ADHD kod žena: Zašto je tako teško postaviti dijagnozu i kako dobiti olakšanje

Zamislite ovo: buljite u svoj popis obaveza i osjećate preopterećenost. Vaša noga ne prestaje poskakivati ​​i uhvatite se kako stalno čitate istu rečenicu, dok vam misli već skaču naprijed.

Ako vam ovo zvuči previše poznato, možda imate više od napornog dana. Ovo su uobičajeni znakovi ADHD-a (poremećaj pažnje i hiperaktivnosti), stanja koje utječe na procjenu 2,5% odraslih 1 .

Dok se ADHD često stereotipizira kao poremećaj u djetinjstvu obilježen hiperaktivnošću i smetnjama u učionici, često se sasvim drugačije pojavljuje kod odraslih, osobito žena.

Mnoge žene godinama ostaju nedijagnosticirane jer njihovi simptomi ne odgovaraju tipičnom kalupu. Možda nisu bili hiperaktivni niti su se borili s učenjem kao djeca, što je dovelo do toga da su njihovi izazovi bili odbačeni ili pogrešno shvaćeni.

Nedavno je došlo do porasta svijesti o tome kako ADHD utječe na žene, dijelom zahvaljujući utjecajnim osobama na društvenim mrežama i internetskim platformama koje šire informacije i destigmatiziraju poremećaj.

Startupi povezivanje pojedinaca sa stručnjacima za ADHD također je olakšalo ženama traženje procjena. Kao rezultat toga, mnogi otkrivaju da su njihove cjeloživotne borbe s organizacijom, produktivnošću i samopoštovanjem ukorijenjene u ADHD-u, a ne u osobnim neuspjesima.

Međutim, važno je napomenuti da ADHD može koegzistirati s drugim stanjima, poput anksioznosti, što znači da liječenje treba biti prilagođeno pojedincu. Samodijagnoza nije rješenje; stručno vodstvo je presudno.

Bez obzira znate li da imate ADHD ili samo istražujete tu mogućnost, mbg je prikupio vrijedne uvide o tome kako se može manifestirati kod odraslih i žena, koji čimbenici načina života pogoršavaju simptome i kako prirodni pristupi i lijekovi mogu igrati ulogu u liječenju.

Što je ADHD?

Po definiciji, ADHD je a  neurorazvojni poremećaj  koji se razvija u djetinjstvu ili adolescenciji—ali se možda neće dijagnosticirati sve do odrasle dobi—a osobe s ADHD-om pokazuju uporan obrazac slabe pažnje i/ili hiperaktivnost-impulzivnost koja ometa svakodnevni život.

Također je vrlo nasljedan, što znači da se često javlja u obiteljima, a vi ste  mnogo je vjerojatnije da će ga imati 2  ako je roditelj ili brat ili sestra također dijagnosticiran. 

Ali ne postoje stroga pravila o tome kako ADHD izgleda u svakom slučaju. Ovi ključni elementi ADHD-a (nepažnja, hiperaktivnost, impulzivnost) obuhvaćaju niz različitih ponašanja, iskustava i simptoma ovisno o pojedincu.

141 anđeoski broj

Pretjerano vrpoljenje, kronično ometanje prijatelja i kolega, sanjarenje, zaboravljanje platiti račune, stavljanje stvari na krivo mjesto, zlouporaba droga ili alkohola, osjećaj nedostatnosti, stalno morati provoditi cijelu noć kako bi završili posao, gubljenje hladnokrvnosti na trenutak, ne biti moći se usredotočiti na neke stvari dok  hiper fokusiranje na druge — to su  svi  načina na koje se ADHD može manifestirati kod odraslih.

Neki istaknuti stručnjaci u tom području uključujući  Russell Barkley, doktor znanosti,  također smatraju da je ADHD  poremećaj deficita izvršne funkcije . Što znači, mnoge odrasle osobe koje ga imaju teže se bore s kognitivnim procesima koji vam omogućuju organiziranje misli i aktivnosti, upravljanje vremenom, određivanje prioriteta zadataka i donošenje odluka.

S lošim izvršnim funkcioniranjem, stvari poput fokusiranja, poštivanja rokova, slijeđenja uputa i reguliranja emocija mogu biti iznimno teške — i, ne iznenađuje, to može ozbiljno utjecati na samopouzdanje, osobito kada se čini da oni oko vas nemaju problema s žongliranjem ekvivalentima odgovornosti.

