručnjak za spavanje Michael Breus, dr. sc. , prethodno objašnjeno za mbg, ' Melatonin je spavanje regulator, nije inicijator spavanja. Melatonin ne čini da se osjećate pospano; govori vašem tijelu da je vrijeme za spavanje. To su dva potpuno različita procesa u mozgu.'

Što pokušati umjesto toga.

potpora spavanju+

(393)

Ako tražite bolji noćni dodatak (i ​​vaš higijena spavanja je već na visini), možda biste trebali razmotriti onu koja uključuje magnezij. Kao što Graham objašnjava: 'Suboptimalan unos magnezija hranom je nevjerojatno uobičajeno , a magnezij je važan za brojne tjelesne funkcije, uključujući spavanje .'

16. travnja horoskopski znak

A za opciju bogatu magnezijem, koja ne stvara naviku i nehormonsku opciju, dopustite nam da vam predstavimo mbg podrška za spavanje+ . Uzimanje dvije kapsule za potporu spavanja + jedan do dva sata prije spavanja osigurava 120 mg magnezijevog bisglicinata, uz opuštanje ekstrakt sjemena žižule i PharmaGABA® , za promicanje dubokog i okrepljujućeg sna.*

Magnezijev glicinat u ovoj formuli oblik je magnezija koji se najbolje apsorbira ( što znači, nema ponoćnih odlazaka na zahod ), pa nije ni čudo 300+ zadovoljnih recenzija korisnici kažu da im je podrška za spavanje+ značajno poboljšala san.*

Za ponijeti.

Stručnjaci Američke akademije za medicinu spavanja znaju o čemu govore i njihov je stav o melatoninu da ga jednostavno ne vrijedi preporučiti. Sleep support+, s druge strane, ima sastojke koji su znanstveno potkrijepljeni kako bi vam pružili najbolji san iz tvojih snova.* Ovdje saznajte više o proizvodu .

potpora spavanju+

(393)