Ako koštana juha nije za vas, pokušajte ovo (traje manje od minute)

Sve se više ljudi fokusira na gužvu kože ovih dana - ne, ne govorimo o tome da jedemo vaše serume ili kreme za oči. Umjesto toga, obožavatelji ljepote slijevaju prema jestivim sastojcima koji podržavaju kožu poput hijaluronska kiselina , ceramidi, antioksidanti i, možda, ponajviše, kolagen.

Mnogo hrane može podržati prirodnu proizvodnju kolagena, poput, recimo, kostiju. Da, koštani juha sadrži bioraspoloživi oblik kolagena koji voli kožu, ali nemaju svi želju (ili vrijeme) svaki dan pijuckaju čistu kostiju kako bi potvrdili taj okvir. Srećom, postoji vrijedna (i ukusna) alternativa.

16. travnja zodijak

Kako se kolagen u prahu uspoređuje s kostnom juhom

Zamjena? Uzmite dodatak kolagenu. Postoje Dosta ih na tržištu , ali nisu svi oblici jednako učinkoviti. Obavezno potražite hidrolizirane kolagene peptide kada ste u lovu, jer je ovaj oblik do sada najviše istražen.

Ovisno o tome koji dodatak odaberete, možda ćete dobiti čak snažniju dozu kolagena u usporedbi s kostnom juhom.

'Koštani juha sadrži skromne i promjenjive doze kolagena (bilo gdje od 2 do 10 grama po šalici),' Ashley Jordan Hurt, dr. Sc., RDN , prethodno podijeljen . Dakle, dok koštani juha sadrži kolagen, to nije uvijek dosljedna, učinkovita doza.

Međutim, zamišljeno formulirani kolagen u prahu sadrži 10 ili više grama kolagena, kaže Ferira, što ga čini možda pouzdanijom i moćnijom opcijom (poput MindbodyGreen's, koji isporučuje 17,7 grama kolagena po obroku). 

Najbolji dio: može se uklopiti u bilo koji recept. Bilo da koristite li nepulo s prahom za dodavanje kremaste konzistencije svojoj Dnevna šalica Joea ili se odlučite za Smoothie od čokolade i orašastih maslaca , Sigurno ćete uživati ​​u ovoj navici za dobro. Ukusna poslastica koja istovremeno podržava vašu kožu - što ne voljeti?*

Na kraju dana, to ne mora biti scenarij jedan ili drugi. Možete jednako voljeti koštani juh i kolagen u prahu!

11. lipnja zodijak

'Svaka od njih isporučuje jedinstveni niz proteina sisavaca i drugih funkcionalnih sastojaka', objašnjava Ferira. Ali ako nemate vremena zagrijati malo juhe, dodatak vam može pomoći da postignete dosljedne ciljeve kolagena.

Povezano: 13 najboljih dodataka ljepote 2025. i kako odabrati

Odlazak

Ako koštana juha nije za vas iz bilo kojeg razloga, dodatak kolagenu može biti vrijedna zamjena. Lako je zarezati, a mnoštvo dodataka kolagenima sadrži još veću dozu kolagena od koštane juhe. Ako želite saznati više o prednostima dodavanja ovog dodatka u svoju svakodnevnu rutinu, Pogledajte naš puni slom ovdje .