Međutim, ono što je nevjerojatno važno razumjeti jest da ADHD ne znači da vam nedostaje inteligencije, vještina ili želje za uspjehom ili promjenom. Mnogi ljudi s ADHD-om započinju dan odlučni da budu produktivni i organizirani, da bi se na kraju osjećali poraženo. 'Izraz koji se često pojavljuje kod osoba s ADHD-om je 'dosljedna nedosljednost'', kaže  Russell Ramsay, doktor znanosti,  sudirektor Programa za liječenje i istraživanje ADHD-a odraslih na Sveučilištu Pennsylvania. “Znaš da nešto možeš, ali ne znaš možeš li  dobiti  sami to učiniti  kada  moraš to učiniti.'

Kako se ADHD dijagnosticira?

Postoje tri tipa ADHD-a, ovisno o tipu simptoma koji prevladavaju: nepažljivi tip, hiperaktivno-impulsivni tip ili kombinirani tip.

Da bi vam se dijagnosticirao bilo koji od ovih simptoma, morate iskusiti najmanje pet simptoma nepažnje i/ili hiperaktivno-impulzivnog ponašanja - i morate iskusiti značajne simptome prije 12. godine, prema  Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM–5) .

• Simptomi tipa nepažnje
• Simptomi hiperaktivno-impulzivnog tipa

Ali, prema Ramsayu  i drugi stručnjaci , polje psihijatrije počinje shvaćati da su trenutačni simptomi DSM-a možda nepotpuni i da ne prikazuju na odgovarajući način kako ADHD izgleda kod odraslih – budući da su prvotno razvijeni za djecu.

Također postoje dokazi da je granica od 12 godina donekle proizvoljna i da je u otprilike  10% slučajeva , simptomi ADHD-a mogu se stvarno pojaviti  nakon  dob 18 ili 21. Dakle, postoji određena količina subjektivnosti sa smjernicama, a kliničari često moraju donositi prosudbe kada postavljaju dijagnozu.

Kako ADHD izgleda kod žena i zašto se često ne dijagnosticira

Neadekvatni i zastarjeli dijagnostički kriteriji mogu otežati dijagnosticiranje ADHD-a bilo kojoj odrasloj osobi - ali osobito ženama, čiji se simptomi često manifestiraju drugačije nego kod muškaraca, pri čemu se mnoge provlače kroz pukotine i izbjegavaju dijagnozu do kasne smrti  30-ih ili ranih 40-ih . 

'ADHD tipično  javlja se kod žena ili djevojčica 3 slabijeg intenziteta, ali sveprisutnije nepažnje i hiperaktivnosti nego kod muškaraca, te postaje očitije s godinama,' kaže  Uma Naidoo, dr. med.  nutricionistički psihijatar s Harvarda i autor knjige  Ovo je vaš mozak o hrani . „To se često može prepoznati kroz neorganiziranost, brzi osjećaj preopterećenosti i nedostatak truda ili motivacije.

Osim toga, žene s ADHD-om obično imaju nepažljiv tip, što je teže dijagnosticirati u ranoj dobi kod djevojčica jer se ne predstavlja kao ometajući, hiperaktivni stereotip uobičajen među dječacima, kaže  Lidia Zylowska, M.D.  psihijatar na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Minnesoti i autor  Recept za svjesnost za ADHD kod odraslih .

To može odgoditi dijagnozu, ponekad sve dok stresan životni događaj ili promjena u životu žene (npr. promjena posla, rađanje djeteta, razvod, preživljavanje pandemije) ne pogorša simptome ADHD-a do točke da se više ne mogu nositi s njima. postojeće mehanizme suočavanja. Simptomi tipa nepažnje također će vjerojatnije biti pogrešno dijagnosticirani ili nepotpuno dijagnosticirani kao anksioznost, stres ili depresija.

Simptomi ADHD-a kod žena također su više internalizirani nego kod muškaraca, uključujući simptome niskog samopoštovanja, anksioznosti i depresije. Čak se i hiperaktivnost može internalizirati. 'Unutarnja hiperaktivnost kod žena često dovodi do osjećaja preopterećenosti, dok vanjska hiperaktivnost kod muškaraca dovodi do viška energije ili aktivnosti', kaže Naidoo.

Ova internalizacija može biti djelomično rezultat biologije, ali neki stručnjaci vjeruju da dugotrajni društveni pritisci na žene da budu ljubazne, tihe i pristojne također igraju ulogu.

Još jedna glavna karakteristika žena s ADHD-om je njihova sklonost da se bore s emocionalnom regulacijom—pa ipak, ovaj aspekt ADHD-a nije u potpunosti priznat u  DSM-5  kriterija i ponekad može dovesti do pogrešne dijagnoze graničnog poremećaja osobnosti ili depresije.

'Stvari poput intenzivnih impulzivnih emocionalnih izljeva bijesa mogu biti uobičajene, zajedno s osjetljivošću na odbacivanje, u kojoj se spiralno osjećate loše prema sebi u situacijama u kojima osjećate odbijanje od druge osobe', kaže Zylowska.

Dakle, što se događa u ADHD mozgu?

Što točno uzrokuje sav ovaj kognitivni nemir? Puno je čimbenika u igri (nisu svi u potpunosti shvaćeni), pa ćemo ovdje samo zagrebati po površini. 

28. lipnja horoskopski znak

'Vjerujemo da postoji biološka razlika kod ljudi s ADHD-om', kaže Zylowska. 'Ako proučavate one s ADHD-om i one bez ADHD-a, primijetit ćete razlike u mozgu kako se informacije obrađuju.'

Na primjer, veze između prefrontalnog korteksa (mozga koji 'misli') i strijatuma (koji se bavi ponašanjem nagrađivanja) mogu biti poremećene kod osoba s ADHD-om.

Neurotransmiteri također igraju ulogu - a kod mnogih ljudi s ADHD-om sustavi dopamina i norepinefrina ne aktiviraju se tako snažno u određenim postavkama u usporedbi s osobama bez ADHD-a. To može utjecati na fokus i motivaciju i otežati izvođenje zadatka kada vam je nešto dosadno ili preopterećujuće.

Zapravo, jedan od razloga zašto ljudi s ADHD-om imaju tendenciju odugovlačenja do posljednjeg trenutka može biti to što doživljavaju val aktivacije u tim neurotransmiterskim sustavima kada su suočeni s neizbježnim rokom—'to osobu može učiniti budnijom, usredotočenijom i produktivnijom, što pomaže u ovom trenutku, ali je iscrpljujuće i dugoročno neodrživo', kaže Zylowska. 'Naravno, odugovlačenje se također može obiti o glavu. Ako je stres zbog roka previše neodoljiv, možete više reagirati na zamrzavanje.'

Također znamo da se ADHD javlja u obiteljima, tako da postoji genetska komponenta. Međutim, ne postoji niti jedan gen ADHD-a koji vi imate ili nemate — naprotiv, različiti geni vjerojatno utječu na to hoće li netko imati ADHD, a određeno 'genetsko opterećenje' osobe smjestit će njihove simptome bilo gdje, od blagih do teških na ADHD-u. spektra, prema Zylowskoj. 

Dobre vijesti: postoji stalna međuigra između gena i okoliša—i kao kod svake genetske predispozicije (kao što je obiteljski rizik od visokog krvnog tlaka), određene prakse zdravog načina života mogu utjecati na to koliko izražavate neku osobinu, a time i na to koliko je ozbiljan vaš ADHD simptomi su.

Kako vaše životne navike i zdravlje mogu utjecati na ADHD

Neke žene mogu biti genetski pripremljene za ADHD, ali njihove navike mogu značajno utjecati na to koliko ili koliko malo se njihovi simptomi manifestiraju, prema Zylowskoj.

Dobre vijesti: sve veći broj integrativnih i funkcionalnih liječnika pomaže pacijentima identificirati glavne čimbenike u načinu života i riješiti ih u korijenu, za razliku od jednostavnog propisivanja lijekova koji rješavaju samo neke simptome. 

Za mnoge osobe s ADHD-om stručnjaci vjeruju da ovi čimbenici mogu pogoršati simptome:

• Neadekvatan san:   Studije sugeriraju  da će gotovo svatko tko ne spava dovoljno imati problema s izvršnim funkcijama, a taj bi učinak vjerojatno bio još izraženiji kod nekoga s ADHD-om koji se već bori s tim zadacima.
• Neuravnotežen šećer u krvi:  Kada vam šećer u krvi padne prenisko, vaš mozak je prva stvar koja će 'stupiti u štrajk',  prema  integrativni psihijatar  Ellen Vora, M.D.  Šećer u krvi može pasti ako propustite obrok ili ako ste nedavno pojeli obrok bogat šećerom ili rafiniranim ugljikohidratima.
• Loše zdravlje crijeva:  'Disbioza crijeva povezana je s određenim neuropsihijatrijskim stanjima kao što je ADHD', kaže Naidoo. To je vjerojatno zbog činjenice da  zdravo dobro  bakterije igraju ključnu ulogu u sintezi prekursora za dopamin i druge neurotransmitere—i ako vaša crijeva nisu zadovoljna, ovaj proces može biti poremećen.
• Problematične namirnice:  Dokazi sugeriraju  gluten 4 , mliječni proizvodi (osobito A1  mliječni kazeini 5 ), plus umjetne prehrambene boje i aditivi mogu doprinijeti simptomima ADHD-a kod određenih osjetljivih osoba. 'Bilo koja vrsta upalne, visoko prerađene pakirane hrane također može promijeniti crijevni mikrobiom na način da pogorša simptome ADHD-a', kaže Naidoo.
• Nedostaci mikronutrijenata:  Nedostaci u  cinkov 6  povezuju se s hiperaktivnošću, dok druge studije pokazuju da osobe s ADHD-om mogu imati niske razine  vitamin D, željezo i magnezij 7 , koji su uključeni u sintezu dopamina.
• Loše upravljanje stresom:  Kao što je ranije spomenuto, mnogim ženama s ADHD-om simptomi mogu stvarno izmaknuti kontroli tijekom stresnih ili prijelaznih razdoblja, kao što je započinjanje novog posla, primanje novih obaveza na poslu, rađanje djeteta itd. To može ograničiti njihovu već opterećenu porezom izvršno funkcioniranje—osobito ako nemaju izlaz za oslobađanje od stresa ili redovite dnevne rutine.
• Izloženost toksinima:  Dok su istraživanja u ovom području ograničena, neki liječnici funkcionalne medicine, uključujući  George Papanicolaou, D.O.,  pronašli su asocijacije između  teški metali 8  i simptome ADHD-a, o čemu je govorio  nedavni podcast . Neke su studije također pokazale da ljudi mogu  razviti simptome ADHD-a 9  nakon izlaganja  toksina plijesni .

Važno je napomenuti da određene navike i zdravstvena stanja mogu dovesti do simptoma koji  oponašati  neke simptome ADHD-a—ali ti simptomi sami po sebi ne ukazuju nužno na pravi ADHD. Loš san, na primjer, može oponašati ADHD i pogoršati pravi ADHD.

Prema Zylowskoj, neki drugi problemi sa simptomima koji oponašaju ADHD uključuju probleme sa štitnjačom, hormonsku neravnotežu, perimenopauzu i nedostatak mikronutrijenata, između ostalog.

Mogućnosti liječenja ADHD-a (osim lijekova)

Optimalno liječenje ADHD-a može biti vrlo različito ovisno o pojedincu i mjestu na kojem se nalazi u spektru ozbiljnosti ADHD-a – a rad s kvalificiranim stručnjakom koji je u skladu s vašim vrijednostima bit će od velike pomoći u pronalaženju idealne kombinacije strategija.

Ponekad to uključuje stimulativne lijekove. Ponekad to uključuje promjene u vašoj prehrani i dnevnim rutinama. Ponekad uključuje oboje.

9 prirodnih strategija koje će vam pomoći u upravljanju ADHD-om

Promjene u dnevnim navikama - od onoga što jedete do načina na koji organizirate svoje vrijeme - mogu imati veliki pozitivan učinak na simptome ADHD-a. Evo nekoliko strategija koje su odobrili stručnjaci:

1. Ozbiljno se pozabavite spavanjem:  Prema Vori, spavanje je jedno  najvažniji faktor  u upravljanju ADHD-om. Ciljajte na sedam do devet sati sna noću. Odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan može vam pomoći da uspostavite dosljedan obrazac, ali ako vam je teško, pokušajte smanjiti svjetlo i izloženost ekranu noću i razmislite o  dodatak magnezijevog glicinata, koji može potaknuti opuštanje .
2. Pojačajte fizičku aktivnost:  Dobro se znoji  višestruke prednosti ADHD-a 10 — izvrstan je za suzbijanje negativnih učinaka stresa i tjeskobe, pospješuje miran san, smanjuje impulzivnost, poboljšava izvršnu funkciju i povećava razinu neurotrofičnog faktora koji potiče iz mozga (BDNF) — proteina uključenog u učenje i pamćenje. Iako je svaka vježba dobra, jedna  pregled istraživanja jedanaest  otkrili su da redovita aerobna tjelovježba poboljšava izvršne funkcije ljudi, uključujući sposobnost fokusiranja pažnje, prebacivanja između zadataka i držanja više stavki u radnoj memoriji. 
3. Jedite uravnoteženu prehranu bogatu hranjivim tvarima:  Iako trenutno ne postoji dijeta specifična za ADHD,  Mediteranska prehrana  općenito se smatra da podupire mentalno i kognitivno zdravlje, i  neko istraživanje  sugerira da bi moglo biti korisno za ADHD. Zdrave masnoće, riba, orašasti plodovi i raznovrsna šarena biljna hrana koja je tipična za mediteransku prehranu ne samo da pomažu u ravnoteži šećera u krvi i podržavaju zdrav crijevni mikrobiom, već su također bogate vitaminima, mineralima i polifenolima koji su važni kofaktori za neurotransmitere, kaže Zylowska. Polifenoli također mogu pomoći  smiriti oksidativni stres u mozgu 12 , koji se može pojaviti kod pacijenata s ADHD-om.
4. Razmotrite eliminacijsku dijetu:  Zbog mogućeg utjecaja glutena, mliječnih proizvoda i umjetnih boja i okusa na crijevni mikrobiom i simptome ADHD-a, razmislite o tome da pokušate  eliminacijska dijeta  bez ove i potencijalno druge hrane kako bi se lakše identificirali potencijalni okidači hranom. Ako imate problema s probavom, ovo bi mogla biti posebno dobra ideja.
5. Strateški dopuniti:  Ako je teško provesti idealnu dijetu ili znate da postoji rizik od nedostatka mikronutrijenata, razmislite o uzimanju visokokvalitetnog multivitaminskog/mineralnog dodatka prehrani. Liječnik za integrativnu ili funkcionalnu medicinu može vas uputiti na odgovarajuću dopunu i po potrebi provesti testove razine mikronutrijenata.
6. Provedite rutine kad god je to moguće:  Bilo koja vrsta  redovite dnevne rutine  možete implementirati u svoj raspored—bilo da se radi o vremenu kada se budite, što jedete za doručak, gdje i kada vježbate, kako prekidate radni dan, postavljate svoju odjeću noću—može biti od velike koristi. 'Uobičajene navike koje postaju druga priroda oslobađaju izvršne funkcije za druge stvari', kaže Zylowska. 'Rutine kvare vaš dan i daju vrijeme početka i završetka za stvari, što vas može zadržati na zadatku i spriječiti hiperfokus.'
7. Isprobajte Pomodoro metodu za fokus:  Također se naziva i vremensko blokiranje, Pomodoro metoda je strategija za učinkovito obavljanje posla. Da isprobate: jednostavno shvatite na čemu želite raditi, zatim postavite mjerač vremena na 25 minuta i radite samo na tom zadatku—isključujući sve druge smetnje. Kada mjerač vremena zazvoni, napravite pauzu od tri do pet minuta, a zatim ponovite ciklus. Budući da radite suprotno od vremena, postoji osjećaj hitnosti koji mnogi ljudi smatraju korisnim da ostanu usredotočeni. Tijekom pauza, radite nešto fizički aktivno poput nekoliko  sklekovi  ili  čučnjevi  može pomoći u povećanju energije i fokusa.
8. Naučite prihvatiti svjesnost:  Pomnost može biti vještina koju je teško svladati za nekoga s ADHD-om, ali  istraživanja pokazuju da može 13  smanjiti simptome trenirajući mozak da bude usredotočen i prisutan. I ti možeš početi s malim. Čak i nešto tako jednostavno kao što je svjesnost daha koju prakticirate tijekom meditacije može istrenirati vaš um da se usredotoči i da se uhvatite kada prekinete fokus. Vježbe disanja, joga i meditacija mogu potaknuti svjesnost, kao i resursi posebno namijenjeni za ADHD, poput knjige Zylowske  Recept za svjesnost za ADHD kod odraslih .
9. Isprobajte CBT, ADHD coaching ili oboje:  Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT), pristup koji koriste mnogi terapeuti, može vam pomoći da razumijete svoje simptome ADHD-a i naučite strategije za njihovo upravljanje. Na primjer, može vam pomoći da promijenite iracionalne obrasce razmišljanja (mislite 'Ovo mora biti savršeno' ili 'Zašto sam tako loš u ovome?') koji vas sprječavaju da ostanete na zadatku ili obavite stvari. Rad s an  ADHD trener  je još jedna opcija. Oni su posebno obučeni da pomognu odraslim osobama s ADHD-om da postave realne i specifične ciljeve, daju prioritete i upravljaju zadacima te da razviju osjećaj samoučinkovitosti. Također vas smatraju odgovornima, što stvara vanjsku motivaciju koja je vrlo korisna za osobe s ADHD-om, kaže Zylowska. 

Razumijevanje prednosti (i ograničenja) lijekova za ADHD

Glavna vrsta lijekova koji se koriste za pacijente s ADHD-om su stimulansi. To pomaže u poboljšanju vaše pažnje i fokusa povećanjem dostupnosti dopamina i norepinefrina u mozgu, što može biti korisno jer - kao što je ranije spomenuto - ljudi s ADHD-om imaju tendenciju manje robusne aktivacije ovih neurotransmiterskih sustava. 

Ali ti lijekovi nisu čarobni metak i važno je razumjeti što mogu, a što ne mogu učiniti.

Lijekovi su općenito učinkoviti za poboljšanje fokusa, impulzivnosti, hiperaktivnosti i motivacije, ali ti lijekovi ne pomažu konkretno kod izazova izvršne funkcije kao što su upravljanje vremenom, organizacija i određivanje prioriteta, kaže Zylowska.

Dakle, morat ćete namjerno raditi na stvarima kao što su implementacija rutina, izrada detaljnih popisa obaveza i vježbanje svjesnosti ako želite požnjeti najveće mentalne nagrade. 

Lijekovi mogu nekima promijeniti život—osobito onima s teškim simptomima ADHD-a koji se ne mogu riješiti samo načinom života.

Oni također mogu biti korisni za ljude kratkoročno, kaže Zylowska, kako bi im pomogli da prebrode onu početnu grbu u kojoj se mogu osjećati potpuno preopterećeni i nesposobni sami implementirati određene životne strategije.

Za druge, ti lijekovi nisu uvijek podnošljivi, učinkoviti ili potrebni. I dok su ti lijekovi relativno sigurni i dobro istraženi, možete stvoriti ovisnost o njima. Vi i vaš liječnik zajedno ćete odlučiti je li lijek pravi za vas.

Mislite da imate nedijagnosticiran ADHD? Evo kako možete dobiti pomoć.

Ako ste dogurali ovako daleko, vjerojatno sumnjate da imate ADHD. Ako je to slučaj, vrijeme je da potražite davatelja usluga koji može napraviti procjenu ADHD-a. A

DHD kod odraslih često dijagnosticira liječnik primarne zdravstvene zaštite, psihijatar ili psiholog. Možete započeti razgovorom sa svojim pružateljem primarne zdravstvene zaštite i vidjeti hoće li se osjećati ugodno procijeniti vas ili može preporučiti nekoga tko može.

Neki startupi, uključujući  Gotovo , može vas spojiti s liječnikom za virtualni posjet i procjenu ADHD-a. 

18. maja zodijak

Također je važno potražiti liječnika koji vam može pomoći u upravljanju liječenjem na način koji je u skladu s vašim ciljevima i vrijednostima.

Ako ste zainteresirani za suradnju s nekim tko vam može pomoći identificirati i riješiti glavne probleme vezane uz stil života, okoliš i prehranu koji doprinose vašim specifičnim simptomima ADHD-a i, ako je potrebno, napraviti dodatni korak i testirati vas na nedostatak mikronutrijenata i izloženost različitim toksinima, razmislite o potrazi za psihijatrom ili liječnikom integrativne ili funkcionalne medicine s fokusom na ADHD.

Ova vrsta pristupa cijelom tijelu za rješavanje ADHD-a može biti potpuna promjena za produktivnost, samopouzdanje i dugoročnu dobrobit.